Експерти назвали апельсиновий сік найбільшою помилкою в житті

Часто люди не уявляють собі сніданку без апельсинового соку. Однак, наукові факти говорять, що цей напій – не найкраща пожива для людини.

Про це пише науковий редактор Business Insider Ерін Бродвін у статті під назвою "Апельсиновий сік є найбільшою помилкою у вашому житті".

Справа в тому, що з точки зору його поживної цінності, сік не надто багато кращий, ніж склянка содової або будь-якого іншого напою з додаванням цукру.

Під час вичавлювання плоди втрачають більшу частину свого волокна – ключового інгредієнту, який тримає вас в тонусі. Тож випивши склянку соку, незабаром ви знову можете відчути голод.

Калорії з підсолоджених напоїв часто називають "порожніми калоріями". Суміш в основному з цукру і води та з низьким вмістом клітковини, жирів і білків, організм обробляє відносно швидко. Тож споживання таких напоїв може викликати у вас перепади настрою та залишити низький рівень енергії.

Поживна цінність 350-грамової склянки апельсинового соку така:

• 153 калорій
• 34 грамів вуглеводів
• 27 грамів цукру
• 2,4 грама білка
• 0,7 грама клітковини

Таку ж кількість вуглеводів і майже таку ж кількість цукру містить пакетик M&Ms.

Автор радить замінити апельсиновий сік на склянку води і повноцінну апельсинку.

Читайте також: Вчені довели користь щоденного вживання кави

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Наука
• Поради
• Лайфстайл