На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Ось що не можна робити натщесерце
- 305
Від того, наскільки добрим і бадьорим буде ранок, залежить наш настрій і працездатність протягом усього дня. Але є речі, які категорично заборонено робити вранці на голодний шлунок, якщо ви хочете відчувати себе не тільки енергійним, а й здоровим.
Що ж не можна робити / пити / їсти натщесерце?
І ще: Як не підхопити хворобу в громадському транспорті: важливі поради
1. Не можна пити каву натщесерце
Чашечка ароматної кави, що бадьорить зранку – непорушний ритуал для багатьох! Але якщо ви п'єте каву натщесерце, це може негативно позначитися на роботі шлунка, спровокувати печію та гастрит.
А виною всьому надмірна кількість шлункового соку, що виділяється в процесі вживання кави. Соляна кислота подразнює слизову шлунка та порушує роботу травної системи.
Якщо ж чашка кави – це і є ваш сніданок, забудьте про гарний настрій та енергійність протягом дня. Річ у тім, що ранкова кава натщесерце в поєднанні з відсутністю сніданку – прямий шлях до дефіциту серотоніну, а саме цей гормон відповідає за гарний настрій!
Порада: додайте до кави вершки або молоко (жир, що міститься в цих продуктах, допоможе звести до мінімуму негативний вплив кави, випитої натщесерце).
2. Не можна курити натщесерце

Ранкова кава з сигаретою на голодний шлунок – ще одна шкідлива звичка, яку необхідно викорінювати.
Нікотин, як і кава, підсилює вироблення шлункового соку, який при відсутності продуктів для перетравлення починає руйнувати слизову оболонку самого шлунка і кишківника. А це загрожує порушенням кислотного балансу, розвитком гастриту, виразки шлунка та 12-палої кишки.
3. Не можна пити алкоголь на голодний шлунок
Якщо вже ми заговорили про шкідливі звички, не можна обійти стороною і вживання алкогольних напоїв. Алкоголь, випитий на голодний шлунок, всмоктується в кров вдвічі, що, як мінімум, призводить до швидкого сп'яніння.
Разом з тим виводяться продукти розпаду спиртовмісних напоїв дуже довго, що не тільки загрожує важким похміллям, а й негативно позначається на роботі печінки, нирок і серця.
Порада: не вживайте алкоголь на голодний шлунок. Навіть невеликий бутерброд з маслом знизить негативний вплив алкоголю на організм!
4. Не можна приймати таблетки на голодний шлунок
Запам'ятайте одне непорушне правило. Будь-які таблетки не можна приймати натщесерце, якщо про інше не говорить інструкція до препарату.
На особливу увагу заслуговують протизапальні лікарські засоби, прийом яких на голодний шлунок не тільки знижує їх ефективність, а й може спровокувати шлункові кровотечі.
Порада: запиваючи протизапальні препарати молоком, ви зменшите негативні наслідки, які можуть виникнути на тлі їх прийому.
5. Не можна жувати гумку на порожній шлунок

Коли ви жуєте жуйку натщесерце, виробляється шлунковий сік, що пошкоджує слизову шлунка, а це в підсумку може спровокувати розвиток гастриту.
Але навіть після їди жувати жуйку можна не більше 10-15 хвилин. Це допоможе запобігти формуванню неправильного прикусу (особливо актуально це для дітей) і виключить надходження шкідливих для організму речовин, що містяться в цьому продукті.
6. Не можна лягати спати на голодний шлунок
Деякі дієтологи досі стверджують, що після шостої вечора вживати їжу небажано. Але що робити, якщо спати ви лягаєте ближче до півночі, а ваш шлунок подає сигнали про те, що він порожній?
Ігнорувати такі сигнали не можна, адже відчуття голоду просто не дасть вам розслабитися і заснути. Якщо ж заснути вам все-таки вдасться, то сон буде поверхневим, а пробудження раннім.
Порада: впоратись з почуттям голоду і зробити сон міцним допоможуть молочні продукти, що містять магній і кальцій. А ось на фігурі така пізня вечеря навряд чи відіб'ється, якщо, звичайно, не запивати молоком бутерброд з ковбасою.
7. Не можна займатися спортом на голодний шлунок
При інтенсивних силових тренуваннях натщесерце ви, безсумнівно, втратите м'язову масу, проте жирові відкладення нікуди не зникнуть. Помилковою є і думка про те, що такі тренування ефективно спалюють калорії, адже голодному організму не вистачає для цього енергії.
Порада: якщо ви плануєте інтенсивні навантаження, то обов'язково перекусіть приблизно за годину до початку тренування.
8. Не можна купувати продукти на голодний шлунок

