Кава + сон на 30 хвилин – нічний лайфхак, який може "перезапустити" мозок

Австралійські дослідники протестували нестандартний спосіб боротьби з нічною втомою. Виявилося, що правильна комбінація кави та короткого сну здатна дати ефект "другого дихання". Але є важливий нюанс.

Нічні зміни – випробування навіть для найвитриваліших. Організм уперто вимагає сну, концентрація падає, а звична чашка кави інколи не рятує, повідомляє Радіо МАКСИМУМ з посиланням на Storinka.

Читайте також: Як навчитися концентруватися на роботі: прості способи менше відволікатися на соцмережі

Саме тому вчені з Австралії вирішили перевірити, чи можна знайти більш ефективний спосіб підтримати працездатність у темну пору доби. До експерименту залучили добровольців зі змінним графіком роботи. Дослідники аналізували рівень бадьорості, швидкість реакції та загальний стан учасників.

У результаті фахівці запропонували несподівану формулу. Близько 3:30 ранку рекомендують випити дві стандартні порції кави, а потім одразу лягти спати на 30 хвилин.

Пояснення просте – кофеїн починає діяти приблизно через 20–30 хвилин після вживання. Поки людина коротко дрімає, речовина вже запускає стимулюючий ефект. Після пробудження учасники експерименту відзначали підвищення концентрації та відчуття припливу енергії.

Втім, фахівці наголошують – такий метод не означає, що каву можна пити безконтрольно. Надмірне споживання кофеїну пов’язують із підвищенням артеріального тиску, порушеннями сну, перевантаженням нервової системи та ризиками для серця.

Тож якщо й тестувати нічний лайфхак, то без фанатизму – і з розумінням власних меж.

• Теги:
• Популярне
• Цікавинки