Названі продукти, які містять корисні жири

Розповідаємо про продукти з високим вмістом хороших жирів.

Жирна риба (лосось, скумбрія, оселедець, форель, сардини, тунець) – джерело омега-3 жирних кислот. Це "хороші" жири, корисні для здоров'я серцево-судинної системи, а також головного мозку.

І ще: Як приготувати варення з малини: рецепти з фото

Авокадо також корисний для серцево-судинної системи. Цей фрукт містить велику кількість корисних жирів, завдяки чому може допомогти зменшити симптоми остеоартрозу. Крім того, вживання авокадо з іншими продуктами може допомогти організму краще засвоювати живильні речовини.

Названі продукти, які містять корисні жири

Насіння (гарбуз, соняшник, кунжут) містять "хороші" жири, які сприяють зниженню рівня холестерину в крові.

Оливкова олія містить високий рівень мононенасичених жирів. Її корисно додавати до салату або використовувати при приготуванні їжі. Але знову ж таки, важливо стежити за тим, скільки жирів, навіть "хороших", ви вживаєте.

Названі продукти, які містять корисні жири

Яйця – джерело білка. В 1 великому яйці, звареному вкруту, міститься 5,3 г жиру, в основному корисного.

Насіння льону корисне для шкіри, а завдяки високому вмісту клітковини сприяє зменшенню запальних процесів.

Читайте також: Китаєць з'їв за хвилину 50 гострих перців

• Теги:
• Здоров'я
• Їжа
• Медицина
• Лайфстайл