На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Ось що не можна робити натщесерце
- 328
Від того, наскільки добрим і бадьорим буде ранок, залежить наш настрій і працездатність протягом усього дня. Але є речі, які категорично заборонено робити вранці на голодний шлунок, якщо ви хочете відчувати себе не тільки енергійним, а й здоровим.
Що ж не можна робити / пити / їсти натщесерце?
І ще: Як не підхопити хворобу в громадському транспорті: важливі поради
1. Не можна пити каву натщесерце
Чашечка ароматної кави, що бадьорить зранку – непорушний ритуал для багатьох! Але якщо ви п'єте каву натщесерце, це може негативно позначитися на роботі шлунка, спровокувати печію та гастрит.
А виною всьому надмірна кількість шлункового соку, що виділяється в процесі вживання кави. Соляна кислота подразнює слизову шлунка та порушує роботу травної системи.
Якщо ж чашка кави – це і є ваш сніданок, забудьте про гарний настрій та енергійність протягом дня. Річ у тім, що ранкова кава натщесерце в поєднанні з відсутністю сніданку – прямий шлях до дефіциту серотоніну, а саме цей гормон відповідає за гарний настрій!
Порада: додайте до кави вершки або молоко (жир, що міститься в цих продуктах, допоможе звести до мінімуму негативний вплив кави, випитої натщесерце).
2. Не можна курити натщесерце
Ранкова кава з сигаретою на голодний шлунок – ще одна шкідлива звичка, яку необхідно викорінювати.
Нікотин, як і кава, підсилює вироблення шлункового соку, який при відсутності продуктів для перетравлення починає руйнувати слизову оболонку самого шлунка і кишківника. А це загрожує порушенням кислотного балансу, розвитком гастриту, виразки шлунка та 12-палої кишки.
3. Не можна пити алкоголь на голодний шлунок
Якщо вже ми заговорили про шкідливі звички, не можна обійти стороною і вживання алкогольних напоїв. Алкоголь, випитий на голодний шлунок, всмоктується в кров вдвічі, що, як мінімум, призводить до швидкого сп'яніння.
Разом з тим виводяться продукти розпаду спиртовмісних напоїв дуже довго, що не тільки загрожує важким похміллям, а й негативно позначається на роботі печінки, нирок і серця.
Порада: не вживайте алкоголь на голодний шлунок. Навіть невеликий бутерброд з маслом знизить негативний вплив алкоголю на організм!
4. Не можна приймати таблетки на голодний шлунок
Запам'ятайте одне непорушне правило. Будь-які таблетки не можна приймати натщесерце, якщо про інше не говорить інструкція до препарату.
На особливу увагу заслуговують протизапальні лікарські засоби, прийом яких на голодний шлунок не тільки знижує їх ефективність, а й може спровокувати шлункові кровотечі.
Порада: запиваючи протизапальні препарати молоком, ви зменшите негативні наслідки, які можуть виникнути на тлі їх прийому.
5. Не можна жувати гумку на порожній шлунок
Коли ви жуєте жуйку натщесерце, виробляється шлунковий сік, що пошкоджує слизову шлунка, а це в підсумку може спровокувати розвиток гастриту.
Але навіть після їди жувати жуйку можна не більше 10-15 хвилин. Це допоможе запобігти формуванню неправильного прикусу (особливо актуально це для дітей) і виключить надходження шкідливих для організму речовин, що містяться в цьому продукті.
6. Не можна лягати спати на голодний шлунок
Деякі дієтологи досі стверджують, що після шостої вечора вживати їжу небажано. Але що робити, якщо спати ви лягаєте ближче до півночі, а ваш шлунок подає сигнали про те, що він порожній?
Ігнорувати такі сигнали не можна, адже відчуття голоду просто не дасть вам розслабитися і заснути. Якщо ж заснути вам все-таки вдасться, то сон буде поверхневим, а пробудження раннім.
Порада: впоратись з почуттям голоду і зробити сон міцним допоможуть молочні продукти, що містять магній і кальцій. А ось на фігурі така пізня вечеря навряд чи відіб'ється, якщо, звичайно, не запивати молоком бутерброд з ковбасою.
7. Не можна займатися спортом на голодний шлунок
При інтенсивних силових тренуваннях натщесерце ви, безсумнівно, втратите м'язову масу, проте жирові відкладення нікуди не зникнуть. Помилковою є і думка про те, що такі тренування ефективно спалюють калорії, адже голодному організму не вистачає для цього енергії.
Порада: якщо ви плануєте інтенсивні навантаження, то обов'язково перекусіть приблизно за годину до початку тренування.
8. Не можна купувати продукти на голодний шлунок
Обходьте стороною продуктові магазини, якщо ви голодні. В іншому випадку ви ризикуєте придбати масу не особливо потрібних продуктів, які в підсумку доведеться з'їсти, а це не кращим чином може позначитися як на вашому бюджеті, так і на фігурі.
