На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Корисні продукти, які можна і треба їсти після шостої
- 434
Чомусь саме після 18.00 особливо сильно тягне до холодильника. Ми захоплюємося тими, кому вдається уникати цієї спокуси.
Решті ж відкриємо секрет: виявляється, є низка продуктів, які не тільки не зашкодять фігурі, але і будуть корисні організму і навіть допоможуть схуднути, пише goodhouse.
Головний принцип, яким потрібно керуватися тим, хто хоче схуднути: організм дуже болісно реагує на голодування. Ви не їли після 18.00, а лягли спати опівночі і не могли заснути від голоду? Будьте впевнені, ваше тіло відкладе про запас все те, що ви з'їсте вранці. То що ж варто з'їсти на ніч, якщо ви хочете схуднути?
1. Кисломолочні продукти. Кефір, кисле молоко, сир, натуральний йогурт – все це джерела легкого білка, який відмінно засвоюється. Це не перевантажує організм і не відкладається у вигляді зайвого жиру. Головне правило – всі ці продукти повинні бути несолодкими! Оптимальна порція – 200 г.
2. Молоко. Тепле молоко перед сном – це класика жанру. Воно не тільки містить білок, але і триптофан: ця амінокислота заспокоює і викликає сонливість. А чим краще ви виспалися, тим нижчий ризик того, що на наступний день вам захочеться поповнити запаси енергії за допомогою солодкого і жирного.

3. Яйця. Це теж джерело корисного білка. Оптимальний варіант – 2 яйця, зварені круто, або омлет з двох яєць, приготований з томатами і шпинатом.
4. М'ясо птиці. М'ясо курки або індички без шкіри підтримає метаболізм на хорошому рівні і не завадить виспатися вночі. Це джерело вітамінів А, Е, В і цілого комлексу мінеральних речовин. У м'ясі птиці практично немає вуглеводів, тому за фігуру можна не побоюватися. Ідеальна порція – 100-150 г курятини (готуйте на пару або відваріть) + стільки ж свіжих овочів.
5. Біла риба. У рибі дуже невисокий відсоток жиру, а ось корисного білка дуже багато. Для пізньої вечері вибирайте нежирні сорти – тріску, щуку, хек.

6. Тушковані овочі. Після термічної обробки клітковина з овочів засвоюється легше. Овочі на вечерю можна відварити приготувати в мультиварці. Вони відмінно переваряться і спрацюють як природний сорбент – виведуть з кишечника токсини. Головне правило: готуйте без олії і якомога менше соліть.
7. Ягоди. В одній склянці полуниці або лохини – не більш 70 калорій, а вітамінів і антиоксидантів – величезна кількість. А клітковина і пектини теж будуть стимулювати роботу кишечника.

Читайте також: Сім продуктів, які здатні замінити солодке
-
14:22Брітні Спірс влаштувала п'яний бешкет у літаку та накинулася на стюардесу
-
13:22"Нікого не засуджую": Федишин пояснила свої слова, щодо ЛГБТ та "гріху"
-
12:22Медом чи цукром: чим корисніше підсолоджувати чай
-
11:22Один з найособистіших треків співачки: Lorde випустила кліп на сингл Man Of The Year
-
10:22Імовірна донька Фредді Мерк'юрі здала ДНК-тест, щоб підтвердити спорідненість з зіркою
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
09:38Чому хрустять суглоби: причини та профілактика
-
09:35Смартфони Nothing Phone та Nothing Phone Pro – стильні та потужні новинки 2025 року
-
09:15Кінопрем'єри червня 2025 – найкращі фільми, які варто переглянути
- 29 травня
-
21:17Маєток, де похована принцеса Діана, підпалили посеред ночі
-
20:00Тіло – на окупованій території: Ірина Федишин вже два роки не може поховати брата-героя
-
19:28Зірка фільмів про "Гаррі Поттера" переніс екстрену операцію
-
18:00Суперфуд для серця, імунітету та цукру в крові: як часто треба їсти насіння соняшника
-
17:00"Це неймовірна травма": ексдружина Макса Неліпи зізналася, чому не була на похороні героя
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
16:10"Разом ми були ідеальними": Міка Ньютон показала рідкісне фото з чоловіком
-
15:46Яку роботу пропонують у Самборі: підбірка актуальних вакансій
-
15:22Google запустила рекламу в ШІ-пошуку і стверджує, що вона "корисна"
-
14:23Потап пройшов ДНК-тест і виявив своє справжнє етнічне походження
-
13:22Бейонсе під час концерту з'явилась у розкішній шубці від львівської дизайнерки
-
12:22Огірки – більше, ніж просто смакота: медики назвали 5 важливих переваг для здоров'я
-
11:23Зворушлива історія про жіночу підтримку: Анна Трінчер випустила нову пісню "Подруга моя"
-
10:23Ірина Федишин приголомшила сумою, яку їй вдалося зібрати на допомогу військовим
-
09:16Місячний посівний календар на червень 2025 – коли і що садити
-
09:00Привітання з Днем миротворця ООН: короткі, своїми словами, у віршах і картинках
-
13:22"Нікого не засуджую": Федишин пояснила свої слова, щодо ЛГБТ та "гріху"
-
09:15Кінопрем'єри червня 2025 – найкращі фільми, які варто переглянути
- 29 травня
-
20:00Тіло – на окупованій території: Ірина Федишин вже два роки не може поховати брата-героя
-
17:00"Це неймовірна травма": ексдружина Макса Неліпи зізналася, чому не була на похороні героя
-
13:22Бейонсе під час концерту з'явилась у розкішній шубці від львівської дизайнерки
-
09:16Місячний посівний календар на червень 2025 – коли і що садити
- 28 травня
-
20:03На тлі чуток про роман: Даша Квіткова вийшла у світ з відомим футболістом
-
17:00Ексдружина Дзідзьо – співачка SLAVIA – виходить заміж вдруге
-
13:00Актора, який зіграв Сулеймана у "Величному столітті", засудили до позбавлення волі
-
09:22Погода у червні: чи чекати тепла у перший місяць літа – прогноз на місяць
- 27 травня
-
20:22"Мене життя потягало": Wellboy вперше зізнався про боротьбу із залежностями
-
17:22"Дякую за захист": маленький українець розчулив мережу подарунками для військових
-
13:00Вже зовсім дорослі: Ірина Білик вперше за довгий час показала синів
-
09:17Які сезонні овочі та фрукти потрібно їсти у червні 2025
- 26 травня
-
20:22Борис Джонсон став батьком удев'яте: його дружина Керрі народила доньку Поппі
-
17:22Несподіваний дует двох легенд: Вакарчук і Жадан заспівали разом у Палаці спорту у Києві
-
13:17Як гідно відповідати на підступні запитання на співбесіді: корисні поради
-
09:17Магнітні бурі у червні 2025 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 25 травня
-
20:22Українка з протезом з'явилася на червоному хіднику Каннського кінофестивалю
-
17:23Фредді Мерк'юрі мав доньку, яку приховував десятиліттями: подробиці з нової біографії
-
13:00"Ти був завжди": на тлі скандалу з Тереном Бєлєнь показала поцілунок з новим бойфрендом
-
09:15День ангела у червні 2025 – календар іменин, кого вітати цього місяця
-
07:19Найкращі привітання до Дня Києва 2025: красиві слова та картинки зі святом
- 24 травня
-
20:21Два знаки Зодіаку, яких може спіткати нещастя до кінця весни
-
17:20Змії активізуються: як уберегтися від укусу та що робити у разі небезпеки