Секрет продуктивності: як метод 5-5-5-30 допомагає зосередитися

Відчуваєте, що не можете зосередитися на роботі, а думки постійно блукають? За словами кар'єрної коучині Джо Ірвінг, існує простий і ефективний спосіб повернутися до робочого ритму — метод 5-5-5-30.

Детальніше розповість Радіо МАКСИМУМ з посиланням на Womanel.

Читайте також: 5 щоденних звичок, які роблять нас менш розумними

Відволікання можуть бути спричинені зовнішніми факторами (повідомлення, соцмережі), внутрішніми (складні завдання, тривога) або незручним середовищем (шум, безлад).

Метод 5-5-5-30 / freepik

Метод складається з чотирьох простих кроків:

• 5 хвилин на планування завдання.
• 5 хвилин на підготовку робочого місця.
• 5 хвилин на перезавантаження (наприклад, дихальні вправи).
• 30 хвилин на сфокусовану роботу без відволікань.

І ще: 5 ранкових кроків, які змінять ваше життя вже завтра: як діє методика "Дай п'ять"

Цей підхід допомагає ментально підготуватися до роботи, зменшити прокрастинацію та підвищити концентрацію. Метод ідеально підходить для тих, хто часто бореться з відволіканнями і хоче працювати ефективніше.

• Теги:
• Поради
• Психологія
• Робота
• Популярне
• Цікавинки