Порада: відвідуйте продуктові супермаркети на ситий шлунок. А ще краще – складайте список необхідних продуктів і беріть з собою суму, необхідну для придбання товарів зі списку. Це зменшить спокусу потішити себе чимось смачним, незапланованим і не завжди корисним.
Бережіть своє здоров'я та прислухайтесь до сигналів організму.
Читайте також: Кому варто назавжди відмовитися від кави
-
11:20У Португалії через хом’яків-втікачів затримали рейс літака майже на тиждень
-
10:20Гурт приємно вражений: український військовий зіграв на бандурі пісню Metallica
-
09:23Місячний календар стрижок на грудень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 листопада
-
23:19Ваші мелодії – це магія: привітання з Міжнародним днем музиканта
-
22:21Привітання з Днем сина 2024 у віршах, смс, прозі та картинках
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
20:25Борис Джонсон підтримав Україну в футболці "Битва за світло" вітчизняного бренду
-
19:35Перша леді Олена Зеленська зустрілася із Папою Римським у Ватикані
-
18:30SpaseX ушосте випробувала ракетну систему Starship: як це було
-
17:30Міжнародний день філософії: крилаті вислови Григорія Сковороди, які варто знати
-
16:25Alyona Alyona та Jerry Heil стануть хедлайнерками музичного фестивалю в Нідерландах
-
15:20Пробите та пошматоване: Михайло Рева створив скульптуру, що відображає стан українців
-
14:30Ведуча Катерина Соляр випробувала аудіоновини на сайті 24 Каналу: все про новий формат
-
14:25Дмитро Кулеба вперше показав своє тату на руці: що воно означає
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
13:23День гідності та свободи: 10 пісень Революції, від яких мурашки по шкірі
-
12:237 українських слів про свободу і гідність, які передають силу духу нашого народу
-
11:22Як позбутися куріння: у МОЗ назвали кілька порад, які можуть допомогти
-
10:22Шиканемо, Ігри патріотів і Форт Буаяр: ностальгійна добірка улюблених передач 2000-х
-
09:23Гороскоп на грудень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
-
08:23День Гідності та Свободи: історія знакового для кожного українця свята
-
07:21Введення Пресвятої Богородиці у храм: що не можна робити 21 листопада
-
06:22З Днем десантно-штурмових військ – вірші та проза, щоб привітати героїв
-
05:23День рибалки 2024: красиві й оригінальні привітання зі святом
-
00:22Нехай ці цінності завжди ведуть нас: привітання з Днем Гідності та Свободи
-
09:23Місячний календар стрижок на грудень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 листопада
-
17:30Міжнародний день філософії: крилаті вислови Григорія Сковороди, які варто знати
-
13:23День гідності та свободи: 10 пісень Революції, від яких мурашки по шкірі
-
09:23Гороскоп на грудень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 листопада
-
17:22Емоційний інтелект у бізнесі: розвиваймо справжню суперсилу сучасного лідера
-
13:23Олександр Зінченко після забитого гола нагадав усьому світу про війну в Україні
-
09:20На честь десятиріччя: Prometheus проводить ребрендинг та запускає новий сайт
- 19 листопада
-
17:30Три українські книги увійшли до підбірки найкращих видань 2024 року від The Telegraph
-
13:20Що означає кохати до розчинення: цікаві факти
-
09:15Андрій Хливнюк відмовився від премії імені Сергія Магнітського: в чому причина
- 18 листопада
-
17:25Apple впровадила в iOS 18.1 нову функцію безпеки, яка не сподобається поліції
-
09:22Ранкові звички, які шкодять вашій продуктивності та самопочуттю
- 17 листопада
-
17:22Упевнені у собі люди ніколи не кажуть ці 7 фраз
-
13:23З Міжнародним днем студента – ТОП 10 фільмів про студентське життя
-
09:23Як все встигнути за один вихідний і почати тиждень бадьорим
- 16 листопада
-
17:23Стівен Кінг покинув мережу Ілона Маска X: де його можна буде читати
-
13:22Що означає бути підтримуючим лідером: шлях до ефективного керівництва
-
09:22Більше часу на життя: скільки вдається економити тим, хто працює віддалено
- 15 листопада
-
17:21Менеджерам на замітку: топ книг для побудови здорових стосунків у команді
-
13:22Цим знакам Зодіаку не варто на вихідних сідати за кермо
-
09:23Що не варто робити у п'ятницю, щоб не поставити хрест на своїй продуктивності
- 14 листопада
-
17:23Чому перфекціонізм може нашкодити вашій кар'єрі
-
13:23Три знаки Зодіаку, з якими не варто сваритись на роботі
-
09:23Різдвяний піст Пилипівка: що категорично не можна робити, щоб не накликати лихо
- 13 листопада
-
17:22Міжнародний день доброти – ТОП 15 справ, які необхідно зробити кожному за життя