На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Міжнародний день щастя: поради, як стати щасливим
- 253
Міжнародний день щастя щороку відзначається 20 березня, адже щастя є неймовірно важливим у житті кожного. Почуваєтесь сумно? Розповідаємо, як бути щасливим не лише сьогодні, а й взагалі.
Люди хочуть знайти універсальні способи втілення власних мрій та бути щасливими за замовчуванням. Однак, як зазначає глава МОЗ Уляна Супрун, єдиної пігулки для щастя немає, а от різні варіанти, як стати позитивнішими, є. Відтак, міністр поділилась на своїй сторінці в соцмережі Facebook корисним дописом про те, як почуватись щасливими частіше.
І ще: Жити і кайфувати: Julik поділився рецептом справжнього щастя
"Науковці визначили, що близько третини почуття щастя залежить від генів. Тобто деякі люди більше схильні почуватися щасливими, ніж інші. Втім, це не означає, що відчуття щастя зумовлене лише природно. Дослідження вказують, що здебільшого щастя залежить від виборів, що ми робимо у своєму житті", – наголошує вона.
Що мали на увазі учені? Вони провели глибоке дослідження, у рамках якого відстежували життя 724 осіб з підліткового віку аж до смерті. За цей час було зібрано дані про стан здоров'я та добробут. Врешті всю інформацію було проаналізовано, що допомогло пояснити, що відчуття приналежності та допомога іншим роблять життя не лише довшим, а й щасливішим.
![Як стати щасливим - фото 315608](/uploads/media_news/2019/03/5c921668c1867962315365.jpg?w=640&il&q=80&output=jpg&v=10042)
Що робити, щоб бути щасливим:
Присвячуйте себе тому, що вам подобається
Йдеться не тільки про роботу, а й про хобі, волонтерство, соціально важливі проекти чи допомоги близьким людям. Необхідно розуміти, що ви робите щось важливе, те, що додає сенсу.
Потрібне відчуття залученості до громади, спільноти, однодумців чи родини. Вони дозволяють почуватись ідентичними та підтримують. Це може бути певне об'єднання чи групові заняття спортом.
"Такі зв'язки стимулюють розумову та емоційну діяльність, і є каталізаторами хорошого настрою. Натомість ізоляція та самотність діють навпаки. Коли ми разом у згуртованій команді – активно виділяється гормон окситоцин. Він потрібен для відчуття довіри, бере участь в утворенні вибіркових прив’язаностей, зміцнює імунітет, допомагає дбати про інших та активно виділяється, коли ми закохані", – наголошує Супрун.
![Як стати щасливим - фото 315605](/uploads/media_news/2019/03/5c92166853e3b643237211.jpg?w=640&il&q=80&output=jpg&v=10042)
Фізична активність
Будь-які заняття спортом допомагають виділятись ендорфінам, дофамінам, серотоніну та ендоканабіоноїдам - саме ці речовини роблять нас щасливим, задоволеними та викликають ейфорію.
Стежте за раціоном
Варто не лише забувати про прийоми їжі, а й не захоплюватись трапезою і не переїдати. У раціоні повинні бути горіхи, риба, яйця, свіжі овочі та злаки.
Більше спілкуйтесь
Можете здивуватись, але соціалізація допомагає знизити ризики депресії, серцево-судинних захворювань і навіть уникнути вигорання.
![Як стати щасливим - фото 315607](/uploads/media_news/2019/03/5c9216688d14a567956290.jpg?w=640&il&q=80&output=jpg&v=10042)
Піклуйтесь про своє психічне здоров'я
"Щастя – не лише відсутність явних хвороб та проблем зі здоров’ям. Це також наш спокій, задоволеність життям та відсутність тривожності. Вчіться розпізнавати стани, коли всього понад міру та неодмінно знайдіть шляхи їх подолати", – відзначає міністр.
Побільше світла
Тривале та часте перебування на вулиці та на яскравому світлі змушу мозок активніше виробляти серотонін, що покращує настрій.
