Названі найкращі продукти для харчування взимку

Експерти зі здорового харчування назвали продукти, які необхідно вживати для запобігання тромбозів і емболії. За словами лікарів, ризик постраждати від серцево-судинних проблем взимку стає вищим через те, що на холоді виникають судинні спазми.

Зокрема, одним з кращих названо лимон.Як зазначили експерти, він покращує кровообіг і підвищує вироблення червоних кров'яних тілець – головних воїнів імунітету з патогенами.

І ще: Науковці зробили несподіване відкриття, пов'язане з десертами

Лимон / sobeys

Інший продукт, який поліпшує судинну прохідність, – оливкова олія. Його вживання допомагає зберегти еластичність судинної тканини, сприяє зменшенню холестеринових відкладень в судинах, тим самим знижуючи ризик утворення тромбів.

Оливкова олія / shkolazhizni

Авокадо приносить судинах таку ж користь, як і оливкова олія. Експерти порекомендували з'їдати мінімум по половині авокадо 3 рази в тиждень. Крім того, вони порадили щодня з'їдати зубчик часнику. Завдяки вмісту в ньому аліцину часник істотно зміцнює імунну систему і захищає від тромбів.

Авокадо / healthline

Також корисна для оздоровлення судин і артерій селера. За словами вчених, вживання селери зменшує вміст в крові кортизолу – гормону стресу, що підриває здоров'я серцевого м'яза. Крім того, селера робить артерії більш гнучкими й усуває процеси відкладення на їх стінках атеросклеротичних бляшок.

Селера / polza-vred

Особливо хороша як засіб профілактики судинних порушень морква. У моркві міститься багато бета-каротину, завдяки якому нормалізується рівень холестерину в крові.

Читайте також: Науковці назвали продукти, які мають бути в раціоні курців

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Їжа
• Поради
• Здоров'я
• Лайфстайл