На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Корисні продукти, які можна і треба їсти після шостої
- 434
Чомусь саме після 18.00 особливо сильно тягне до холодильника. Ми захоплюємося тими, кому вдається уникати цієї спокуси.
Решті ж відкриємо секрет: виявляється, є низка продуктів, які не тільки не зашкодять фігурі, але і будуть корисні організму і навіть допоможуть схуднути, пише goodhouse.
Головний принцип, яким потрібно керуватися тим, хто хоче схуднути: організм дуже болісно реагує на голодування. Ви не їли після 18.00, а лягли спати опівночі і не могли заснути від голоду? Будьте впевнені, ваше тіло відкладе про запас все те, що ви з'їсте вранці. То що ж варто з'їсти на ніч, якщо ви хочете схуднути?
1. Кисломолочні продукти. Кефір, кисле молоко, сир, натуральний йогурт – все це джерела легкого білка, який відмінно засвоюється. Це не перевантажує організм і не відкладається у вигляді зайвого жиру. Головне правило – всі ці продукти повинні бути несолодкими! Оптимальна порція – 200 г.
2. Молоко. Тепле молоко перед сном – це класика жанру. Воно не тільки містить білок, але і триптофан: ця амінокислота заспокоює і викликає сонливість. А чим краще ви виспалися, тим нижчий ризик того, що на наступний день вам захочеться поповнити запаси енергії за допомогою солодкого і жирного.

3. Яйця. Це теж джерело корисного білка. Оптимальний варіант – 2 яйця, зварені круто, або омлет з двох яєць, приготований з томатами і шпинатом.
4. М'ясо птиці. М'ясо курки або індички без шкіри підтримає метаболізм на хорошому рівні і не завадить виспатися вночі. Це джерело вітамінів А, Е, В і цілого комлексу мінеральних речовин. У м'ясі птиці практично немає вуглеводів, тому за фігуру можна не побоюватися. Ідеальна порція – 100-150 г курятини (готуйте на пару або відваріть) + стільки ж свіжих овочів.
5. Біла риба. У рибі дуже невисокий відсоток жиру, а ось корисного білка дуже багато. Для пізньої вечері вибирайте нежирні сорти – тріску, щуку, хек.

6. Тушковані овочі. Після термічної обробки клітковина з овочів засвоюється легше. Овочі на вечерю можна відварити приготувати в мультиварці. Вони відмінно переваряться і спрацюють як природний сорбент – виведуть з кишечника токсини. Головне правило: готуйте без олії і якомога менше соліть.
7. Ягоди. В одній склянці полуниці або лохини – не більш 70 калорій, а вітамінів і антиоксидантів – величезна кількість. А клітковина і пектини теж будуть стимулювати роботу кишечника.

Читайте також: Сім продуктів, які здатні замінити солодке
-
22:18Красиві та оригінальні привітання у Всесвітній день ветеринара 26 квітня
-
21:37Всесвітній день пілотів 2025: відомі українські військові пілоти
-
21:10Фільм "Ти – Космос" отримав престижні нагороди на кінофестивалі у Франції
-
20:22Міша Крупін розповів про службу в ЗСУ і звернувся до громадян, які не в армії
-
19:13Українців захопив новий серіал про ДСНС "Кохання та полум'я"
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
18:12Сергій Плохій і Тімоті Снайдер отримають докторські ступені в Оксфордському університеті
-
17:18Його розробки створили Apple: чим відомий українець Любомир Романків
-
16:17Шон Пенн набив символічне тату на підтримку України
-
15:23Perplexity додала голосового ШІ-асистента в застосунок для iOS
-
15:00Стильні кросівки для сучасних чоловіків
-
14:22Олена Кравець пояснила, чому пішла з "Кварталу 95" та чи повернулася б до команди знову
-
13:23Названо 40 найкращих пісень "Євробачення" 21 століття: чи є у списку українські хіти
-
12:23Дієтологи назвали сік, який знижує тиск та захищає серце від хвороб
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
11:22"Бачив її один раз у житті": Цимбалюк прокоментував чутки про вагітність СолоХи від нього
-
10:23Продюсер Юрій Нікітін опублікував рідкісне архівне фото з Вєркою Сердючкою
-
09:54Яловичина — поживне м’ясо для перших і других страв: де купити найкращу
-
09:45Штабелери та навантажувачі: ефективна логістика на складі починається тут
-
09:32Серце сигналізує болем: як розпізнати та контролювати стенокардію
-
09:31Як оцінюється автомобіль для кредиту під заставу?
-
09:24Як легко і швидко отримати інформацію про контрагента
-
09:22Магнітні бурі у травні 2025 – календар, коли небезпечні дати в Україні
-
09:21Що таке шопер і чому він зараз такий популярний?
-
09:18Преміальна косметика – те, що потрібно для краси
-
21:37Всесвітній день пілотів 2025: відомі українські військові пілоти
-
20:22Міша Крупін розповів про службу в ЗСУ і звернувся до громадян, які не в армії
-
17:18Його розробки створили Apple: чим відомий українець Любомир Романків
-
13:23Названо 40 найкращих пісень "Євробачення" 21 століття: чи є у списку українські хіти
-
09:22Магнітні бурі у травні 2025 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 24 квітня
-
21:04Всесвітній день жіночого здоров’я – які аналізи потрібно здавати щороку
-
20:15Вийшов тизер другого сезону "Венздей": коли вийде серіал
-
17:15Переможці YUNA 2025: серед тріумфаторів – MONATIK та "Океан Ельзи"
-
13:23Голлівудський актор Шон Пенн відвідав українських військових і зробив зворушливе звернення
-
09:21Церковний календар на травень 2025 року – православний і греко-католицький
- 23 квітня
-
20:17Польська письменниця віддала своє роялті на ЗСУ
-
17:17Українська співачка Юля Юріна з'явилася на білборді на Таймс-сквер
-
13:15Українські полярники відзначили Великдень з пасками та писанками
-
09:23День ангела у травні 2025 – календар іменин, кого вітати цього місяця
-
08:40Всеукраїнський день психолога – підбірка мемів про психологів на 23 квітня
- 22 квітня
-
19:20Найкращі 10 книг, які психологи рекомендують прочитати кожному
-
17:20Місяць обіцяє шалене кохання: три знаки Зодіаку, які знайдуть свою пару у травні
-
13:15В Ужгороді пік цвітіння сакур: де подивитися
-
09:20Місячний календар стрижок на травень 2025 – дні, коли стригти волосся
- 21 квітня
-
20:23Кліп Мадонни зібрав 1 мільярд переглядів на YouTube: цій роботі вже майже 40 років
-
17:22"Мене чекає новий виклик": Тарас Цимбалюк вперше прокоментував участь у "Холостяку"
-
13:22Як повернути собі фокус і перестати все кидати: практичний гайд
-
09:21Гороскоп на травень 2025 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 квітня
-
20:23Дієтолог дала поради, як поєднати традиції та здорове харчування на Великдень
-
17:23Актор Шон Пенн, який підтримує Україну, зустрівся з мамою загиблого пілота "Джуса"