Медитація та сила волі: 5 причин приймати зранку холодний душ

У таку спеку так і хочеться прийняти холодний душ. І не дарма...він є надзвичайно корисним. Ось тільки 5 причин, чому варто митися під холодною водою..

Зміцнює силу волі

Холодний душ – хороша вправа для розвитку сили волі, а без неї в житті нічого не доб'єшся. Саме завдяки ній можна кинути курити, навчитися контролювати свої емоції, правильно харчуватися, раніше лягати спати, більше заробляти, бути добрішими.

Сила волі схожа на м'язи, щоб вона стала сильнішою, її необхідно тренувати.

Щоб почати тренувати силу волі, достатньо однієї хвилини в день. Перед тим як вранці вийти з душу, просто ввімкніть холодну воду і постійте під нею протягом хвилини. Так, це неприємно, але в тому і сенс. Зате ви вийдете з душу бадьорим і зосередженим. Перетворивши це в звичку, ви зміцните силу волі у всіх життєвих сферах.

Розвиває терпіння

Потрібно вміти терпіти дискомфорт. Розпочавши з малого ви привчите себе не реагувати на неприємні фізичні відчуття. А згодом перенесете цю здатність і на інші сфери життя. Наприклад, якщо хтось підрізає вас на дорозі, ви хоч і відчуєте прилив адреналіну, але не дозволите емоціям взяти над вами верх.

Холодний душ підвищує здатність терпіти дискомфорт, а це в свою чергу понижує рівень стресу.

Допомагає прийняти зміни і бути вдячним

Зміцнюючи силу волі холодним душем, ви розвиваєте терпіння. Стаючи більш терплячим, ви вчитеся приймати зміни, які неминуче відбуваються в житті. Таке прийняття прямо пов'язане з вдячністю. Адже якщо не навчитися приймати погане, ви ніколи не будете цінувати хороше.

Медитація

Не дарма багато практик медитації включають в себе дихальні вправи. Коли ми зосереджені на своєму диханні, ми концентруємося на теперішньому моменті. Холодний душ підсилює цей ефект. Поки ми перебуваємо під холодною водою, ми дихаємо швидше і частіше, а нашу увага просто не може переключитися на минуле або майбутнє.

Вона зосереджується на диханні, тобто на сьогоденні.

Виходить, кожен холодний душ – це як коротка медитація і можливість ненадовго забути про проблеми і тривоги, які супроводжують нас день у день.

Вчить покори

Відчувати смирення корисно. Якщо ви будете приймати холодний душ регулярно, вже через місяць або два ви помітите в собі зміни: станете спокійнішими, енергійнішими, більш дисциплінованими.

Холодний душ завжди нагадає вам: ви нічим не кращі за інших, ми всі однакові. Яким би сильним ви себе не вважали, холод може упокорити будь-кого.

Читайте також:Як пережити спеку: 4 прості правила

• Теги:
• Здоров'я
• Поради
• Лайфстайл