Не лінуйтеся! Як не втратити м'язи в період відсутності тренувань

Існує декілька способів, які допоможуть не втратити м'язи під час періоду відсутності тренувань.

Правильне харчування

У період такої перерви не варто робити собі поблажки і зловживати смаженою, калорійною їжею, солодощами та борошняними виробами, які не тільки негативно відбиваються на протіканні внутрішніх процесів в організмі, а й стають причиною утворення небажаних жирових відкладень, від яких надалі буде досить складно позбутися.

Повноцінний відпочинок

Не залежно від того, запланований був відпочинок чи ні, намагайтеся, щоб ваш організм зміг отримати від нього максимум користі. Мова йде не тільки про відсутність регулярних фізичних навантажень, але і про режим сну. Нічний сон повинен тривати не менше 8 годин, яких буде достатньо для відновлення сил в організмі спортсмена.

Прийом вітамінів

Часто під час відсутності тренувань спортсмени відмовляються від прийому спортивних харчових добавок, однак, не варто недооцінювати їх роль. Спортивні добавки підтримують м’язи в потрібному стані і не дають їм зменшуватися в об’ємах під час відпочинку від занять спортом. Одним з найбільш корисних вітамінів для спортсменів вважається вітамін Е.

Читайте також: Не лінуйтеся! Як правильно відновити м'язи після тренування

• Теги:
• Тренування
• Здоров'я
• Лайфстайл