Двотижневий ретрит: вчені вимкнули смартфони кільком сотням людей – що з цього вийшло

Скорочення часу користування смартфонами з мобільним інтернетом позитивно впливає на концентрацію, психічне здоров'я та загальне відчуття добробуту. Це довів масштабний експеримент за участі майже 500 американців.

Про це повідомляє журнал PNAS Nexus, передає Радіо МАКСИМУМ.

Читайте також: Корисні звички, які допоможуть вам покращити свій стан та настрій

У дослідженні взяли участь 467 власників iPhone, яким запропонували встановити додаток, що блокує доступ до мережі. Завдання виявилося непростим: із 467 осіб додаток установили лише 266, а протриматися без інтернету хоча б 10 днів змогли лише 119 учасників.

Експеримент тривав місяць і проходив у два етапи. Спершу одна група користувалася смартфонами з обмеженим доступом до інтернету, тоді як інша залишалася контрольною. Через два тижні групи помінялися ролями.

Результати виявилися показовими: середній час використання смартфона скоротився з 314 до 161 хвилини на добу. Окрім цього, учасники відзначили покращення психічного здоров'я, відчуття добробуту та підвищення здатності зосереджуватися. Цікаво, що навіть після відновлення доступу до інтернету ті, хто першим пройшов етап відмови, зберегли вищий рівень суб'єктивного відчуття добробуту.

На думку авторів дослідження, позитивні зміни пов'язані з тим, що учасники більше часу проводили офлайн, спілкувалися з оточенням, менше споживали цифровий контент і краще висипалися. Виходячи з отриманих результатів, дослідники радять свідомо обмежувати час, проведений із гаджетами.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Смартфони
• Гаджети
• Лайфстайл
• США