На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Ось що не можна робити натщесерце
- 314
Від того, наскільки добрим і бадьорим буде ранок, залежить наш настрій і працездатність протягом усього дня. Але є речі, які категорично заборонено робити вранці на голодний шлунок, якщо ви хочете відчувати себе не тільки енергійним, а й здоровим.
Що ж не можна робити / пити / їсти натщесерце?
І ще: Як не підхопити хворобу в громадському транспорті: важливі поради
1. Не можна пити каву натщесерце
Чашечка ароматної кави, що бадьорить зранку – непорушний ритуал для багатьох! Але якщо ви п'єте каву натщесерце, це може негативно позначитися на роботі шлунка, спровокувати печію та гастрит.
А виною всьому надмірна кількість шлункового соку, що виділяється в процесі вживання кави. Соляна кислота подразнює слизову шлунка та порушує роботу травної системи.
Якщо ж чашка кави – це і є ваш сніданок, забудьте про гарний настрій та енергійність протягом дня. Річ у тім, що ранкова кава натщесерце в поєднанні з відсутністю сніданку – прямий шлях до дефіциту серотоніну, а саме цей гормон відповідає за гарний настрій!
Порада: додайте до кави вершки або молоко (жир, що міститься в цих продуктах, допоможе звести до мінімуму негативний вплив кави, випитої натщесерце).
2. Не можна курити натщесерце
Ранкова кава з сигаретою на голодний шлунок – ще одна шкідлива звичка, яку необхідно викорінювати.
Нікотин, як і кава, підсилює вироблення шлункового соку, який при відсутності продуктів для перетравлення починає руйнувати слизову оболонку самого шлунка і кишківника. А це загрожує порушенням кислотного балансу, розвитком гастриту, виразки шлунка та 12-палої кишки.
3. Не можна пити алкоголь на голодний шлунок
Якщо вже ми заговорили про шкідливі звички, не можна обійти стороною і вживання алкогольних напоїв. Алкоголь, випитий на голодний шлунок, всмоктується в кров вдвічі, що, як мінімум, призводить до швидкого сп'яніння.
Разом з тим виводяться продукти розпаду спиртовмісних напоїв дуже довго, що не тільки загрожує важким похміллям, а й негативно позначається на роботі печінки, нирок і серця.
Порада: не вживайте алкоголь на голодний шлунок. Навіть невеликий бутерброд з маслом знизить негативний вплив алкоголю на організм!
4. Не можна приймати таблетки на голодний шлунок
Запам'ятайте одне непорушне правило. Будь-які таблетки не можна приймати натщесерце, якщо про інше не говорить інструкція до препарату.
На особливу увагу заслуговують протизапальні лікарські засоби, прийом яких на голодний шлунок не тільки знижує їх ефективність, а й може спровокувати шлункові кровотечі.
Порада: запиваючи протизапальні препарати молоком, ви зменшите негативні наслідки, які можуть виникнути на тлі їх прийому.
5. Не можна жувати гумку на порожній шлунок
Коли ви жуєте жуйку натщесерце, виробляється шлунковий сік, що пошкоджує слизову шлунка, а це в підсумку може спровокувати розвиток гастриту.
Але навіть після їди жувати жуйку можна не більше 10-15 хвилин. Це допоможе запобігти формуванню неправильного прикусу (особливо актуально це для дітей) і виключить надходження шкідливих для організму речовин, що містяться в цьому продукті.
6. Не можна лягати спати на голодний шлунок
Деякі дієтологи досі стверджують, що після шостої вечора вживати їжу небажано. Але що робити, якщо спати ви лягаєте ближче до півночі, а ваш шлунок подає сигнали про те, що він порожній?
Ігнорувати такі сигнали не можна, адже відчуття голоду просто не дасть вам розслабитися і заснути. Якщо ж заснути вам все-таки вдасться, то сон буде поверхневим, а пробудження раннім.
Порада: впоратись з почуттям голоду і зробити сон міцним допоможуть молочні продукти, що містять магній і кальцій. А ось на фігурі така пізня вечеря навряд чи відіб'ється, якщо, звичайно, не запивати молоком бутерброд з ковбасою.
7. Не можна займатися спортом на голодний шлунок
При інтенсивних силових тренуваннях натщесерце ви, безсумнівно, втратите м'язову масу, проте жирові відкладення нікуди не зникнуть. Помилковою є і думка про те, що такі тренування ефективно спалюють калорії, адже голодному організму не вистачає для цього енергії.
Порада: якщо ви плануєте інтенсивні навантаження, то обов'язково перекусіть приблизно за годину до початку тренування.
8. Не можна купувати продукти на голодний шлунок
Обходьте стороною продуктові магазини, якщо ви голодні. В іншому випадку ви ризикуєте придбати масу не особливо потрібних продуктів, які в підсумку доведеться з'їсти, а це не кращим чином може позначитися як на вашому бюджеті, так і на фігурі.
