На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Не лінуйся! Корисні поради новачкам у бодібілдингу
- 411
Ви твердо вирішили, що хочете присвячувати частину свого дорогоцінного часу бодібілдингу? Тоді ці поради саме для вас.
Встановлюйте цілі. Коли ви встановлюєте цілі, то допомагаєте собі досягти того, чого хочете досягти. Ставте перед собою реальні цілі – без них ви все кинете, так нічого і не почавши.
Не бійтесь ставити запитання. Безсумнівно, кожен новачок у бодібілдингу зустрічав в тренажерному залі людину з статурою, якою сам хотів би володіти. Ці люди провели чимало годин із залізом, старанно тренуючись, самовдосконалюючись і... ставлячи питання. Їх досвід може стати неоціненним для вашого прогресу.
Взнавайте нове, читайте. Власне кажучи, це те, чим ви зараз і займаєтеся. Але існує ще безліч інших джерел різноманітної пізнавальної інформації, де будь-який початківець у бодібілдингу може почерпнути знання і добитися успіху.
Зберігайте баланс. Багато новачків у бодібілдингу з витріщеними очима кидаються до лавки зі штангою і до посиніння, роблять жими лежачи. Деякі новачки вважають своїм обов’язком прокачувати груди 3-4 рази на тиждень. Це те, чого ви ні в якому разі не повинні робити! Розбийте свій тиждень на дні і в кожен з них качайте одну частину тіла.
Кардіо тренування. Незважаючи на те, що вашою метою може бути набір м’язової маси, ви не повинні забувати про своє серце та легені. Обов’язково додайте декілька кардіовправ у свою програму для зміцнення серцево-судинної системи.
Відпочинок. У тренажерному залі м’язи піддаються стресу, а їх ріст відбувається, коли ви відпочиваєте. Постарайтеся приділяти, принаймні, 8 годин безперервному нічному сну.
Дієта. Коли мова заходить про успіх у бодібілдингу для початківців, то дієта становить 80% від усього рівняння успіху.
Не здавайтеся. Більшість початківців розпочинають свій шлях у бодібілдингу надто легко, але швидко розчаровуються, як тільки приступають до важких тренувань. Завжди є хлопці в тренажерному залі, які більші і сильніші. Дайте собі час для вдосконалення і в один прекрасний день ви будете відповідати на питання того, ким колись були ви – новачком.
Читайте також: Не лінуйтеся! Який тип кардіо вибрати для спалювання жиру?
- 28 квітня
-
20:14Це дослідження надихне вас більше ніколи не користуватися ліфтом
-
19:16Під весняним дощем: Крихітка та хейтспіч випустили спільну потужну композицію
-
18:17Змінять ваше життя на краще: важливі звички, які потрібно розвивати вже і зараз
-
17:17В Японії вирішили закрити популярний вид на гору Фудзі: причина вражає
-
16:19"Я, Побєда і Берлін" покажуть ще й у Польщі: в яких містах можна буде подивитись
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
15:16"Лісову пісню" Лесі Українки видали італійською мовою
-
14:17Українські чоловіки зможуть залишатися у Німеччині навіть з недійсним паспортом
-
13:15Позитив презентував романтичний трек про кохання "А може хочеш"
-
12:16alyona alyona та Jerry Heil провели першу репетицію на Євробачення-2024: образи захоплюють
-
11:20Розкопки у будинку Джорджа Вашингтона: що знайшли археологи
-
10:57Привітання з Вербною неділею 2024 – красиві вірші, смс, проза
-
10:16Дивіться трейлер нового українського фільму "Ти мене любиш?"
-
09:52Картинки з Вербною неділею 2024 – листівки та відкритки для привітання
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
09:17Погода у травні 2024 в Україні – прогноз синоптиків на місяць
-
08:50Не я б'ю – верба б'є: як правильно вітатися на Вербну неділю
-
07:52Вербна неділя 2024: що не можна робити у це свято – усі заборони
-
07:00СМС привітання з Вербною неділею 2024: короткі побажання зі святом
-
06:29З Вербною неділею 2024: привітання у прозі і побажання своїми словами
-
06:07Вербна неділя 2024: традиції, народні прикмети та історія свята
-
05:50Привітання з Вербною неділею 2024 в прозі: побажання своїми словами
- 27 квітня
-
23:18Що не можна робити у Вербну неділю: перелік заборон на свято
-
22:19День працівників швидкої медичної допомоги: красиві й оригінальні привітання
-
20:30Репер Каньє Вест запустить власну порностудію Yeezy Porn
- 28 квітня
-
18:17Змінять ваше життя на краще: важливі звички, які потрібно розвивати вже і зараз
-
12:16alyona alyona та Jerry Heil провели першу репетицію на Євробачення-2024: образи захоплюють
-
09:17Погода у травні 2024 в Україні – прогноз синоптиків на місяць
- 27 квітня
-
18:30"Salut Papa": співачка Kola презентувала пісню про своє життя без батька
-
14:20Як швидко опанувати іноземну мову: 4 корисних поради
-
09:14Ось, які сезонні овочі та фрукти вам потрібно їсти у травні 2024 року
- 26 квітня
-
22:18Красиві та оригінальні привітання у Всесвітній день ветеринара 27 квітня
-
17:25Зоозахисники створили перший порносайт для котів, щоб привернути увагу до стерилізації
-
13:20Як побороти страх зробити помилку: розповідаємо поради
-
09:14Місячний посівний календар на травень 2024 – коли і що садити
- 25 квітня
-
17:30"Мене ніщо не зупинить": тяжкохвора Селін Діон знялась для обкладинки відомого глянцю
-
13:20Джамала стане речницею від України на пісенному конкурсі "Євробачення – 2024"
-
09:14Магнітні бурі у травні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 24 квітня
-
17:17Незручні запитання, які однозначно варто поставити під час співбесіди
-
13:14Якщо ви вічно нічого не встигаєте, то ці 5 порад саме для вас
-
09:14Церковний календар на травень 2024 року – православний і греко-католицький
- 23 квітня
-
17:30Львівські лікарі вилучили уламок ворожого снаряда із серця українського військового
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 квітня
-
17:30Україна у вогні: Ангеліна Усанова повстане як Фенікс з полумʼя на конкурсі краси
-
13:15Де у світі найбільше бояться ядерної загрози: Україна внизу рейтингу
-
09:16Місячний календар стрижок на травень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 квітня
-
17:19Три знаки Зодіаку, яким в останній тиждень квітня пощастить з грішми
-
13:17Як підвищити свою продуктивність: 5 порад, якими ніхто не хоче ділитися
-
09:14Гороскоп на травень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 квітня
-
17:25Президент України розписався на легендарній стелі Донецької області