Науковці назвали дієту для серця

Чоловіки і жінки з захворюваннями серця і судин можуть на 30% знизити ризик розвитку летальних випадків, харчуючись у середземноморському стилі.

Такий висновок зробили автори спільного дослідження, проведеного вченими Гарвардського університету (США) і Афінської медичної школи (Греція), пише Живи активно.

Суть цієї дієти у наступному: надавайте перевагу кольоровим овочам (наприклад, помідорам) і фруктам (скажімо, червоному та синьому винограду, який містить багато антиоксидантів), істотно зменшіть споживання м'яса і молочних продуктів, натомість більше споживайте поліненасичені жирні кислоти (вони містяться в оливковій олії і таких багатих на омега-3 продуктах, як риба, соя, зернові та зелені листові овочі).

Хоча певну роль відіграють генетичні фактори, 80–90% людей, що вмирають від ішемічної хвороби серця, мають один або більше факторів ризику, таких як зловживання алкоголем, тютюнопаління, харчова залежність тощо, пов'язаних з їх способом життя, кажуть експерти ВООЗ. Тому є сенс дотримуватися середземноморської дієти, щоб ваше серце було здоровим.

Читайте також: Який корисний овоч незамінний при кашлі

• Теги:
• Їжа
• Здоров'я
• Суспільство
• Лайфстайл