Не лінуйтеся! Як правильно пити протеїн?

Сучасний спорт вже важко уявити собі без спеціального спортивного харчування, і протеїн, безумовно, займає лідируючу позицію серед його різноманітності.

Протеїн – безпечна харчова добавка, і її можна приймати без обмежень за віком або статевою ознакою. Для початку потрібно вирішити, з якою метою ви збираєтеся пити протеїн: або для росту м’язів або ж ви вирішили схуднути та просушитися за допомогою протеїнових сумішей.

Як пити протеїн, щоб схуднути

Протеїнові суміші, а саме казеїновий протеїн, соєвий ізолят або сироватковий протеїн, сироватковий ізолят – це в першу чергу якісне джерело білка і амінокислот, необхідних організму не дивлячись на бажання схуднути.

Рекомендований вид протеїну – сироватковий. Саме цей вид протеїну показав найбільш високі результати при роботі на рельєф. Якщо ви не переносите лактозу – можете використовувати соєвий ізолят.

Як пити протеїн, щоб збільшити масу м’язів

Для набору м’язової маси прийом протеїну давно вже цілком звична справа. Протеїн забезпечує організм будівельним матеріалом для м’язових волокон – білком і амінокислотами, дозволяє спортсменові відновитися після тренування швидше, захищає м’язи від катаболічних процесів, піднімає рівень імунного захисту спортсмена завдяки вітамінам, що входять до його складу і дозволяє адаптуватися центральну нервову систему до навантаження завдяки глютаміну.

Читайте також: Не лінуйся! Корисні поради новачкам у бодібілдингу

• Теги:
• Тренування
• Здоров'я