На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Міжнародний день щастя: поради, як стати щасливим
- 245
Міжнародний день щастя щороку відзначається 20 березня, адже щастя є неймовірно важливим у житті кожного. Почуваєтесь сумно? Розповідаємо, як бути щасливим не лише сьогодні, а й взагалі.
Люди хочуть знайти універсальні способи втілення власних мрій та бути щасливими за замовчуванням. Однак, як зазначає глава МОЗ Уляна Супрун, єдиної пігулки для щастя немає, а от різні варіанти, як стати позитивнішими, є. Відтак, міністр поділилась на своїй сторінці в соцмережі Facebook корисним дописом про те, як почуватись щасливими частіше.
І ще: Жити і кайфувати: Julik поділився рецептом справжнього щастя
"Науковці визначили, що близько третини почуття щастя залежить від генів. Тобто деякі люди більше схильні почуватися щасливими, ніж інші. Втім, це не означає, що відчуття щастя зумовлене лише природно. Дослідження вказують, що здебільшого щастя залежить від виборів, що ми робимо у своєму житті", – наголошує вона.
Що мали на увазі учені? Вони провели глибоке дослідження, у рамках якого відстежували життя 724 осіб з підліткового віку аж до смерті. За цей час було зібрано дані про стан здоров'я та добробут. Врешті всю інформацію було проаналізовано, що допомогло пояснити, що відчуття приналежності та допомога іншим роблять життя не лише довшим, а й щасливішим.
Що робити, щоб бути щасливим:
Присвячуйте себе тому, що вам подобається
Йдеться не тільки про роботу, а й про хобі, волонтерство, соціально важливі проекти чи допомоги близьким людям. Необхідно розуміти, що ви робите щось важливе, те, що додає сенсу.
Потрібне відчуття залученості до громади, спільноти, однодумців чи родини. Вони дозволяють почуватись ідентичними та підтримують. Це може бути певне об'єднання чи групові заняття спортом.
"Такі зв'язки стимулюють розумову та емоційну діяльність, і є каталізаторами хорошого настрою. Натомість ізоляція та самотність діють навпаки. Коли ми разом у згуртованій команді – активно виділяється гормон окситоцин. Він потрібен для відчуття довіри, бере участь в утворенні вибіркових прив’язаностей, зміцнює імунітет, допомагає дбати про інших та активно виділяється, коли ми закохані", – наголошує Супрун.
Фізична активність
Будь-які заняття спортом допомагають виділятись ендорфінам, дофамінам, серотоніну та ендоканабіоноїдам - саме ці речовини роблять нас щасливим, задоволеними та викликають ейфорію.
Стежте за раціоном
Варто не лише забувати про прийоми їжі, а й не захоплюватись трапезою і не переїдати. У раціоні повинні бути горіхи, риба, яйця, свіжі овочі та злаки.
Більше спілкуйтесь
Можете здивуватись, але соціалізація допомагає знизити ризики депресії, серцево-судинних захворювань і навіть уникнути вигорання.
Піклуйтесь про своє психічне здоров'я
"Щастя – не лише відсутність явних хвороб та проблем зі здоров’ям. Це також наш спокій, задоволеність життям та відсутність тривожності. Вчіться розпізнавати стани, коли всього понад міру та неодмінно знайдіть шляхи їх подолати", – відзначає міністр.
Побільше світла
Тривале та часте перебування на вулиці та на яскравому світлі змушу мозок активніше виробляти серотонін, що покращує настрій.
