Названі причини відсутності прогресу у схудненні

Коли ви починаєте худнути, тіло чинить опір, на початку шляху можна втратити велику кількість ваги без особливих зусиль, але в якийсь момент вага може перестати йти зовсім.

Не варто аналізувати вагу лише за вагами. Вага це не основний показник і він може не змінюватися через різні нюанси, але при цьому тіло буде втрачати жир. Наприклад: приріст м'язів, це теж вага, яка замінюється; гормональні коливання і від цього затримка води в організмі; зміна кількості їжі в раціоні. Для об'єктивного розуміння треба вимірювати себе і робити фото в дзеркалі.

Читайте також: Прості правила для схуднення в зоні талії

Відсутність контролю раціону. Поїдання їжі "на око" може не працювати, коли потрібно схуднути. Найвірніше рішення вести харчовий щоденник або слідувати прописаній програмі.

Перекуси на ходу. Якщо ви недоїдає білка, то є ймовірність того, що ви переїдайте жиру і вуглеводів. У раціоні має бути 25-30% білка. Це може підвищити метаболізм і може значно зменшити тягу і бажання перекусити. Це частково обумовлено впливом білка на гормони, що регулюють апетит.

І ще: 5 ознак того, що ваші тренування недостатньо ефективні

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Тренування
• Їжа
• Лайфстайл
• Здоров'я