Не лінуйтеся! Як більш ефективно качати грудні м’язи

Грудні м’язи зовсім не важко розвивати, а тому багато спортсменів починають тренувати спочатку саме груди.

Для грамотного й ефективного розвитку грудей необхідна строго продумана стратегія тренувань, адже саме вона здатна забезпечити максимальну віддачу від Ваших зусиль.

Стратегія силового розвитку грудей в обов’язковому порядку повинна містити такі компоненти:

• Сприятливий психологічний настрій
• Жим до повного упору в кожному сеті
• Максимальна інтенсивність тренувань
• Ефективне відновлення

Важливою деталлю тренувань є наявність напарника. Здавалося б, багато атлетів тренуються самостійно, проте є проста схема, що пояснює наявність напарника як необхідність.

Не існує певного алгоритму, за яким можна було б розрахувати точну кількість сетів. Для ефективного розвитку грудей необхідний високий рівень інтенсивності, який повинен постійно оновлюватися. Якщо Ви тренуєтеся часто і важко, але все ж не досягаєте максимальної інтенсивності, цілком можливо, що зусилля пропадуть дарма. Однак якщо сетів менше, але викладка на 100% – будьте впевнені, результат не змусить себе чекати!

Читайте також: Не лінуйтеся! 5 порад для тренування м’язів рук

• Теги:
• Спорт
• Здоров'я
• Тренування
• Лайфстайл