Названо три корисні продукти, які треба вживати щодня

У дослідженні Корнельського Університету названо три корисні продукти, які незмінно повинні залишатися в раціоні кожної людини.

Зокрема, дієтологи рекомендують обов'язково залишити в щоденному раціоні вівсянку, яйця та кефір, йдеться в дослідженні.

Вівсянка

/ krasdor.com.ua

Вівсяна каша – найкращий вибір для сніданку, переконані дієтологи. Крім того, що вівсянку можна вживати як самостійний продукт, її також можна взяти за основу і зміксувати з горіхами і медом, свіжими фруктами, молоком або зварити на воді без цукру, додавши, наприклад, чорничний або будь-який інший джем.

Слід пам'ятати, що овес містить багато корисних речовин, а також вітаміни A, PP, E, C, B12, B6 та мінерали, включаючи цинк, фосфор, магній, хром, калій, нікель і кальцій. Крім того, у вівсянці багато білків і складних вуглеводів, завдяки чому відчуття ситості залишається надовго, а організм забезпечений енергією на весь день.

Також варто знати, що овес знижує рівень холестерину, виводить з організму токсини, покращує розумові процеси та пам'ять, володіє антистресовим ефектом, сприяє нормальному травленню і регулює обмін речовин, а також робить благотворний вплив на стан волосся, нігтів, шкіри.

Яйця

/ divomix.com

Аналіз поживної цінності курячих яєць дозволив спростувати міф про те, що яйця не варто вживати щодня. Навпаки, як показали наукові дослідження, їх слід включити до свого щоденного раціону, адже регулярне вживання яєць допомагає підтримувати хорошу фізичну форму, сприяє зміцненню здоров'я та поліпшенню пам'яті. Крім того, щоденне вживання в їжу яєць має лікувальну дію для судин серця.

Нагадаємо, що яйця – джерело мікроелементів, вітамінів і мінералів, а також амінокислот і легкозасвоюваного білка. Це робить яйця ідеальним продуктом збалансованого сніданку, який корисний для здоров'я і не шкідливий для фігури.

Кефір

/ amorez.com

Кефір, на думку дієтологів, є одним з кращих варіантів для корисного сніданку – при чому для всіх членів сім'ї.

Кефір містить кальцій і, звичайно, пробіотики, що позитивно впливають на травний процес і формування міцного імунітету. За твердженням медиків, щоденне вживання кефіру сприяє зміцненню всього організму.

Читайте також: Учені виявили в кофеїні ключ до довголіття

• Теги:
• Їжа
• Здоров'я
• Лайфстайл