На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Після обіду хилить у сон: п’ять простих способів швидко повернути бадьорість
- 13
Багато людей помічають, що саме після обіду різко падає концентрація, з’являється втома і бажання відкласти всі справи. Виявляється, це природний процес, але існують прості способи, які допомагають повернути енергію та зберегти продуктивність до кінця дня.
Післяобідня сонливість знайома майже кожному. Ще хвилину тому робота йшла швидко, а вже за мить хочеться зробити паузу, переглянути стрічку новин або просто заплющити очі. Фахівці пояснюють, що в середині дня природно знижується пильність – це пов’язано з внутрішніми біоритмами організму. Втім, цей стан можна скоригувати, якщо правильно організувати свій день. Про це пише Радіо МАКСИМУМ з посиланням на HuffPost UK.
Це цікаво: Як правило 5 хвилин допомагає керувати часом та стати продуктивнішим
Чому після обіду з’являється втома
Наш організм працює за циркадними ритмами – внутрішнім "годинником", який регулює рівень енергії протягом дня. Саме тому навіть після нормального сну приблизно в середині дня виникає короткочасний спад активності.
Цей стан не завжди пов’язаний із важкою їжею або перевтомою. Часто причина – у природному коливанні рівня бадьорості, нестачі води або тривалій роботі без перерв.
Що допоможе залишатися бадьорими
Пийте більше води
Навіть незначне зневоднення може впливати на концентрацію, пам’ять і настрій. Якщо з’являється головний біль або втома, варто спершу випити склянку води – іноді цього достатньо, щоб відчути себе краще.
Додайте світла або вийдіть на вулицю
Природне світло стимулює організм і допомагає швидше прокинутися. Якщо є можливість, варто хоча б на кілька хвилин вийти на свіже повітря або працювати в добре освітленому приміщенні.
Дозвольте собі короткий відпочинок
Короткий денний сон або пауза на 20-30 хвилин можуть значно покращити самопочуття. Головне – не відпочивати занадто довго, щоб не відчувати млявість після пробудження.
Поспілкуйтеся з кимось
Невелика розмова з колегою або близькою людиною може допомогти переключити увагу й повернути відчуття енергії. Соціальна активність часто діє краще, ніж ще одна чашка кави.
Зробіть легкий перекус
Їжа також впливає на концентрацію. Легкі перекуси – наприклад, горіхи, яйця, бобові або овочі – допомагають підтримати рівень енергії та покращують роботу мозку.
Післяобідній спад енергії – природна частина нашого ритму життя. Важливо не боротися з ним силою, а правильно реагувати: робити короткі паузи, пити воду, більше рухатися і давати мозку зміну діяльності. Навіть прості звички можуть допомогти зберегти ясність думок і продуктивність до самого вечора.
Також дізнайтеся, як метод 5-5-5-30 допомагає зосередитися.