Обходьте стороною продуктові магазини, якщо ви голодні. В іншому випадку ви ризикуєте придбати масу не особливо потрібних продуктів, які в підсумку доведеться з'їсти, а це не кращим чином може позначитися як на вашому бюджеті, так і на фігурі.
Порада: відвідуйте продуктові супермаркети на ситий шлунок. А ще краще – складайте список необхідних продуктів і беріть з собою суму, необхідну для придбання товарів зі списку. Це зменшить спокусу потішити себе чимось смачним, незапланованим і не завжди корисним.
Бережіть своє здоров'я та прислухайтесь до сигналів організму.
Читайте також: Кому варто назавжди відмовитися від кави
- 08 грудня
-
19:279 грудня 2023 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
18:3312 страв на Святвечір: перелік і покрокові рецепти традиційних пісних страв
-
17:30Інститут кольору Pantone назвав головний колір 2024 року
-
16:30Українська виконавиця TANA презентує максі-сингл RONU мовою Йоруба
-
15:20Багатодітна мама і дружина військового: оголосили представницю України на Місіс Світ-2023
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
14:15“Диво Різдва”: співачка НІжНА презентувала різдвяну композицію
-
13:10Манікюр на зиму 2024: креативні ідеї дизайну нігтів у фото
-
12:20У Франції та Іспанії уболівальники закидали футбольне поле м’якими іграшками: яка причина
-
11:30Найвпливовіші митці 2023 року ArtReview Power 100: фотографка Нен Голдін очолила рейтинг
-
10:21
"Життям можна насолоджуватися": як живе захисник після протезування у Вашингтоні
-
09:17Не лише ялинка та шкарпетки на каміні: як прикрасити дім на Різдво
- 07 грудня
-
19:448 грудня 2023 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
18:30Святий Миколай передав російським окупантам подарунки від ЗСУ
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
17:35O.Torvald презентували трек “Я повернусь”, яка мала стати фінальною піснею гурту
-
16:35
Прикрасили 555 ялинок вдома: у Німеччині подружжя встановило світовий рекорд
-
15:30Усі герої України від початку війни отримають житло – президент Зеленський
-
14:33Покращує демографічну ситуацію: у Рівному жінка стала матір’ю 17-ї дитини
-
13:30Оксфордський словник назвав слово року: що воно означає
-
12:20Українська співачка ONUKA презентувала чарівний кліп "OZERNA"
-
11:26Що приготувати на Хануку 2023 – ТОП 5 найкращих рецептів до свята
-
10:19
"Донька сказала — мені личить": як військовий вернувся до цивільного життя після ампутації
-
09:10Як стилізувати українську хустку: 6 ідей креативних образів
- 06 грудня
-
20:267 грудня 2023 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
- 08 грудня
-
18:3312 страв на Святвечір: перелік і покрокові рецепти традиційних пісних страв
-
13:10Манікюр на зиму 2024: креативні ідеї дизайну нігтів у фото
-
09:17Не лише ялинка та шкарпетки на каміні: як прикрасити дім на Різдво
- 07 грудня
-
17:35O.Torvald презентували трек “Я повернусь”, яка мала стати фінальною піснею гурту
-
13:30Оксфордський словник назвав слово року: що воно означає
-
09:10Як стилізувати українську хустку: 6 ідей креативних образів
- 06 грудня
-
17:17"Мить": військовий випустив альбом фортепіанної музики, створений на передовій
-
13:17Без помилок написали лише дві людини: результати Радіодиктанту національної єдності 2023
-
09:10Як прикрасити ялинку на Новий рік 2024: ТОП-12 найкращих ідей
- 05 грудня
-
21:12Молитва до Святого Миколая Чудотворця для дітей і дорослих
-
17:14Медовуха, спотикач та авжеж горілка – добірка традиційного українського алкоголю
-
13:10Символ 2024 року – яка тварина, колір та стихія принесуть удачу
-
09:10Як схуднути до Нового року за 2 тижні – ефективні дієти і вправи
- 04 грудня
-
21:09ТОП 10 фільмів про святого Миколая – ось що подивитися всією сім'єю
-
17:14Як обрати зимові шини, якщо у вас кросовер: на що звернути увагу
-
12:30Найкращі дитячі книги про святого Миколая — ось що почитати на новорічні свята
-
08:01Найкращі дитячі пісні про святого Миколая, які легко запам'ятати
- 03 грудня
-
15:25Ще один хіт Тіни Кароль переклали українською: нове звучання пісні "Життя продовжується"
-
11:15Рейтинг Financial Times: Олена Зеленська увійшла у ТОП-25 найвпливовіших жінок світу
- 02 грудня
-
17:11День Збройних Сил України 2023 – що корисного подарувати військовому
-
13:19Що подарувати на Миколая 2023 – ідеї подарунків для дітей від 4 до 6 років
-
09:16Що подарувати школярам на Миколая 2023 – ідеї подарунків для дітей від 7 до 11 років
- 01 грудня
-
20:13Що подарувати найменшим дітям на Миколая 2023 – ідеї подарунків від 1 до 3 років
-
12:20Найкращі різдвяні ярмарки в Європі: 7 локацій для зимових подорожей
-
08:10
З першим днем зими – картинки і листівки для привітання на 1 грудня