"Міс залізні сідниці" розкрила секрет своїх тренувань

22-річна Бахар Набієва, яка прославилася на весь світ своїми сідницями, розповіла про те, як займається спортом.

Іноземці прозвали її "Дівчиною зі сталевими сідницями". А в Instagram Бахар стала справжньою сенсацією.

Дівчина розповіла виданню informator.dp.ua, що в тренажерний зал ходить з 5-ти років.

Її ранок виглядає так: підйом, ситний сніданок, а згодом ще два прийоми їжі. І тільки потім Бахар іде в зал, де проводить годину-дві, в залежності, яка група м'язів під навантаженням. Після тренування теж їсть. В ідеалі, в день має виходити шість прийомів їжі.

Стандартне тренування Бахар таке:

Я, напевно, здивую деяких, але верх я теж треную. Не так завзято як низ, але треную. Не хочу великий верх, мене абсолютно не хвилює моя диспропорція і я тримаю її навмисно. Для ніг – завжди присідання. Жим ногами, випади і розгинання. Все з важкими вагами по 5-10 підходів (коли як), робочі повторення більше 12-и раз не роблю, – розповіла "Міс залізні сідниці".

Читайте також: Пишні сідниці – запорука здоров'я, – вчені

• Теги:
• Поради
• Суспільство
• Спорт
• Здоров'я
• Лайфстайл