На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Експертка розповіла, чи можна пити каву натщесерце
- 399
Є ті, хто починає кожен свій ранок з кави. Ба більше, є навіть ті, хто випиває першу філіжанку натщесерце. Нутриціологиня розповіла, чи можна це робити.
Про каву натщесерце розповіла нутриціологиня Анастасія Голобородько. Дізнайтеся, чи можна її пити натщесерце і, чи матиме це вплив на ваше здоров'я.
Це цікаво Ви за крок від вигорання: називаємо 5 ознак, на які варто звернути увагу
Чи можна пити каву натщесерце
Шлунок має ДУЖЕ багато способів захистити себе. Виділяє товстий шар слизу, що створює потужний щит між слизовою оболонкою шлунка та всім, що ви ковтаєте. Цей щит також захищає шлунок від його власного природного кислотного середовища, необхідного для розщеплення їжі,
– каже експертка.
За її словами, якщо ви турбуєтеся про себе, не маєте гастритів, гастропатій недолікованих, виразок, які повертаються, немає печії, недолікованих станів, – пити каву можна. Експертка каже, що шлунок навчений з цим впоратися.
Гірші подразники – алкоголь, сигаретний дим і нестероїдні протизапальні препарати, такі як ібупрофен або напроксен. Ох, як швидко змінюють природні захисні механізми шлунка та пошкоджують його слизову оболонку,
– зазначає вона.
Плюси споживання кави
Анастасія Голобородько зазначає, що у кофеїну нейро- та гепатопротекторна дія (захист мозку та печінки), якщо не надмірно її споживати. А ще він здатний покращувати концентрацію та здатність запам'ятовувати.
Вона додала, що кофеїн блокує аденозин і спрямовує систему на енергійніший шлях. Водночас слід розуміти, що кава не збільшує енергію, а запозичує, змінюючи час вивільнення аденозину, кий потім змушує нас почуватися втомленими. Він нікуди не дінеться та вивільниться після. За словами експертки, це відбувається кожні 24 години.
Щоб уникнути коливань – відкладіть каву на 90 – 120 хвилин після пробудження. Кого занадто збуджує, для компенсації споживайте рівну кількість води чи краще електролітного напою. Також уникайте натще – на порожній шлунок вона віддасть всі переваги, але й всі мінуси втоми після також ваші,
– констатувала експертка.
Відразу після пробудження пити каву не варто / Фото Seniv Petro
Побічні ефекти від кави
За її словами, відтермінування першої кави важливе тим, хто у стресовому стані та тим, хто відчуває регулярну післяобідню втому. Також для тих, у кого є рефлюкс.
"Хто точно розуміє, що забагато кофеїну негативно впливають: "не засну", тремор, тахікардія. Ну якщо знаєте – не пийте", – каже вона.
Негативний вплив можна мінімізувати. Для цього можна їсти, додавати вершки, а також мінімізувати час контакту кавового зерна з водою. Тому вона рекомендує обирати рістрето, а не фільтр чи колд брю. Чим менше кава контактує з водою, тим менше кофеїну вивільниться.
Читайте також Не бігом єдиним: ці 7 вправ значно ефективніше спалюють калорії
Наостанок вона зазначила, що кава впливає на кишківник. Відтак, вона може пришвидшити моторику. Водночас нормою вона назвала регулярні випорожнення без стимуляції кофеїном.
