На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Експертка розповіла, чи можна пити каву натщесерце
- 362
Є ті, хто починає кожен свій ранок з кави. Ба більше, є навіть ті, хто випиває першу філіжанку натщесерце. Нутриціологиня розповіла, чи можна це робити.
Про каву натщесерце розповіла нутриціологиня Анастасія Голобородько. Дізнайтеся, чи можна її пити натщесерце і, чи матиме це вплив на ваше здоров'я.
Це цікаво Ви за крок від вигорання: називаємо 5 ознак, на які варто звернути увагу
Чи можна пити каву натщесерце
Шлунок має ДУЖЕ багато способів захистити себе. Виділяє товстий шар слизу, що створює потужний щит між слизовою оболонкою шлунка та всім, що ви ковтаєте. Цей щит також захищає шлунок від його власного природного кислотного середовища, необхідного для розщеплення їжі,
– каже експертка.
За її словами, якщо ви турбуєтеся про себе, не маєте гастритів, гастропатій недолікованих, виразок, які повертаються, немає печії, недолікованих станів, – пити каву можна. Експертка каже, що шлунок навчений з цим впоратися.
Гірші подразники – алкоголь, сигаретний дим і нестероїдні протизапальні препарати, такі як ібупрофен або напроксен. Ох, як швидко змінюють природні захисні механізми шлунка та пошкоджують його слизову оболонку,
– зазначає вона.
Плюси споживання кави
Анастасія Голобородько зазначає, що у кофеїну нейро- та гепатопротекторна дія (захист мозку та печінки), якщо не надмірно її споживати. А ще він здатний покращувати концентрацію та здатність запам'ятовувати.
Вона додала, що кофеїн блокує аденозин і спрямовує систему на енергійніший шлях. Водночас слід розуміти, що кава не збільшує енергію, а запозичує, змінюючи час вивільнення аденозину, кий потім змушує нас почуватися втомленими. Він нікуди не дінеться та вивільниться після. За словами експертки, це відбувається кожні 24 години.
Щоб уникнути коливань – відкладіть каву на 90 – 120 хвилин після пробудження. Кого занадто збуджує, для компенсації споживайте рівну кількість води чи краще електролітного напою. Також уникайте натще – на порожній шлунок вона віддасть всі переваги, але й всі мінуси втоми після також ваші,
– констатувала експертка.
Відразу після пробудження пити каву не варто / Фото Seniv Petro
Побічні ефекти від кави
За її словами, відтермінування першої кави важливе тим, хто у стресовому стані та тим, хто відчуває регулярну післяобідню втому. Також для тих, у кого є рефлюкс.
"Хто точно розуміє, що забагато кофеїну негативно впливають: "не засну", тремор, тахікардія. Ну якщо знаєте – не пийте", – каже вона.
Негативний вплив можна мінімізувати. Для цього можна їсти, додавати вершки, а також мінімізувати час контакту кавового зерна з водою. Тому вона рекомендує обирати рістрето, а не фільтр чи колд брю. Чим менше кава контактує з водою, тим менше кофеїну вивільниться.
Читайте також Не бігом єдиним: ці 7 вправ значно ефективніше спалюють калорії
Наостанок вона зазначила, що кава впливає на кишківник. Відтак, вона може пришвидшити моторику. Водночас нормою вона назвала регулярні випорожнення без стимуляції кофеїном.
