Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Названо продукти, які не можна їсти перед сном

  • 1126

Нормальний сон є запорукою здоров'я людини, утім, далеко не кожен з нас може похвалитися тим, що його нічний відпочинок проходить ідеально.

Американські вчені склали список продуктів, які допоможуть гарно засинати, а які навпаки не дадуть вам гарно виспатись, передає newsyou.info.

1. Мигдаль і волоські горіхи

Вони містять багато триптофану, магнію і мелатоніну – потужне тріо, яке, як відомо, ідеально підходить для тих, кому необхідно натуральне снодійне. Експерти відзначають, що найкраще з'їсти жменю горіхів за годину перед сном.

2. Грейпфрут

Це один з продуктів, яких краще уникати перед сном, оскільки він містить особливу кислоту. Відтак, грейпфрути підвищують кислотність шлунка, а це призводить до печії і порушення нічного сну. Також ліпше триматися подалі від будь-яких соків з цитрусових.

3. Вівсянка

Вівсянка найчастіше є частиною сніданку, і більшість людей їсть її тільки вранці. Утім, вона багата на калій, фосфор, кальцій і магній, які сприяють здоровому сну.

4. Селера

Селера є дуже корисним продуктом, але тільки не для сну. Річ у тому, що цей овоч має потужний сечогінний ефект, і якщо ви не хочете прокидатися посеред ночі, то від нього, як і від споживання петрушки та імбиру, варто відмовитися.

5. Пиріг з вишні та малини

Малина і вишня містять мелатонін, який є дуже корисним для забезпечення сну. Важливо споживати ці ягоди разом з певною кількістю вуглеводів, оскільки, таким чином, ви забезпечите кращу засвоюваність мелатоніну.

6. Жирна і смажена їжа

Якщо ви любите пізню вечерю з додаванням жирної і смаженої їжі, то знайте, що ви змушуєте свій шлунок в нічний час, коли він повинен відпочивати, працювати. Шлунок теж у боргу не залишається, і відповідає печією, посилаючи в мозок імпульси, що порушують нічний сон людини.

7. Банани

Банани містять багато магнію і калію. Вони також містять триптофан, який є важливою амінокислотою, корисні властивості якої для забезпечення сприятливого сну людини відомі здавна.

Читайте також: Відомо, який овоч може врятувати від ожиріння

powered bylun.ua

пропозиції партнерів
коментарі
рекомендуємо
Загрузка...
Новини
Радіо Максимум Новини Наука