Визначено 3 необхідні умови для ефективного схуднення

Є три важливі складові, які допомагають тримати себе у відмінній формі.

Про це в прямому ефірі "Обозревателя" розповів відомий український фітнес-тренер Ігор Обуховський.

1. Здорове харчування

За його словами, важливо стежити за своїм раціоном. Не варто зловживати борошняними виробами, солодощами, продуктами, які містять в собі багато жиру. Також необхідно харчуватися збалансовано: включати в меню фрукти, овочі, молочні продукти і м'ясо, крупи.

2. Більше рухатися

Як підкреслив Обуховський, щоб ваша фігура була бездоганною, слід приділяти значну увагу фізичним вправам або просто більше рухатися.

"Чим більше ми рухаємося, чим менше застрибуємо в маршрутку або в автомобіль і своїми ніжками долаємо відстань, – тим кращими будуть результати", – зазначив він.

3. Здоровий сон

Фітнес-тренер пояснив, що здорової їжі та фізичної активності – недостатньо для ідеальних параметрів. Дуже важливо, щоб людина висипалася, адже під час повноцінного сну в організмі людини виробляються речовини, що сприяють схудненню.

"Під час сну виробляються гормони, які сприяють обміну речовин. Вони впливають на різні фізіологічні процеси", – підсумував Обухівський.

Читайте також: Названо єдиний спосіб схуднути без спорту та дієт

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Поради
• Лайфстайл