-
20:33Палеонтологи дослідили скамʼянілу кістку лапи птаха фрорацида – що цікавого виявили
-
19:30Аналіз ринку праці у ЄС: у яких країнах найбільше безробітних
-
18:27Ось чим зайнятись сьогодні ввечері: приготуйте домашнє печиво
-
17:25Приємні новини: Олексій Завгородній та Юлія Сахневич вперше стануть батьками
-
16:20Уряд затвердив новий перелік товарів, які українці не зможуть обміняти чи повернути
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
15:15Нове життя серед айсбергів: на антарктичній станції з'явилося перше пінгвіняче яйце
-
14:33Львів стане першим містом, де тестуватимуть 5G
-
13:27Гурт Океан Ельзи презентував кліп на нову пісню "Як ніколи"
-
12:20За використання телефона у тюрму: у Японії тепер можуть посадити велосипедиста
-
11:15Xiaomi представила серійну версію свого флагманського електромобіля SU7 Ultra
-
10:28Готуємо неймовірно смачний десерт – торт "Молочна дівчинка"
-
09:15Маска, яка приховує брак любові до себе: що таке егоїзм
- 04 листопада
-
20:25Для тих, кому сумно: CHEEV випустив трек з осіннім настроєм "Тихий дощ"
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
19:33Готуємо рване м'ясо за рецептом від Ольги Рябенко
-
18:27Київстар запускає ексклюзивні номери з новим кодом 077: як купити
-
17:35Гурт "Антитіла" виступив просто на вулиці для шанувальників у Полтаві
-
16:20Укрпошта оновлюється – компанія запустить кур’єрську доставку та поштомати
-
15:15Схожа на вампірку: вчені відтворили зовнішність жінки, яка жила 400 років тому
-
14:25Міжнародний кінофестиваль "Молодість" оголосив переможців: хто став лауреатом
-
13:24Романтична осіння пісня: Нікіта Кісельов та SKYLERR презентували трек "У волоссі осінь"
-
12:25Курйоз дня: американець проплив на човні з велетенського гарбуза 73 кілометри
-
11:35В Україні оцифрували кіноплівки архіву Національної кінематеки України
-
10:21Ходять чутки: яку фішку можуть отримати майбутні iPhone 17 та iPhone 17 Air
-
17:25Приємні новини: Олексій Завгородній та Юлія Сахневич вперше стануть батьками
-
13:27Гурт Океан Ельзи презентував кліп на нову пісню "Як ніколи"
-
09:15Маска, яка приховує брак любові до себе: що таке егоїзм
- 04 листопада
-
17:35Гурт "Антитіла" виступив просто на вулиці для шанувальників у Полтаві
-
13:24Романтична осіння пісня: Нікіта Кісельов та SKYLERR презентували трек "У волоссі осінь"
-
09:22Чому ми можемо прокидатись о третій ночі: причина та як з нею впоратись
- 03 листопада
-
17:245 важливих навичок, необхідних сучасним менеджерам
-
13:22Як відпочивати правильно і чому це важливо: практичні поради для кожного
-
09:20Довгоочікувана прем'єра: Netflix випустив тизер "Гри в кальмара 2"
- 02 листопада
-
17:45На Донеччині відкрили пам'ятну стелу на честь Дмитра "Да Вінчі" Коцюбайла
-
13:25Як у романтичному фільмі: MÉLOVIN і SWOIIA презентували спільний трек "Зодіак"
-
09:20Ватикан показав аніме-символ 2025 року – дівчинка Люче
- 01 листопада
-
17:35Parfeniuk презентував перші треки з нового альбому "Врубай" та оригінальний кліп
-
09:20Журнал People назвав ТОП-15 найсексуальніших чоловіків 2024 року
- 31 жовтня
-
17:30Володимир Дантес презентував романтичну композицію про кохання "Руда вода"
-
13:22Три знаки Зодіаку, яким не варто робити спонтанні покупки у листопаді
-
09:23Музичні новинки жовтня 2024 – плейлист нових українських пісень
- 30 жовтня
-
17:22Як зберегти продуктивність під час переходу на зимовий час: практичні поради
-
13:25Гаррі Потер, Венздей, Шрек: обираємо костюм на Хелловін-2024 за персонажами фільмів
-
09:23Кінопрем'єри листопаді 2024 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
- 29 жовтня
-
17:30Курйоз дня: Тімоті Шаламе неочікувано програв у конкурсі власних двійників
-
13:25Доповнюємо образ на Хелловін-2024 яскравим макіяжем: ТОП-10 найкращих ідей
-
09:22Місячний посівний календар на листопад 2024 – коли і що садити
- 28 жовтня
-
17:25Вино з київських вулиць продали на благодійному аукціоні у США
-
13:25Українські виконавці DOMIY & SHUMEI презентували трек "Не пройде"