Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Лікарі радять офісним працівникам робити це кожні півгодини

  • 530

Короткі "прогулянки" щопівгодини робочого часу можуть серйозно скоротити ризик розвитку діабету в мільйонів офісних працівників.

Ходьба протягом усього двох хвилин ефективніша, ніж жвава 30-хвилинна прогулянка перед роботою, стверджують лікарі. Добровольці, які регулярно походжали офісом протягом 1 хвилини 40 секунд щопівгодини, мали більш низький рівень цукру в крові, виявили медики з Університету Отаго в Новій Зеландії.

Вони запропонували 70 здоровим дорослим взяти участь в експерименті, щоб зрозуміти, як можна хоч трішки знизити шкоду здоров'ю від сидячої роботи. Спочатку добровольців попросили щопівгодини вставати з-за столу та прогулюватися офісом у середньому 2 хвилини. Потім, у другій частині експерименту, потрібно було швидко пройтися протягом півгодини перед тим, як почати робочий день. Нарешті, в третій частині експерименту можна було просто сидіти та виконувати свою роботу, встаючи лише за потреби.

Вони також кілька разів на день здавали тести на рівень глюкози та інсуліну в крові. Результати показали, що після прийому їжі рівень цукру в крові був нижчий у ті дні, коли добровольці робити короткі прогулянки офісом кожні півгодини.

Це, як виявилося, оптимальний режим, за допомогою якого можна зберегти своє здоров'я.

Читайте також: Золота середина: поєднуємо роботу та особисте життя правильно

Джерело: NewsYou
пропозиції партнерів
коментарі
рекомендуємо
Загрузка...
Новини
Радіо Максимум Новини Здоров'я