Медики назвали 8 продуктів для міцного імунітету

Американський лікар Джеймс Дюк назвав вісім продуктів, які допоможуть вберегтися від сезонних застуд.

З настанням зими люди часто стикаються з ослабленням імунітету, що дозволяє легко підхопити хворобу, передає Woman's Health. Оскільки здоров'я безпосередньо залежить від харчування, експерт пропонує включити в раціон такі продукти:

1. Курячий бульйон

На думку фахівця, курячий бульйон збагачує організм необхідними мікроелементами, які допомагають боротися з вірусами. Крім того, численні дослідження показали, що така страва допомагає полегшити симптоми вже наявної застуди.

2. Цитрусові

Вітамін С, що міститься в цитрусових, є потужним антиоксидантом, який підвищує стійкість організму. Також лікар рекомендує вживати болгарський перець, броколі, брюссельську капусту та інші вітамінні овочі.

3. Часник і цибуля

Ці продукти є одними з головних засобів боротьби з вірусами. Більше того, вони володіють антисептичними властивостями і покращують травлення.

4. Імбир

Імбир містить особливі сполуки, які ефективно борються з риновірусами – головною причиною застуд. Крім того, імбир знімає біль і температуру.

5. Мед

Ще один популярний засіб в боротьбі з вірусами – мед. Його вживають для полегшення болю у горлі, підвищення стійкості організму, а також боротьби із запаленнями.

6. Йогурт

У натуральному йогурті містить лактобактерії, які підтримують здорову мікрофлору кишечника. Також вони запобігають розмноженню вірусів.

7. Червоне вино

У червоному вині є особливі елементи, які позитивно впливають на мікрофлору кишечника, як і йогурт. На додачу, вони ще й запобігають розмноженню вірусів.

8. Гриби

Гриби сприяють виробленню цитокінів – молекул, які боряться з вірусами. Крім того, у грибах містяться полісахариди, які покращують роботу імунної системи.

Читайте також: Як не захворіти на грип і зміцнити свій імунітет

• Теги:
• Здоров'я
• Їжа
• Лайфстайл