Медики розповіли, як знизити ризики розвитку раку

Представники медичної галузі підготували 12 кроків-порад для населення, які сприятимуть зниженню ризику розвитку раку. Рекомендації базуються на "Європейському кодексі проти раку", розробленому Всесвітньою організацією охорони здоров’я

Про це інформує прес-служба Львівської облдержадміністрації.

Зокрема, для того, щоб не опинитись у групі ризику людям радять правильно харчуватись, бути фізично активними, відмовитись від куріння, обмежити вживання алкоголю тощо. Усього є 12 порад.

1. Не куріть
2. Необхідно звільнити своє житло від тютюнового диму. Підтримувати вільну територію від тютюну на робочому місці.
3. Необхідно підтримувати вагу тіла в нормі
4. Варто бути фізично активним щодня. Лікарі радять обмежити час сидячої роботи, особливо за комп’ютером.
5. Дотримуйтеся здорового харчування. Так, медики стверджують, що необхідно їсти багато цільного зерна, бобових, овочів та фруктів. При цьому необхідно обмежити вживання висококалорійної їжі з високим вмістом жиру та цукру, а також відмовитись від солодків напоїв. Лікарі також радять обмежити вживання червоного м’яса та соленої їжі.
6. Варто зменшити кількість вживання алкоголю до мінімальної.
7. Варто уникати сонця й використовувати захисні креми в літню пору.
8. Захисти себе на робочому місці від канцерогенних речовин, не нехтувати інструкціям з безпеки.
9. Переконайтеся, що у вашому домі немає випромінювання радону. У разі перевищення, прийміть міри для зменшення випромінювання.
10. Грудне вигодовування зменшує ризик розвитку раку грудної залози. У той ж час, гормональна терапія підвищує ризик розвитку деяких видів раку.
11. Необхідно вакцинувати дитину, зокрема від Гепатиту В (при народжені) та окремо дівчаток від вірусу папіломи людини.
12. Візьміть участь у організованій програмі скринінгу раку кишечника, шийки матки та грудей.

Зазначимо, перелік порад підготовлено у рамках реалізації проекту Міністерства охорони здоров’я України спільно зі Світовим Банком "Поліпшення охорони здоров’я на службі у людей", субпроекту "Онкопревенція та впровадження ефективних протипухлинних технологій" департаменту охорони здоров’я Львівської ОДА.

• Теги:
• Здоров'я
• Суспільство
• Лайфстайл