На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Ідеальні та заборонені продукти для сніданку
- 723
Кожен із нас знає, що сніданок – найважливіший прийом їжі. Він насичує наш організм і додає енергії для того, щоб почати день. Саме від правильних продуктів залежить правильний (вибачте за тавтологію) сніданок.
Експерти розповіли, чим необхідно снідати, а що краще вживати в другій половині дня.
І ще: Що потрібно їсти, щоб зміцнити серце
Можна снідати
Вівсяна каша
Вона містить клітковину, яка знижує рівень холестерину. Також вівсяна каша – не плутайте з вівсяними пластівцями – насичує організм, що дозволить вам забути про почуття голоду надовго.
Гречана каша
Вона м'яко стимулює роботу травної системи, а також є відмінним джерелом білка, заліза та вітамінів. Не забувайте про те, що гречка – універсальна крупа, а отже ви можете готувати як солодкі молочні каші, так і просто їсти її разом із сезонними овочами.
Кукурудзяна каша
Вона виводить токсини та солі важких металів, нормалізує склад мікрофлори кишківника та забезпечує тривале відчуття ситості.
Пророщена пшениця
Усього 2 столові ложки пшениці складають майже 15% рекомендованої добової дози вітаміну Е та 10% добової дози фолієвої кислоти, а також допомагають запустити роботу кишківника.
Чорниця
Дослідження показують, що регулярне вживання чорниці покращує пам'ять, кров'яний тиск, а також нормалізує обмін речовин. Тому не нехтуйте цією ягодою, адже сезон незабаром.
Цільнозернових хліб
Вуглеводи та інші корисні елементи, що містяться в хлібі, необхідні організму, тому краще вживати його саме зранку.
Горіхи
Горіхи, з'їдені натщесерце, покращують роботу травної системи, а також нормалізують кислотність шлункового соку. Тому не забувайте про кілька горішків на сніданок.
Мед
Він дозволяє розбудити організм і надовго забезпечує його енергією. Також цей продукт покращує роботу мозку та підвищує рівень серотоніну – гормону радості. Рекомендується також пити теплу воду з медом і лимоном натщесерце.
Не можна снідати
Йогурти та інші кисломолочні продукти
При вживанні натщесерце, соляна кислота, яка знаходиться в шлунку, "вбиває" всі молочнокислі бактерії, тому користі від такої продукції зранку мало. Краще випивати кисломолочні продукти під час другого прийому їжі.
Груші
Груба клітковина, яка міститься в грушах, може травмувати слизову оболонку порожнього шлунка. Краще нею не снідати.
Банани
Якщо вживати натщесерце банани, магній, який міститься в них, надто швидко засвоюється, що збільшує навантаження на серце.
Спеції
Вони подразнюють слизову оболонку та посилюють вироблення шлункового соку, що сприяє розвитку захворювань шлунково-кишкового тракту.
Читайте також: Енциклопедія їжі: як правильно та смачно приготувати окрошку
- 25 квітня
-
20:20Приїхав до Києва, щоб виконати гімн України: японський блогер вразив мережу
-
19:20У Китаї набирають популярність аватари, які імітують померлих близьких
-
18:59Як прикрасити вербовий букетик на Вербну неділю: цікаві та яскраві ідеї на свято
-
18:20Медіаліга: Михайло Лебіга і Тарас Шевченко вийдуть на поле у складі команди UA Steel
-
17:30"Мене ніщо не зупинить": тяжкохвора Селін Діон знялась для обкладинки відомого глянцю
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
16:32Коли Вербна неділя 2024: точна дата великого релігійного свята
-
16:25Парламент схвалив законопроєкт про ліквідацію КРАІЛ та обмеження реклами грального бізнесу
-
15:15Сім’ю австралійців на барбекю оточила зграя великих крабів
-
14:20Найдовше у світі волосся: українка потрапила до Книги рекордів Гіннеса
-
13:20Джамала стане речницею від України на пісенному конкурсі "Євробачення – 2024"
-
12:15Натхненний українським романом "Тигролови": Roxolana презентує трек "Сміливі мають щастя"
-
11:15Особистий гардероб модельєрки Вівʼєн Вествуд виставлять на аукціон
-
10:10Tinder представляє нову функцію, яка дозволяє ділитися з друзями своїми побаченнями
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
09:14Магнітні бурі у травні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 24 квітня
-
20:25Простий рецепт великодньої солодкої грудки від Лізи Глінської
-
19:19У Бразилії провели операцію з допомогою гарнітури Apple Vision Pro
-
18:18Виявився жертвою дипфейку: фанат розтрощив свою PS4, щоб отримати PlayStation 5
-
17:17Незручні запитання, які однозначно варто поставити під час співбесіди
-
16:18Покоління Z та міленіали все більше звертаються до ШІ: як він допомагає їм у роботі
-
15:18Приготуйте паску крафін за рецептом від Ектора Хіменеса-Браво
-
14:16Маленький монстр: Smart показав свій електрокросовер з пристойним запасом ходу
-
13:14Якщо ви вічно нічого не встигаєте, то ці 5 порад саме для вас
-
12:17Новий трейлер "Дедпула та Росомахи" побив рекорд за кількістю лайливих слів
- 25 квітня
-
17:30"Мене ніщо не зупинить": тяжкохвора Селін Діон знялась для обкладинки відомого глянцю
-
13:20Джамала стане речницею від України на пісенному конкурсі "Євробачення – 2024"
-
09:14Магнітні бурі у травні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 24 квітня
-
17:17Незручні запитання, які однозначно варто поставити під час співбесіди
-
13:14Якщо ви вічно нічого не встигаєте, то ці 5 порад саме для вас
-
09:14Церковний календар на травень 2024 року – православний і греко-католицький
- 23 квітня
-
17:30Львівські лікарі вилучили уламок ворожого снаряда із серця українського військового
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 квітня
-
17:30Україна у вогні: Ангеліна Усанова повстане як Фенікс з полумʼя на конкурсі краси
-
13:15Де у світі найбільше бояться ядерної загрози: Україна внизу рейтингу
-
09:16Місячний календар стрижок на травень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 квітня
-
17:19Три знаки Зодіаку, яким в останній тиждень квітня пощастить з грішми
-
13:17Як підвищити свою продуктивність: 5 порад, якими ніхто не хоче ділитися
-
09:14Гороскоп на травень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 квітня
-
17:25Президент України розписався на легендарній стелі Донецької області
-
13:25World Press Photo 2024: серед лауреатів премії українка Юлія Кочетова
-
10:15"Темна нічка": Пономарьов, Михайло Хома і Тарас Тополя презентували пісню з військовими
-
09:15Хто така Тейлор Свіфт і як вона керує музичним світом: феномен особистості
- 19 квітня
-
17:28Надмірно відверта й сексистська: Олімпійські спортсменки розкритикували жіночу форму
-
13:20Орден "За заслуги перед Україною": Володимир Зеленський нагородив актора Алена Делона
-
09:15Заспокійливий напій з валеріаною: monobank та Живчик запустили колаборацію
- 18 квітня
-
17:30Найвпливовіші люди світу 2024 за версією Time: Дуа Ліпа, Андрій Єрмак та Юлія Навальна
-
13:30Зібрали понад 5 мільйонів: DOROFEEVA і Міша Лебіга презентували спільну пісню
-
09:15Форс-мажор на Олімпійських іграх-2024: не вдалось запалити вогонь від сонячних променів
- 17 квітня
-
17:17Три знаки Зодіаку, які наприкінці місяця отримають підвищення на роботі