Названо продукти, які варто їсти щодня: поради дієтолога з Гарварду

Деякі продукти здатні забезпечити організм важливими поживними речовинами та підтримати здоров'я на довгі роки. Експертка з харчування назвала список продуктів, які варто додати до щоденного меню.

Правильне харчування не обов'язково має бути складним. Іноді достатньо регулярно вживати кілька корисних продуктів, щоб підтримувати гарне самопочуття, здоров'я серця та травної системи, повідомляє Радіо МАКСИМУМ з посиланням на Storinka.

Читайте також: Чому варто їсти шовковицю влітку: ягода, яка підтримує серце, зір і імунітет

Фахівчиня з харчування Тереза Фунг із Гарвардського університету поділилася переліком продуктів, які, на її думку, заслуговують на місце у щоденному раціоні.

Одним із головних фаворитів експертки є чорниця. Ця ягода містить велику кількість антиоксидантів, а також вітаміни А та С. Особливу цінність становить її шкірка, багата на клітковину, яка допомагає підтримувати здоровий баланс кишкової мікрофлори.

Не менш корисними вважаються горіхи. Попри високу калорійність, мигдаль, фундук і кеш'ю є джерелами рослинного білка, вітаміну Е та корисних жирів, необхідних для нормальної роботи організму.

До списку корисних продуктів увійшов і натуральний йогурт. Він містить кальцій та пробіотичні бактерії, які позитивно впливають на травлення. Експертка радить обирати варіанти без доданого цукру або ж готувати йогурт самостійно вдома.

Також серед продуктів, які варто їсти регулярно, дієтолог назвала жирну рибу – лосось, скумбрію та сьомгу. Вони містять омега-3 жирні кислоти, що підтримують здоров'я серця та мозку.

Доповнюють перелік вівсяні пластівці, зелені овочі та кіноа. Саме ці продукти допомагають організму отримувати клітковину, вітаміни та мінерали, необхідні для щоденної активності та гарного самопочуття.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Їжа
• Лайфстайл
• Здоров'я