Порада: відвідуйте продуктові супермаркети на ситий шлунок. А ще краще – складайте список необхідних продуктів і беріть з собою суму, необхідну для придбання товарів зі списку. Це зменшить спокусу потішити себе чимось смачним, незапланованим і не завжди корисним.
Бережіть своє здоров'я та прислухайтесь до сигналів організму.
Читайте також: Кому варто назавжди відмовитися від кави
-
14:16Маленький монстр: Smart показав свій електрокросовер з пристойним запасом ходу
-
13:14Якщо ви вічно нічого не встигаєте, то ці 5 порад саме для вас
-
12:17Новий трейлер "Дедпула та Росомахи" побив рекорд за кількістю лайливих слів
-
11:19Стелу на Донеччині перетворять на військовий артоб'єкт: що планують митці
-
10:16Українцям можуть списати кредит під час війни, але є кілька умов
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
09:14Церковний календар на травень 2024 року – православний і греко-католицький
- 23 квітня
-
19:25Поруч коргі: у Великій Британії відкрили перший памʼятник королеві Єлизаветі II
-
18:30Чи знаєте ви, як приготувати тісто для домашніх пиріжків – поради від Ярославського
-
17:30Львівські лікарі вилучили уламок ворожого снаряда із серця українського військового
-
16:20"Візьми свої слова назад": Юля Юріна презентувала перший сингл з нового альбому
-
15:20Ось, чому порівнювати себе з іншими – погана ідея
-
14:25Допомагає нести службу: Нацгвардійці розповіли про собаку, якого прийняли в колектив
-
13:20ТОП-3 найпопулярніші в Україні преміальні бренди авто
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
12:15До Єгипту повернули артефакт, викрадений понад 30 років тому
-
11:15PinchukArtCentre відкрив у Венеції виставку про світ під час та після війн
-
10:20Їжа Полтавщини: готуємо шпундру з буряками разом з Євгеном Клопотенком
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 квітня
-
20:25Перша спільна пісня гуртів KALUSH, Adam та виконавця Balsam та новий трек "Останній раз"
-
19:30Найдовша безперервна партія у шахи: нігерієць побив світовий рекорд
-
18:30У конгресі США проголосували за допомогу Україні та підняли блакитно-жовті прапори
-
17:30Україна у вогні: Ангеліна Усанова повстане як Фенікс з полумʼя на конкурсі краси
-
16:20Spotify визначає звуки навколишнього середовища як окрему музикантку – "Природу"
-
15:20Відпочиваємо на природі та готуємо скумбрію на вогні – рецепт від Ольги Рябенко
-
13:14Якщо ви вічно нічого не встигаєте, то ці 5 порад саме для вас
-
09:14Церковний календар на травень 2024 року – православний і греко-католицький
- 23 квітня
-
17:30Львівські лікарі вилучили уламок ворожого снаряда із серця українського військового
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 квітня
-
17:30Україна у вогні: Ангеліна Усанова повстане як Фенікс з полумʼя на конкурсі краси
-
13:15Де у світі найбільше бояться ядерної загрози: Україна внизу рейтингу
-
09:16Місячний календар стрижок на травень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 квітня
-
17:19Три знаки Зодіаку, яким в останній тиждень квітня пощастить з грішми
-
13:17Як підвищити свою продуктивність: 5 порад, якими ніхто не хоче ділитися
-
09:14Гороскоп на травень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 квітня
-
17:25Президент України розписався на легендарній стелі Донецької області
-
13:25World Press Photo 2024: серед лауреатів премії українка Юлія Кочетова
-
10:15"Темна нічка": Пономарьов, Михайло Хома і Тарас Тополя презентували пісню з військовими
-
09:15Хто така Тейлор Свіфт і як вона керує музичним світом: феномен особистості
- 19 квітня
-
17:28Надмірно відверта й сексистська: Олімпійські спортсменки розкритикували жіночу форму
-
13:20Орден "За заслуги перед Україною": Володимир Зеленський нагородив актора Алена Делона
-
09:15Заспокійливий напій з валеріаною: monobank та Живчик запустили колаборацію
- 18 квітня
-
17:30Найвпливовіші люди світу 2024 за версією Time: Дуа Ліпа, Андрій Єрмак та Юлія Навальна
-
13:30Зібрали понад 5 мільйонів: DOROFEEVA і Міша Лебіга презентували спільну пісню
-
09:15Форс-мажор на Олімпійських іграх-2024: не вдалось запалити вогонь від сонячних променів
- 17 квітня
-
17:17Три знаки Зодіаку, які наприкінці місяця отримають підвищення на роботі
-
13:14Навушники з шумозаглушенням можуть спричинити проблеми зі слухом: шокуюче дослідження
-
09:14Почніть читати у 5 разів більше та вивчіть нову іноземну мову з цими порадами
- 16 квітня
-
18:25Спокуслива та розкута: Анна Трінчер презентувала новий кліп "Бар за баром"
-
14:20Скільки коштує утримання одного мобілізованого громадянина на рік: названо цифру