Не 10 тисяч: вчені назвали мінімальну кількість кроків для здоров'я

Довгі роки вважалося, що саме 10 тисяч кроків на день є ідеальною нормою. Однак нове масштабне дослідження показало, що позитивний вплив на здоров'я починається значно раніше.

Протягом багатьох років рекомендація проходити 10 тисяч кроків щодня вважалася універсальним правилом для підтримки гарної фізичної форми. Втім, результати нового міжнародного дослідження свідчать, що для покращення здоров'я не обов'язково досягати саме цієї цифри, повідомляє Радіо МАКСИМУМ з посиланням на Storinka.

Читайте також: Як зрозуміти, що шампунь вам не підходить: 5 ознак, які не можна ігнорувати

Науковці проаналізували інформацію про понад 226 тисяч людей із різних країн світу. Вони дійшли висновку, що вже близько 4 тисяч кроків на день допомагають зменшити ризик передчасної смерті незалежно від її причин.

Ще менша фізична активність також приносить користь. Зокрема, приблизно 2300 кроків на день уже позитивно впливають на серцево-судинну систему та сприяють зниженню ризику розвитку серцевих захворювань.

Дослідники наголошують, що кожна додаткова тисяча кроків після позначки у 4 тисячі має відчутний ефект. За їхніми підрахунками, кожні наступні 1000 кроків знижують ризик передчасної смерті приблизно на 15%.

Дослідження проводили фахівці Лодзького медичного університету в Польщі спільно зі Школою медицини Університету Джона Гопкінса у США. Отримані результати показали, що користь від регулярної ходьби спостерігається незалежно від статі, країни проживання чи інших особливостей людини.

Водночас найпомітніший позитивний ефект виявили серед учасників віком до 60 років.

Один із авторів роботи, професор Мацей Банах, зазначив, що сучасна медицина пропонує багато ефективних методів лікування, однак здоровий спосіб життя залишається не менш важливим. За його словами, правильне харчування та регулярна фізична активність здатні суттєво знизити ризик серцево-судинних захворювань і допомогти прожити довше.

• Теги:
• Поради
• Лайфстайл
• Популярне
• Цікавинки