Читайте також: Названа одна з головних складових щасливих стосунків
- 26 липня
-
22:12Красивій й оригінальні привітання з Днем медичного працівника 2024
-
20:25Договір про зрілі стосунки: шлях до гармонії та щастя
-
19:25Акторка Іванна Сахно звернулася до українських олімпійців перед початком змагань
-
18:30Лавандова шуба і шкіряний корсет: Марія Єфросиніна знялася для Vogue
-
17:30Неймовірна історія кохання: стало відомо, про що буде четвертий сезон "Бріджертонів"
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
16:25Сергій Жадан оголосив про запуск мандрівного “Радіо Хартія”
-
15:25Рейтинг найсексуальніших учасниць Олімпіади-2024: українка в топі
-
14:255 щоденних звичок, що кардинально змінюють життя за 1 рік
-
13:20Зворушливе відео: телеведучий Володимир Остапчук втретє стане батьком
-
12:25Лялька із тростиною: компанія Mattel презентує першу незрячу Барбі
-
11:20Еліна Світоліна нестиме прапор України на церемонії відкриття Олімпійських ігор-2024
-
10:15Камала Гарріс офіційно оголосила, що балотуватиметься на посаду президента США
-
09:15Магнітні бурі у серпні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
- 25 липня
-
20:25Американський стартап Savor створює веганське масло та інші продукти прямо із повітря
-
19:25Автовиробники відроджують двигуни внутрішнього згоряння
-
18:30Документальний фільм "Будинок "Слово"" у вільному доступі: шукайте стрічку у мережі
-
17:25Анна Трінчер презентувала запальний та яскравий кліп "Зі смаком вишні"
-
16:25У Лондоні встановили інсталяцію на честь загиблих українських спортсменів
-
15:25"Дитяче Євробачення 2024": хто потрапив у довгий список нацвідбору
-
14:20Репер Снуп Дог нестиме олімпійський вогонь на церемонії відкриття Олімпійських ігор-2024
-
13:17Затягніть паски негайно: три знаки Зодіаку, яким варто заощаджувати до кінця тижня
-
12:16Як отримати роботу без попереднього досвіду: корисні поради, які знадобляться
-
11:16
Учасниця "МастерШефа" показала літній десерт, який ви всі захочете спробувати
- 26 липня
-
17:30Неймовірна історія кохання: стало відомо, про що буде четвертий сезон "Бріджертонів"
-
13:20Зворушливе відео: телеведучий Володимир Остапчук втретє стане батьком
-
09:15Магнітні бурі у серпні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 25 липня
-
17:25Анна Трінчер презентувала запальний та яскравий кліп "Зі смаком вишні"
-
13:17Затягніть паски негайно: три знаки Зодіаку, яким варто заощаджувати до кінця тижня
-
09:15Церковний календар на серпень 2024 року – православний і греко-католицький
- 24 липня
-
17:15Змініть своє життя всього за рік з допомогою цих п'яти звичок
-
13:20Емоційне відео: Інна Мірошниченко зворушила мрією всиновленої донечки Ангеліни
-
09:15День ангела у серпні 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 23 липня
-
17:25Netflix показав трейлер четвертого сезону серіалу "Емілі в Парижі"
-
13:25Став добровольцем: екслідер гурту "Корупція" Міша Крупін поповнив лави ЗСУ
-
09:15Місячний календар стрижок на серпень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 22 липня
-
17:30Здивували усіх: Святослав Вакарчук виконав пісню Yaktak "Уночі"
-
13:15До рейтингу найдешевших міст світу потрапили відразу три українські міста
-
09:15Гороскоп на серпень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 21 липня
-
16:17Nemo виступлять у Києві: коли відбудеться концерт переможців Євробачення-2024
-
13:17Закохувала в українську ідентичність, – Христина Соловій зі сцени згадала про Ірину Фаріон
-
09:15Відомий художник із Лос-Анджелеса розписує будинок культури у Гостомелі
- 20 липня
-
17:45Ось, як звучить кохання: слухайте у новій пісні Molodi "Серенади"
-
13:30В пам'ять про мовознавицю та громадську діячку: підбірка влучних фраз Ірини Фаріон
-
09:35Використання генераторів під час відключень світла: який вплив на суспільство
- 19 липня
-
17:30KOLA та Parfeniuk посварилися у новому кліпі "Температура" знятому в стилі 70-х
-
13:30Одеситка стала володаркою престижного титулу "Міс Всесвіт Україна-2024"
-
09:15Співачка Klavdia Petrivna вперше показала своє обличчя та переспівала хіт Скорика
- 18 липня
-
17:30Мобільних операторів зобов’язали забезпечити зв'язок протягом 10 годин в умовах блекауту