На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Найкорисніші продукти для чоловічого здоров'я
- 1195
Міцне чоловіче здоров'я залежить від багатьох факторів: це і активний спосіб життя, і гармонія з навколишнім світом, і відмова від шкідливих звичок, і щасливий шлюб, і успішна кар'єра.
Але найголовніша запорука здоров'я – правильне харчування. Отже, що ж корисно для здоров'я чоловіків?
1. Пісне м'ясо. Пісні шматочки яловичини – дуже корисний для чоловіків продукт. По-перше, вони містять багато білка, але в той же час в них не набагато більше жиру ніж в курятині, а по-друге, у складі цього продукту є лейцінові кислоти та амінокислоти, необхідні для м'язів, пише vseoede.
2. Вишня. Виявляється, до складу кислої вишні входять особливі антиоксиданти, які допомагають скоротити окислювальні пошкодження м'язів і збільшити їх працездатність. До того ж вишня захищає імунітет, що зовсім непогано, погодьтеся!
3. Шоколад. Всупереч поширеній думці, шоколад – це не тільки ласощі для жінок. Споживання шоколаду (особливо чорного) нормалізує кровообіг і зменшує рівень холестерину в організмі. Це сприятливо позначається на статевій функції, оскільки проблеми в цій галузі у чоловіків викликає саме погана циркуляція крові.
4. Устриці. У цьому морепродукті міститься цинк – мінерал, життєво необхідний для серця, м'язів і репродуктивної системи. Брак цинку відбивається на якості сперми і веде до статевої дисфункції. На щастя, знайти його можна не тільки в устрицях, а й індичці, курці, горіхах і бобових.
5. Авокадо. Це, мабуть, найжирніший з овочів, але жири корисні й необхідні. Мононасичені жири, що містяться в цьому продукті, здатні значно знизити рівень холестерину. Вони добре впливають і на зовнішній вигляд (шкіру, волосся, нігті).
6. Жирні сорти риби. Якщо ви шукаєте альтернативні джерела корисних жирів, варто звернути увагу на рибу типу оселедця, сардин, лосося. В них є такі жирні кислоти, як Омега-3, які нормалізують роботу серця. Досить включити таку рибу в раціон двічі на тиждень, щоб знизити ризики серцево-судинних захворювань.
7. Імбир. Дуже популярний в азіатській кухні корінь імбиру поступово стає і нашим постійним продуктом. Він має сильну протизапальну дію і повинен обов'язково бути присутнім у раціоні чоловіків, які займаються спортом.
8. Молоко і йогурт. Ще одне джерело лейцинової кислоти та амінокислот. Сюди ж можна віднести грецький йогурт, більше схожий на жирні вершки. Це джерело білка, калію і так званих лактобактерій, необхідних для здоров'я шлунково-кишкового тракту.
9. Банани. У бананах міститься дуже багато калію. При нестачі калію розвивається гіпокаліємія, виникають порушення роботи серцевого та скелетних м'язів. Тривалий дефіцит калію може бути причиною гострої невралгії.
10. Фісташки. Варто зазначити, що фісташки з пивом не маються на увазі :) Чоловікам необхідний білок, клітковина, цинк – все це міститься в зелених горіхах. Ними зручно перекушувати, і до того ж фісташки добре втамовують голод.
11. Бразильські горіхи. У 30 г цих горіхів міститься тижнева порція селену. Цей мінерал життєво важливий для здоров'я імунної системи та щитовидної залози.
12. Томатний соус. Помідори багаті на лікопін – з'єднання, яке здатне захистити від раку. Вчені вважають, що чоловіки які споживають томати значно знижують ризик раку простати. Зовсім не обов'язково їсти його ложками, досить просто додавати в пасту, гарніри та до м'яса.
13. Соя. Тут, звичайно, потрібно зробити застереження, що мова йде про соєві продукти "без ГМО". Це не їжа першої необхідності, але соєвий білок відмінно бореться з ризиком раку простати. Можливо, тому у східних жителів планети ця хвороба зустрічається значно рідше.
14. Овочеве асорті. В овочах міститься безліч корисних фітохімічний з'єднань, які сприятливо впливають на регенерацію клітин і підтримують тонус організму. Дуже корисно вживати овочі в період авітамінозу, але щоб отримати якомога більше різних корисних речовин, підійде саме овочеве асорті.
15. Помаранчеві овочі. Справа в тому, що у всіх помаранчевих овочах і фруктах міститься бета-каротин; це хімічна речовина відома як потужний засіб для боротьби з раковими клітинами. Крім того, в них є й вітамін С та лютеїн. До них відносяться солодка картопля, перці, морква та гарбуз.
