Названо продукти, які не можна їсти перед сном

Нормальний сон є запорукою здоров'я людини, утім, далеко не кожен з нас може похвалитися тим, що його нічний відпочинок проходить ідеально.

Американські вчені склали список продуктів, які допоможуть гарно засинати, а які навпаки не дадуть вам гарно виспатись, передає newsyou.info.

1. Мигдаль і волоські горіхи

Вони містять багато триптофану, магнію і мелатоніну – потужне тріо, яке, як відомо, ідеально підходить для тих, кому необхідно натуральне снодійне. Експерти відзначають, що найкраще з'їсти жменю горіхів за годину перед сном.

2. Грейпфрут

Це один з продуктів, яких краще уникати перед сном, оскільки він містить особливу кислоту. Відтак, грейпфрути підвищують кислотність шлунка, а це призводить до печії і порушення нічного сну. Також ліпше триматися подалі від будь-яких соків з цитрусових.

3. Вівсянка

Вівсянка найчастіше є частиною сніданку, і більшість людей їсть її тільки вранці. Утім, вона багата на калій, фосфор, кальцій і магній, які сприяють здоровому сну.

4. Селера

Селера є дуже корисним продуктом, але тільки не для сну. Річ у тому, що цей овоч має потужний сечогінний ефект, і якщо ви не хочете прокидатися посеред ночі, то від нього, як і від споживання петрушки та імбиру, варто відмовитися.

5. Пиріг з вишні та малини

Малина і вишня містять мелатонін, який є дуже корисним для забезпечення сну. Важливо споживати ці ягоди разом з певною кількістю вуглеводів, оскільки, таким чином, ви забезпечите кращу засвоюваність мелатоніну.

6. Жирна і смажена їжа

Якщо ви любите пізню вечерю з додаванням жирної і смаженої їжі, то знайте, що ви змушуєте свій шлунок в нічний час, коли він повинен відпочивати, працювати. Шлунок теж у боргу не залишається, і відповідає печією, посилаючи в мозок імпульси, що порушують нічний сон людини.

7. Банани

Банани містять багато магнію і калію. Вони також містять триптофан, який є важливою амінокислотою, корисні властивості якої для забезпечення сприятливого сну людини відомі здавна.

Читайте також: Відомо, який овоч може врятувати від ожиріння

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Наука
• Здоров'я
• Лайфстайл