Продукти, які врятують від безсоння

Якщо вас мучить безсоння, не поспішайте пити снодійне. Варто просто подбати про свій раціон.

Сайт FullPicture представляє десять продуктів, які врятують від безсоння.

Черешня або вишневий сік. Ця ягода містить мелатонін, який допоможе заснути.

Жасминовий рис. Він має високий глікемічний індекс, що означає, що глюкоза буде надходити в кров поступово. Це підвищить рівень триптофану і серотоніну – дваі хімічні сполуки, які допоможуть вам добре спати.

Банани. Вони багаті вітаміном B6, який допомагає вашому організму виробляти мелатонін – регулятор добових ритмів.

Темний шоколад містить серотонін, який змусить вас заснути. Також в ньому набагато менше цукру.

Волоські горіхи. У них міститься мелатонін і триптофан.

Мигдаль, багатий на магній. Як відомо, причиною безсоння можу бути нестача магнію в організмі.

Житній хліб. Хліб містить вуглеводи, які підвищують ваш рівень триптофану. До того ж на відміну від білого хліба, житній містить повільні вуглеводи і не буде різко підвищувати ваш рівень цукру.

Ромашковий чай. Трав'яні чаї, в тому числі і ромашка, містять гліцин, який розслаблює нерви і м'язи.

Хумус. У ньому містяться триптофан, 5-гідрокситриптофан і серотонін, які допоможуть вам розслабитися і заснути. Потрібно з’їсти кілька столових ложок.

Листова капуста. Вона містить багато кальцію, який допомагає вашому мозку виробляти триптофан, який допоможе заснути.

Читайте також: Який популярний напій призводить до безсоння

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Поради
• Лайфстайл