Ось чому треба їсти по 2 банани щодня

Здорова їжа не завжди смачна. Але бананів це, на щастя, не стосується. Тому вдвічі приємніше дізнатися, що вони приносять не тільки задоволення, але і велику користь для нашого організму.

Ось вам докази того, що два банани у день можуть суттєво поліпшити ваше здоров'я.

1. Нормалізується рівень артеріального тиску

Банани знижують високий кров'яний тиск завдяки тому, що в них міститься близько 420 мг калію.

2. Допомагають не переїдати

Банани багаті на клітковину, а через неї довше не хочеться їсти. У бананах також є резистентний (стійкий) крохмаль, який зменшує апетит і перешкоджає набиранню ваги. Такий корисний крохмаль знижує рівень цукру в крові і підвищує чутливість організму до інсуліну. Адже якщо клітини нечутливі до інсуліну, вони не можуть засвоїти глюкозу і голодують, а підшлункова залоза починає виробляти його в підвищеній кількості. А саме від інсуліну залежить накопичення жиру.

3. Зменшується ризик анемії

Анемія викликає блідість, втому і задишку. Річ у зменшенні еритроцитів і низькому рівні гемоглобіну в крові. А от в бананах міститься багато заліза, а це стимулює вироблення еритроцитів. Також в бананах є вітамін В6, який регулює рівень глюкози в крові, що теж може допомогти людям з анемією.

4. Поліпшується травлення

Банани легко засвоюються і не подразнюють шлунково-кишковий тракт. Резистентний крохмаль, який у них міститься, не перетравлюється і потрапляє в товстий кишечник, де служить відмінним живильним середовищем для корисних бактерій. Також банани можна вживати при гастриті, печії і як першу їжу після діареї – вони відновлюють втрачені мінерали.

5. Знижується рівень стресу

Банани піднімають настрій. Вони містять триптофан – сполуку, необхідну нашому організму для отримання серотоніну ("гормону щастя"). У середньому, у банані міститься також близько 27 мг магнію. Цей мінерал відповідає за гарний настрій і міцний сон.

6. Поповнюється запас вітамінів

Банани багаті на вітамін B6. У середньому, банані міститься 20% денної норми вітаміну В6. Він допомагає організму виробляти інсулін, гемоглобін і амінокислоти, необхідні для створення здорових клітин. Хоча при словосполученні «вітамін С» першими нам в голову приходять апельсини і полуниця, але порція бананів теж містить 15% від нашої щоденної норми.
Вітамін С – важливий антиоксидант, який нейтралізує шкідливі вільні радикали (активні молекули з відсутньою електроном, які руйнують клітини організму), допомагає зберегти здоровими кровоносні судини і бере участь у виробництві колагену.

7. Збільшується кількість енергії

Калій, що є в бананах, захищає м'язи від судом, у той час, як вуглеводи дають достатньо енергії, щоб витримати напружене тренування.

Читайте також: Чому треба їсти банани щодня

• Теги:
• Здоров'я
• Їжа
• Лайфстайл