Ось, що дозволить вам позбутися залежності від соціальних мереж

Надмірна залежність від соціальних мереж – це пандемія, яка шириться всім технологічно розвиненим світом.

Група колишніх співробітників Facebook, Google та Apple недавно запустила кампанію під назвою Truth About Tech, метою якої є підвищення обізнаності серед інтернет-користувачів про небезпеку сучасних технологій, включаючи депресію від частого використання соціальних мереж.

І ще: Названо ефективний засіб для боротьби з депресією

Також група планує створити сайт Ledger of Harms ("Довідник шкоди"), де буде публікуватися інформація про вплив різних технологій на здоров'я людини.

Трістан Харріс, колишній співробітник Google, який є членом цієї ініціативної групи, сказав: "Найпотужніші технологічні компанії в світі навмисне приймають рішення, які завдають великої шкоди".

Фахівці поділилися кількома стратегіями, які допоможуть скоротити кількість часу, який люди проводять в соціальних мережах. Головне – дійсно цього хотіти.

Вимкніть повідомлення

Є такий синдром – ФОМО (від англ. FOMO – "fear of missing out"). Це боязнь пропустити щось важливе, якусь інформацію або новину. Це відносно новий термін, який став синонімом залежності від соціальних мереж.

Вимкніть push-сповіщення / Push4site

Чуже "ідеальне" життя, навіть якщо воно фейкове, здатне змусити нас погано себе почувати. І відімкнення повідомлень у соцмережах може значно скоротити кількість приводів для заздрощів.

Знайдіть собі хобі

Знайдіть собі хобі / Main Cream

Ще один спосіб обмежити час, проведений у соціальних мережах, – це знайти хобі, не пов'язане з роботою на комп'ютері (інакше постійно буде спокуса зазирнути в Facebook або Instagram). Присвятіть вільний час якомусь заняття в реальному житті.

Не заходьте в Instagram, коли ви засмучені

Професор Вашингтонського університету Тім Боно радить не заходити в Instagram, якщо ви чимось засмучені або відчуваєте себе пригніченим.

Ніякого Instagram, якщо ви засмучені / vesti

"Якщо негатив вже вдерся в ваші думки та почуття, то порівняння себе з іншими людьми в Instagram лише посилить цей стан", – наголосив він.

Перестаньте дивитися телешоу

Відстежуйте, скільки часу ви проводите в інтернеті

Моніторте кількість часу, проведеного в мережі / AppleInsider

Зверніть увагу, як часто ви заходите в соціальні мережі і як ви себе після цього відчуваєте. Також спостерігайте за змінами свого настрою під час читання чиїхось постів або перегляду фотографій. Якщо це не приносить вам ніякої радості або користі, ймовірно, слід скоротити час, проведений в інтернеті.

Обмежте кількість мобільних додатків

Обмежте кількість мобільних додатків / Windows Blog

Дієвий спосіб скоротити час, витрачений на соцмережі, – видалити відповідні додатки з вашого телефона. Так у вас буде доступ до цих сайтів тільки під час роботи за комп'ютером, а не в режимі реального часу 24 години на добу.

Читайте також: Як знизити рівень стресу на роботі: прості поради

• Теги:
• Поради
• Інтернет
• Психологія
• Лайфстайл