На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Перелік найгірших продуктів при залізодефіциті та анеміях – читайте
- 185
У матеріалі ми спростуємо міфи про популярні продукти, які нібито містять найбільше заліза, дізнаємося, що їсти для зменшення проявів анемії та які продукти не можна приймати із залізовмісними препаратами.
Яблука, гречку, гранатовий фреш, бобові донедавна їх знали як найкраще джерело заліза. Нутриціологиня Анастасія Голобородько називає реальні продукти, які насичать наш організм цим важливим мікроелементом.
Цікаво: Гуляйте та заробляйте: українці можуть долучитися до оновлення цифрових мап
Анемія не завжди означає залізодефіцит. Анемій багато. Інколи "низьке залізо" це генетика, це наслідок проблем у фолатному циклі, інколи – тому, що самопризначенням приймали багато цинку, а залізні елементи виштовхують інші залізні, є мідь – дефіцитна анемія.
Спочатку декілька міфів. У яблуках заліза майже немає, воно окислюється, бо там поліпреноли – рослинні пігменти. Гречкою, гранатовим фрешем, бобовими залізо не підняти. Якщо вже анемія – налягати на м’ясо теж не треба, важкі дефіцити їжею, на жаль, не закрити, – пише нутриціологиня.
Сучасні форми – хелатні форми заліза – наприклад, бісліцинат, іонічне залізо, комплекси з коензимною формою вітамінів групи В та мінералів. Навіть коли їх призначили, не приймайте препарати заліза з цими продуктами, бо не засвоїте майже нічого:
- Цукор та цукрозамінники
- Шліфовані зернята, каші, борошно
- Чорний шоколад, какао
- Висівки/листя. Забагато нерозчинної клітковини буде затримувати й виводити залізо.
- Молочні продукти – від кефіру до сиру. Кальцій зв’язується з залізом та значно погіршує всмоктування.
- Кава та міцний чай. Як й в шоколаді, таніни у складі також являються хелаторами – зв'язують та не дають всмоктуватись
Запити залізо кавою погано. Поснідати оладками с медом чи сиром та випити Гемаплекс – погано. Наробити собі величезний салат, смузі з зеленню, хумуси, чері, морква – кайф, але буде пригнічувати всмоктування заліза також, – пише Анастасія.
Навіть якщо препарат заліза призначений коректно, а це робить фахівець на консультації, після вивчення вашого профайлу, питайте як пити. Якщо ще є кандідоз чи якісь запальні захворювання кишківника – складати туди залізо не треба. Спочатку вирішити ту проблему.
І ще: Створено найтонший презерватив на світі: Durex шукає тестувальників
- 04 липня
-
23:43Привітання з Днем ангела Анни 2025: побажання і вірші, смс, проза з іменинами
-
23:27Картинки з Днем ангела Анни: листівки і відкритки на іменини 2025
-
23:02День ангела Анни 2025: значення імені та характер його власниць
-
22:37Привітання з Днем ангела Сергія 2025: картинки і побажання на іменини
-
22:22Привітання на День ангела Сергія 2025 у прозі: побажання своїми словами
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
21:23Позбудьтесь залежності від соцмереж з допомогою цих простих і дієвих порад
-
20:19Ваша дитина от-от сяде вам на шию: 5 ознак, які про це свідчать
-
19:18Діти будуть у захваті: готуємо трубочки зі згущенкою на сковороді
-
18:19CHEEV представив романтичну композицію "Раз у житті"
-
18:05Ви точно маєте їх послухати: американські та українські пісні про США
-
17:21Механік назвав індикатор, який ні в який раз не можна ігнорувати
-
16:18Samsung Galaxy Fold7 з'явився на живих фото, і цей смартфон вражає
-
15:10Найкращий десерт у спеку: рецепт меренгового рулета, який точно спрацює
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
14:10Зорі кличуть у мандри: як різним знакам зодіаку провести ідеальну відпустку
-
14:05До Дня незалежності США 4 липня: підбірка найкращих фільмів про Америку
-
13:00Без Стамбула та all inclusive: яку незвідану Туреччину варто відвідати цього літа
-
12:00Може стати реальними ліками: вчені розповіли, як хобі змінює життя
-
11:49Скільки суші можна з’їсти за раз?
-
11:11"Забрала" Горбунова з родини": Осадча відреагувала на чутки про свій шлюб
-
10:00"Братерство ніколи не зникне": ветерани на протезах та військові ССО зійшли на Говерлу
- 03 липня
-
23:39Привітання на День ангела Андрія 2025 у прозі – побажання своїми словами
-
22:44День Національної поліції України: красиві привітання зі святом
-
22:24Привітання з Днем ангела Андрія 2025 – вірші, смс і проза з іменинами
- 04 липня
-
20:19Ваша дитина от-от сяде вам на шию: 5 ознак, які про це свідчать
-
18:05Ви точно маєте їх послухати: американські та українські пісні про США
-
17:21Механік назвав індикатор, який ні в який раз не можна ігнорувати
-
14:05До Дня незалежності США 4 липня: підбірка найкращих фільмів про Америку
-
13:00Без Стамбула та all inclusive: яку незвідану Туреччину варто відвідати цього літа
-
10:00"Братерство ніколи не зникне": ветерани на протезах та військові ССО зійшли на Говерлу
- 03 липня
-
20:23Третій образ за 2025 рік: зірка "Секс і місто" вигуляла вбрання українського бренду Bevza
-
17:23Святослав Вакарчук зізнався, яка українська пісня доводить його до сліз
-
13:01Перебувала у тяжкому стані: пішла з життя акторка Тетяна Шеліга
- 02 липня
-
20:21Два знаки Зодіаку, яким найближчим часом варто покладатися лише на власні сили
-
17:20Експерт назвав дві "дрібниці", які можуть нашкодити вашому авто і вдарити по гаманцю
-
13:00Між казкою та реальністю: що відомо про сучасних світових принцес
-
10:00Треба витримати, треба перемогти, – Костенко вперше за довгий час звернулася до українців
- 01 липня
-
20:21Три знаки Зодіаку, які не пропустять жодної нагоди стрибнути у гречку
-
17:05Українські та світові зірки, які кардинально змінили професію
-
13:00Ада Роговцева довела акторку-путіністку до справжньої істерики лише двома словами
-
10:00Фронтмен Imagine Dragons на сцені поцілував прапор 122 бригади ТрО: сильне відео
- 30 червня
-
20:22"МастерШеф 15": хто став переможцем сезону та поїде до Le Cordon Bleu
-
17:22"Червень, який запам'ятається назавжди": Нікітюк показала невидані фото під час вагітності
-
13:05Хто з українських зірок одружився з іноземцями: відомі пари
-
09:20Музичні новинки червня – плейлист нових українських пісень
- 29 червня
-
20:22Їх не впізнати: з'явилося архівне фото Зеленського та Кароль з перших "Танців з зірками"
-
17:22Артем Пивоваров отримав звання Заслуженого артиста України
-
14:10Всі дороги ведуть до людей: підбірка цитат Антуан де Сент-Екзюпері
-
09:20Кінопрем'єри липня 2025 – найкращі фільми, які варто переглянути