Читайте також: 6 неочікуваних продуктів, які не можна їсти на сніданок
-
14:25Українська композиторка створила музику для кампейну кросівок Nike
-
13:20Як побороти страх зробити помилку: розповідаємо поради
-
12:20Маленька українка вразила мережу виконанням пісні "Let it go" в польському аеропорту
-
11:20Засновник бренду Jacquemus Симон Порт Жакмюс і його чоловік Марко Маестрі стали батьками
-
10:16Названо найкращих спортсменів року за версією Laureus World Sports Awards
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
09:14Місячний посівний календар на травень 2024 – коли і що садити
- 25 квітня
-
20:20Приїхав до Києва, щоб виконати гімн України: японський блогер вразив мережу
-
19:20У Китаї набирають популярність аватари, які імітують померлих близьких
-
18:59Як прикрасити вербовий букетик на Вербну неділю: цікаві та яскраві ідеї на свято
-
18:20Медіаліга: Михайло Лебіга і Тарас Шевченко вийдуть на поле у складі команди UA Steel
-
17:30"Мене ніщо не зупинить": тяжкохвора Селін Діон знялась для обкладинки відомого глянцю
-
16:32Коли Вербна неділя 2024: точна дата великого релігійного свята
-
16:25Парламент схвалив законопроєкт про ліквідацію КРАІЛ та обмеження реклами грального бізнесу
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
15:15Сім’ю австралійців на барбекю оточила зграя великих крабів
-
14:20Найдовше у світі волосся: українка потрапила до Книги рекордів Гіннеса
-
13:20Джамала стане речницею від України на пісенному конкурсі "Євробачення – 2024"
-
12:15Натхненний українським романом "Тигролови": Roxolana презентує трек "Сміливі мають щастя"
-
11:15Особистий гардероб модельєрки Вівʼєн Вествуд виставлять на аукціон
-
10:10Tinder представляє нову функцію, яка дозволяє ділитися з друзями своїми побаченнями
-
09:14Магнітні бурі у травні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 24 квітня
-
20:25Простий рецепт великодньої солодкої грудки від Лізи Глінської
-
19:19У Бразилії провели операцію з допомогою гарнітури Apple Vision Pro
-
18:18Виявився жертвою дипфейку: фанат розтрощив свою PS4, щоб отримати PlayStation 5
-
13:20Як побороти страх зробити помилку: розповідаємо поради
-
09:14Місячний посівний календар на травень 2024 – коли і що садити
- 25 квітня
-
17:30"Мене ніщо не зупинить": тяжкохвора Селін Діон знялась для обкладинки відомого глянцю
-
13:20Джамала стане речницею від України на пісенному конкурсі "Євробачення – 2024"
-
09:14Магнітні бурі у травні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 24 квітня
-
17:17Незручні запитання, які однозначно варто поставити під час співбесіди
-
13:14Якщо ви вічно нічого не встигаєте, то ці 5 порад саме для вас
-
09:14Церковний календар на травень 2024 року – православний і греко-католицький
- 23 квітня
-
17:30Львівські лікарі вилучили уламок ворожого снаряда із серця українського військового
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 квітня
-
17:30Україна у вогні: Ангеліна Усанова повстане як Фенікс з полумʼя на конкурсі краси
-
13:15Де у світі найбільше бояться ядерної загрози: Україна внизу рейтингу
-
09:16Місячний календар стрижок на травень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 квітня
-
17:19Три знаки Зодіаку, яким в останній тиждень квітня пощастить з грішми
-
13:17Як підвищити свою продуктивність: 5 порад, якими ніхто не хоче ділитися
-
09:14Гороскоп на травень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 квітня
-
17:25Президент України розписався на легендарній стелі Донецької області
-
13:25World Press Photo 2024: серед лауреатів премії українка Юлія Кочетова
-
10:15"Темна нічка": Пономарьов, Михайло Хома і Тарас Тополя презентували пісню з військовими
-
09:15Хто така Тейлор Свіфт і як вона керує музичним світом: феномен особистості
- 19 квітня
-
17:28Надмірно відверта й сексистська: Олімпійські спортсменки розкритикували жіночу форму
-
13:20Орден "За заслуги перед Україною": Володимир Зеленський нагородив актора Алена Делона
-
09:15Заспокійливий напій з валеріаною: monobank та Живчик запустили колаборацію
- 18 квітня
-
17:30Найвпливовіші люди світу 2024 за версією Time: Дуа Ліпа, Андрій Єрмак та Юлія Навальна
-
13:30Зібрали понад 5 мільйонів: DOROFEEVA і Міша Лебіга презентували спільну пісню