Основні правила засмаги, про які повинен знати кожен

Думаєте ще зовсім не сезон засмагати на сонечку? А от і ні!

Настало довгоочікуване тепло, хтось вже шукає путівки для відпочинку, а багато хто, з приходом весни вже кілька разів вирушали на курорти. Настав час відпусток, відпочинку, прогулянок, засмаги на пляжі!

Проте, варто задуматися про те, що ці яскраві промені можуть призвести до захворювань...

Якщо не захистити свою шкіру від впливу сонця, в підсумку, це може серйозно нашкодити організму.

Вітамін Д необхідний для стабільної роботи організму. Він міститься в сонячних променях. У зимовий час ми часто відчуваємо дефіцит сонячного проміння, який пізніше згубно позначається на здоров'ї. Влітку вітамін Д можна отримати в повній мірі, але варто пам'ятати, що ця міра повинна бути розумною. Вітамін Д сприяє обміну речовин кальцію в організмі, фосфору, магнію. Щоб отримати денну дозу вітаміну Д, досить перебувати під променями сонця всього лише 15 хвилин.

Перевищуючи цей час, можна піддати організм сонячній радіації, а шкіру – опікам. У зв'язку з цим, необхідно користуватися сонцезахисним кремом з відповідним фактором захисту, або намагатися знаходиться в тіні.

Поради правильного захисту:

Вибираючи крем, необхідно враховувати тип шкіри. Найбільше до обгорання схильні люди, які мають світлу шкіру, світле, русяве або руде волосся, блакитні або зелені очі. Але в будь-якому випадку, лікарі-онкологи рекомендують користуватися сонцезахисним засобом з фактором захисту не менше 50.

Рекомендується засмагати в ранковий час, коли сонце не дуже активне: до 11 години. У вечірній час після 16 годин. Ніколи не перебувайте під відкритим сонцем, старайтеся частіше йти в тінь. Періодично потрібно охолоджувати шкіру, повністю поринаючи у воду (море, річку, озеро).

Кому не можна засмагати?

• Не можна засмагати вагітним жінкам. Це не означає, що походи на пляж під повною забороною. Ви можете перебувати постійно під шезлонгом.
• Людям, з захворюванням серцево-судинних захворювань не рекомендується перебувати довгий час під сонячними променями, а так само людям хворим на рак або схильним до ракових захворювань.
• У кого велика кількість родимок на тілі, так само не рекомендується перебувати під прямими сонячними променями.

Онкологи рекомендують виконувати всі правила засмаги, а також обмежувати час прийняття сонячних ванн у зв'язку з ризиком розвитку меланоми.

Читайте також: Прості поради, як вибрати літні кросівки

• Теги:
• Здоров'я
• Лайфстайл