-
21:23Головний ворог вашого розвитку: як побороти занижену самооцінку
-
20:19Хто за кулісами: два знаки Зодіаку, які непомітно керують усім
-
19:22Ви навіть не підозрювали, що кава несумісна з цими популярними продуктами
-
18:19Готуємо козацький куліш з першими грибами від Ярославського
-
17:21Експерт назвав режим, в якому ваш автомобіль споживає на 24% менше пального
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
16:19В Apple розповіли, чому нарешті дозволили iPad працювати як Mac
-
15:20Повернувшись з полону, герой дізнався, що став татом: щемливе відео
-
14:15З'єднають 100 популярних серед українців міст: у ЄС запустять незвичні потяги
-
13:00Ти – назавжди з нами": Вакарчук щемливо відреагував на смерть музиканта "Океану Ельзи"
-
12:10SLAVIA стала мамою: її ексчоловік – Дзідзьо – зворушливо звернувся до співачки
-
11:155 тривожних ознак: як зрозуміти, що ваш котик переживає стрес
-
10:00"Вибухи просто над головою": KOLA, яка лікується в Ізраїлі, потрапила під обстріл
-
06:22Петрів піст 2025 в Україні: що не можна робити у цей період
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
- 14 червня
-
23:42Привітання з Днем батька 2025 в прозі: вітання для тата своїми словами
-
23:37Привітання батькові-воїнові з Днем батька: красиві слова, щоб висловити вдячність
-
22:53Привітання з Днем батька 2025: слова подяки і побажання для тата
-
22:38Картинки з Днем батька 2025: листівки, відкритки і фото для привітання
-
22:17Ти – наш супергерой: красиві й оригінальні привітання з Днем батька
-
21:20Після цієї новини ви більше ніколи не відкладатимете будильник
-
20:22Вадим Олійник презентував "Числа" – трек, який пробирає до мурашок
-
20:05Зворушливі та веселі пісні про тата до Дня батька 15 червня
-
19:20Чому жінка може піти на зраду: поширені причини, які штовхають на це
-
18:17Ніколи не витирайте цим екран телевізора, якщо не хочете викинути його на смітник
-
20:19Хто за кулісами: два знаки Зодіаку, які непомітно керують усім
-
17:21Експерт назвав режим, в якому ваш автомобіль споживає на 24% менше пального
-
13:00Ти – назавжди з нами": Вакарчук щемливо відреагував на смерть музиканта "Океану Ельзи"
-
10:00"Вибухи просто над головою": KOLA, яка лікується в Ізраїлі, потрапила під обстріл
- 14 червня
-
22:17Ти – наш супергерой: красиві й оригінальні привітання з Днем батька
-
20:05Зворушливі та веселі пісні про тата до Дня батька 15 червня
-
16:05Що подарувати тату на День батька 2025: ідеї корисних подарунків
-
13:05"Неідеальний тато": читайте книги до Дня батька 2025
-
10:05День батька в Україні: ТОП-20 коротких віршів про тата
- 13 червня
-
22:52Красиві й оригінальні привітання з Міжнародним днем блогера
-
21:10До Дня батька 15 червня: найкращі фільми про культових татусів
-
19:10Український військовий та письменник Артем Чех: підбірка найкращих книг
-
17:05Письменник і громадський діяч Марко Черемшина: біографія видатного українця
-
13:10Усе чарівне відбувається між червнем і серпнем: підбірка оригінальних цитат про літо
-
10:10День батька 2025: підбірка найкращих цитат про тата
- 12 червня
-
20:00Боровся з важкою хворобою: пішов з життя учасник концертної команди "Океану Ельзи"
-
19:26ШІ дозволить людству "колонізувати галактику": CEO DeepMind відповів, коли це станеться
-
17:00"Світовий рівень та несіть Оскар": Jerry Heil випустила темний кліп на пісню LOVE ME HARD
-
15:30ТОП-5 книжок, які варто взяти у відпустку
-
12:3025 місяців в окупації: цікаві факти про єврейку Анну Франк
-
10:05Добірка найкращих пісень про літо: слухайте їх у теплі літні вечори
- 11 червня
-
20:19Як не зіпсувати старт: типові помилки нових керівників у перші 100 днів роботи
-
17:18Два знаки Зодіаку, які притягнуть багатство цього літа
-
13:24Створіть своє найкраще літо: список справ, які варто встигнути зробити цього сезону
-
10:05Обирайте, що почитати: ТОП-10 атмосферних книг з літнім вайбом