-
15:04Переможниця Нацвідбору LELÉKA відповіла на критику щодо життя за кордоном
-
15:00Після 20 років шлюбу: Юрій Горбунов зізнався, чи спілкується з ексдружиною
-
14:30Jerry Heil стала фавориткою YUNA 2026: оголошено номінантів ювілейної премії
-
14:30Не "предложение", а освідчення: як правильно українською говорити про кохання
-
14:00Apple готує масштабні анонси: вже скоро можуть показати нові iPhone, iPad і MacBook
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
14:00Після обіду хилить у сон: п’ять простих способів швидко повернути бадьорість
-
13:28Домашні трубочки зі згущенкою: як приготувати хрусткий десерт на пательні без вафельниці
-
13:00Стали відомі причини гучного розлучення Тараса та Олени Тополь
-
12:30Валентинки на привітання 14 лютого для подруги: як оригінально підписати
-
12:22Ольга Харлан розкрила, від чого їй довелося відмовитися на час вагітності
-
12:00Кінець епохи: Михайло Поплавський залишає посаду очільника Університету культури
-
11:35Як прибрати цвіль зі стін за допомогою оцту: простий домашній лайфхак
-
11:20Стала відома офіційна причина смерті акторки Кетрін О'Хари
-
З Днем народження: топ 75 привітань у картинках, віршах, прозі та смс українською
-
11:00Для поціновувачів справжньої романтики: найкращі книги про кохання
-
10:00Вєрка Сердючка іронічно відреагувала на Нацвідбір на Євробачення: як саме
-
09:00"Це людський фактор": LAUD відповів на скарги фіналістів щодо зйомки номерів на Нацвідборі
-
08:00Валерій Харчишин відреагував на звинувачення у зраді від Яніни Соколової
-
07:00До Міжнародного дня жінок в науці: дивіться підбірку цікавих інтерв'ю з науковицями
-
06:30Середа підкине маленький поворот: прогноз для всіх знаків Зодіаку на сьогодні
-
04:3011 лютого — День ангела Всеволода: теплі привітання у картинках і своїми словами
-
01:30Хай усе навколо буде гармонійним і світлим: привітання у день ангела Антона
- 10 лютого
-
23:45Марго Роббі пригадала принизливий подарунок від колеги: актор натякнув їй схуднути
-
22:45Інна Бєлєнь на 30 тижні вагітності зворушила ніжним фото з чоловіком
-
14:30Jerry Heil стала фавориткою YUNA 2026: оголошено номінантів ювілейної премії
-
13:00Стали відомі причини гучного розлучення Тараса та Олени Тополь
-
11:00Для поціновувачів справжньої романтики: найкращі книги про кохання
-
10:00Вєрка Сердючка іронічно відреагувала на Нацвідбір на Євробачення: як саме
-
07:00До Міжнародного дня жінок в науці: дивіться підбірку цікавих інтерв'ю з науковицями
-
06:30Середа підкине маленький поворот: прогноз для всіх знаків Зодіаку на сьогодні
- 10 лютого
-
22:00Що подивитись у лютому: підбірка найкращих фільмів і серіалів 2026 року
-
21:23Яке свято відзначають 11 лютого: традиції, заборони і прикмети на цей день
-
19:40DREVO заручився – кохана музиканта похвалилася обручкою з діамантом
-
16:20Павло Зібров прокоментував критику через відсутність на похороні Гіги
-
10:00Підбірка треків про кохання: створіть романтичну атмосферу на День святого Валентина
-
06:3010 лютого – день різких поворотів: кому прилетить шанс, а кому краще змовчати
- 09 лютого
-
21:21Яке свято відзначають 10 лютого: традиції, заборони і прикмети на цей день
-
19:25Між Valeriya Force і LELÉKA спалахнув конфлікт через афтепаті: що відомо
-
17:05Ірина Білик уперше за довгий час показала фото 10-річного сина та розкрила його мрію
-
13:00Скандал на Нацвідборі: адвокат заявив про можливе порушення правил через заяву Руслани
-
10:00Нехай ці фільми надихнуть вас на кохання: підбірка стрічок до Дня закоханих
-
06:309 лютого перевірить на витримку: кому важливо не зірватися на дрібницях
- 08 лютого
-
21:30Один день у Варшаві – швидкий маршрут для першого знайомства з містом
-
21:23Яке свято відзначають 9 лютого: традиції, заборони і прикмети на цей день
-
16:45Вибух емоцій і гіркий осад: чим запам’ятався Нацвідбір, де перемогла LELEKA
-
12:40Lelеka їде на "Євробачення-2026": Україну у Відні представить трек Ridnym
-
11:35Холод не страшний: топ-місця Варшави, які зігріють навіть у мінус
-
07:00День пропозиції руки та серця 8 лютого: підбірка яскравих заручин українських зірок
-
06:30Кому час відпочити, а кому – діяти: прогноз для всіх знаків Зодіаку на сьогодні