Не тільки солодке – що їсти, аби знизити ризик діабету

Лікарі нагадують: щоденний раціон може суттєво впливати на ризик розвитку цукрового діабету. Деякі продукти допомагають стабілізувати рівень глюкози та підтримати обмін речовин.

Збалансоване харчування – одна з ключових умов профілактики цукрового діабету. Фахівці наголошують: мова не лише про відмову від цукру, а й про регулярне вживання продуктів, які позитивно впливають на рівень глюкози в крові, повідомляє Радіо МАКСИМУМ з посиланням на Storinka.

Читайте також: Назвали фрукт із найпотужнішим вітамінним складом – він впливає навіть на гормони

Насамперед варто звернути увагу на гречку. Ця крупа містить рослинний білок, харчові волокна, комплекс вітамінів групи B та низку мінералів. Завдяки високому вмісту клітковини гречана каша сприяє повільнішому засвоєнню вуглеводів і допомагає уникати різких стрибків цукру в крові. Крім того, регулярне вживання може підтримувати нормальний рівень холестерину.

Ще один продукт, який радять включати до меню, – чорний шоколад із вмістом какао не менше 78%. Саме темні сорти містять флавоноїди – природні сполуки, що можуть покращувати чутливість клітин до інсуліну. Водночас важливо дотримуватися помірності, адже навіть корисний шоколад залишається калорійним продуктом.

Окрема увага – овочам і фруктам. У щоденному раціоні їх має бути достатньо. Ягоди, зокрема полуниця, малина та чорниця, містять антиоксиданти й клітковину. Серед овочів корисними вважають огірки, селеру та різні види капусти. Вони мають низький глікемічний індекс і допомагають формувати збалансоване меню.

Фахівці підкреслюють: профілактика діабету – це комплексний підхід. Важливі також фізична активність, контроль маси тіла та регулярні обстеження.

Раніше ми розповідали про продукти, які крадуть молодість.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Їжа
• Популярне
• Цікавинки
• Здоров'я
• Здорове харчування