Експерти назвали 3 фрукти, які допоможуть знизити тиск

Лікування гіпертонії знижує ризик несприятливих наслідків, таких як серцево-судинні або цереброваскулярні захворювання, погіршення зору через пошкодження сітківки та ниркова недостатність. Які фрукти найкраще вживати, щоб знизити показники?

Цитрусові, у тому числі грейпфрут, апельсини та лимони, можуть знижувати тиск. Але не лише вони. Видання Express назвало 3 фрукти, які допоможуть поборотися з високим тиском.

Це цікаво: Лікар назвав 3 поширені міфи, які заважають нам схуднути

Цитрусові мають антигіпертензивні властивості. Просте сліпе рандомізоване перехресне дослідження за участю 22 здорових пацієнтів у віці 18-59 років показало, що після вживання 500 мл/день комерційного соку китайських цитрусових кров'яний тиск знизився, натомість натуральний апельсиновий сік не показав значних ефектів.

Банани – це один з фруктів, який широко відомий як відмінне джерело калію, але менш відомо, що гранати також є багатим джерелом. Згідно з виданням, гранати можуть містити близько 666 мг калію (422 мг у банані).

У дослідженні, опублікованому в Національній медичній бібліотеці США Національних інститутів здоров'я, були вивчені фрукти і їх вплив на гіпертонію.

У дослідженні зазначається: "Дієти, багаті фруктами, продемонстрували ефективність у контролі артеріального тиску. Механізми, за допомогою яких фрукти й овочі можуть допомогти контролювати кров'яний тиск, розрізняються залежно від змісту в них калію, флавоноїдів і поліфенолів, а також вмісту клітковини".

Учені довели, що рівні калію у сироватці обернено пропорційні артеріальному тиску. При цьому антигіпертензивні дієтичні втручання сприяють зниженню споживання натрію та збільшення споживання калію, щоб поліпшити співвідношення натрію і калію у раціоні.

Читайте також: Дієтологи назвали щоденну норму клітковини в раціоні

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Їжа
• Поради
• Наука