Експерти назвали ключ до успіху в навчанні

Співробітники Жіночого шпиталю Бригама з'ясували, що люди, які щодня лягають спати в один і той же час, набагато успішніші, ніж їх однолітки з нестабільним режимом сну.

Дослідники вивчили циркадні ритми 61 студента. Добровольці протягом 30 днів вели щоденники сну. Після вчені зіставили успішність учасників з індексом регулярності сну. Дослідження показало: у студентів з нестабільним режимом сну середній бал, як правило, був нижче. Крім того, вони насилу засипали і з ранку частіше переставляли будильник на більш пізній час.

Також дослідники виявили, що викид гормону мелатоніну, що регулює сон, у цих добровольців відбувався на 2,6 години пізніше. Істотних відмінностей в тривалості сну між студентами зі стабільним і нестабільним режимами сну вчені не знайшли. На думку фахівців, правильний вплив світла може допомогти студентам налагодити режим сну. Наприклад, вдень їм слід проводити більше часу на вулиці, а ввечері не варто довго сидіти за комп'ютером.

Читайте також: Ці думки дуже псують наше життя

• Теги:
• Психологія
• Лайфстайл