Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Коли організму потрібна підтримка: про колаген і вітамін D3

24 серпня, 14:00
106

Харчування сучасної людини часто залишає бажати кращого, водночас від неї вимагається високий рівень енергії, стресостійкість і багато чого іншого.

У такій ситуації найкраще рішення — це купити вітаміни та біодобавки, але які?

Колаген — те, без чого неможливо жити після 30

Колаген — це білок, основне завдання якого полягає в тому, щоб організм не розвалився на частини. Колаген — це субстанція, яка не лише приліплюється до кісток, утворюючи зв’язкову тканину, а й становить самі кістки, а також хрящі. За всі ці функції відповідають різні типи колагену, але звичайній людині потрібно колаген купити II типу, він найбільш поширений у хрящовій тканині.

В принципі, організм виробляє колаген і сам, оскільки це один із найважливіших компонентів нашого тіла. Але оскільки еволюція вважає, що після 25 років організму вже час на спокій, то після цього рубежу його синтез знижується в середньому на півтора відсотка на рік. Начебто не так і страшно, але до 35 це вже мінус 10%, а до 45 коліна вже треба відносити на ТО. Щоб компенсувати цей процес, потрібно, перш за все, займатися спортом, оскільки хрящі та зв’язки реагують насамперед на навантаження: якщо організм не напружується, сам організм тим більше цього робити не буде, див. вище про еволюцію. Щоб йому було звідки брати будівельний матеріал для відновлення, потрібно їсти:

м’ясо, особливо яловичину;
рибу;
бобові.

Або ж приймати колаген додатково у вигляді добавок.

Вітамін D3 як енергія сонця

Вітамін D3 — це, насправді, не одна, а дві речовини, холекальциферол та ергокальциферол, основне, але не єдине завдання яких — регуляція обміну кальцію.

Багато хто знає, що D3 виробляється при контакті шкіри з ультрафіолетом, добути який найпростіше із сонячного світла. При достатньо тривалому перебуванні на сонці додатковий прийом D3 як харчової добавки абсолютно ні до чого. Інша річ, що, як правило, організм білого світу не бачить, куди там ще вітаміни синтезувати. При ранньому виході на роботу, поїздці в метро, а потім цілоденному перебуванні в приміщенні цілком можливо, що D3 буде не вистачати, а звідси крихкість кісток, слабкий імунітет, занепад сил і настрою, але не просто тому, що присутні крихкість кісток, слабкий імунітет і занепад сил. Відповідно, вітамін д3 купити — це вже необхідність.

Цікавий факт — оскільки рецептори, чутливі до D3, були виявлені в найрізноманітніших частинах тіла, включно з мозком, сьогодні вважається, що він ближчий не до вітамінів, а, радше, до гормонів.

Читай максимум цікавих новин у Viber