Продукти, які допомагають схуднути

Літо не за горами. Це, якщо дивитися суто на календар. Так, ми чудово розуміємо, що погода вас не вельми тішить, але все так не буде. Якщо ви ще не почали готуватися до теплої пори року, то ми вам допоможемо.

До вашої уваги підбірка продуктів, які допоможуть прибрати зайве.

Картопля

Середня картоплина містить 168 калорій, 5 г білка та 3 г клітковини. Завдяки вмісту в ній великої кількості крохмалю, який при перетравленні перетворюється на глюкозу, картопля може забезпечити організм великою кількістю енергії при невеликій порції. Зауважимо, що краще вживати її вареною або печеною.

Яблука та груші

Хрусткі та тверді або, навпаки, м'які та соковиті, груші являють собою недорогий і вкрай корисний спосіб перемогти почуття голоду. Кілька груш містять трохи понад 100 калорій та від 4 до 6 грамів цінних поживних волокон, які здатні втамувати голод.

Мигдаль

Якщо ви шукаєте ідеальний перекус, зверніть увагу на мигдаль. Дослідження встановили, що мигдаль дозволяє не так гостро відчувати голод протягом усього дня та їсти менше під час основних прийомів їжі.

Риба

Ще одне ефективне джерело білка. Багато видів риби є пісними, а жирні сорти, такі як лосось містять багато Омега-3 жирів. Деякі дослідження показали, що рибний білок насичує організм значно краще, ніж білок яловичини.

Яйця

Два зварені яйця забезпечать ваш організм 140 калоріями та 12 грамами повноцінного білка. Вчені довели, що ті, хто вживає на сніданок яйця, відчувають себе більш ситими протягом наступної доби та не схильні до переїдання.

Читайте також: Три простих рецепти найкращих весняних салатів

• Теги:
• Їжа
• Здоров'я
• Поради
• Лайфстайл