Читайте також: Названа одна з головних складових щасливих стосунків
-
18:309 способів самомотивації, що допоможуть вам почати діяти
-
17:25Українка Ангеліна Усанова перемогла на конкурсі Miss Eco International-2024 в Єгипті
-
16:20Відвідування Венеції на один день стане платним: розповідаємо деталі
-
15:10"+380": Нікіта Кісельов презентував новий трек про болісне завершення стосунків
-
14:15Паска без дріжджів за 1 годину: рецепт від Ольги Рябенко
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
13:18Позбуваймося їх негайно: 7 психологічних синдромів, здатних зіпсувати нам життя
-
12:17Росіяни отримали запрошення на "Концерт Кобзона у Крокус Сіті холі": їм не сподобалося
-
11:17У дівчинки відмінне почуття гумору: принц Вільям назвав улюблений жарт принцеси Шарлотти
-
10:17Дев'ятирічний британець виграв чемпіонат Європи з імітації крику чайки
-
09:17Музичні новинки квітня 2024: потужні дуети та хіти, які розірвали мережу
- 28 квітня
-
20:14Це дослідження надихне вас більше ніколи не користуватися ліфтом
-
19:16Під весняним дощем: Крихітка та хейтспіч випустили спільну потужну композицію
-
18:17Змінять ваше життя на краще: важливі звички, які потрібно розвивати вже і зараз
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
17:17В Японії вирішили закрити популярний вид на гору Фудзі: причина вражає
-
16:19"Я, Побєда і Берлін" покажуть ще й у Польщі: в яких містах можна буде подивитись
-
15:16"Лісову пісню" Лесі Українки видали італійською мовою
-
14:17Українські чоловіки зможуть залишатися у Німеччині навіть з недійсним паспортом
-
13:15Позитив презентував романтичний трек про кохання "А може хочеш"
-
12:16alyona alyona та Jerry Heil провели першу репетицію на Євробачення-2024: образи захоплюють
-
11:20Розкопки у будинку Джорджа Вашингтона: що знайшли археологи
-
10:57Привітання з Вербною неділею 2024 – красиві вірші, смс, проза
-
10:16Дивіться трейлер нового українського фільму "Ти мене любиш?"
-
09:52Картинки з Вербною неділею 2024 – листівки та відкритки для привітання
-
17:25Українка Ангеліна Усанова перемогла на конкурсі Miss Eco International-2024 в Єгипті
-
13:18Позбуваймося їх негайно: 7 психологічних синдромів, здатних зіпсувати нам життя
-
09:17Музичні новинки квітня 2024: потужні дуети та хіти, які розірвали мережу
- 28 квітня
-
18:17Змінять ваше життя на краще: важливі звички, які потрібно розвивати вже і зараз
-
12:16alyona alyona та Jerry Heil провели першу репетицію на Євробачення-2024: образи захоплюють
-
09:17Погода у травні 2024 в Україні – прогноз синоптиків на місяць
- 27 квітня
-
18:30"Salut Papa": співачка Kola презентувала пісню про своє життя без батька
-
14:20Як швидко опанувати іноземну мову: 4 корисних поради
-
09:14Ось, які сезонні овочі та фрукти вам потрібно їсти у травні 2024 року
- 26 квітня
-
22:18Красиві та оригінальні привітання у Всесвітній день ветеринара 27 квітня
-
17:25Зоозахисники створили перший порносайт для котів, щоб привернути увагу до стерилізації
-
13:20Як побороти страх зробити помилку: розповідаємо поради
-
09:14Місячний посівний календар на травень 2024 – коли і що садити
- 25 квітня
-
17:30"Мене ніщо не зупинить": тяжкохвора Селін Діон знялась для обкладинки відомого глянцю
-
13:20Джамала стане речницею від України на пісенному конкурсі "Євробачення – 2024"
-
09:14Магнітні бурі у травні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 24 квітня
-
17:17Незручні запитання, які однозначно варто поставити під час співбесіди
-
13:14Якщо ви вічно нічого не встигаєте, то ці 5 порад саме для вас
-
09:14Церковний календар на травень 2024 року – православний і греко-католицький
- 23 квітня
-
17:30Львівські лікарі вилучили уламок ворожого снаряда із серця українського військового
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 квітня
-
17:30Україна у вогні: Ангеліна Усанова повстане як Фенікс з полумʼя на конкурсі краси
-
13:15Де у світі найбільше бояться ядерної загрози: Україна внизу рейтингу
-
09:16Місячний календар стрижок на травень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 квітня
-
17:19Три знаки Зодіаку, яким в останній тиждень квітня пощастить з грішми