Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Дві склянки чи два літри: скільки води насправді потрібно пити щодня

  • 57
Скільки води насправді потрібно пити щодня - фото 1
Скільки води насправді потрібно пити щодня / Unsplash

Щодня пити достатньо води – одна з найпоширеніших порад для гарного самопочуття. Одні говорять, що must have – 8 склянок на день. Інші називають нормою 2 літри.

Експерти вирішили розставити всі крапки над "і", у питанні, скільки ж води потрібно пити щодня. Як з'ясувалося, загальної цифри для всіх немає. Водночас кожна людина може розрахувати індивідуально для себе.

Зверніть увагу "Я їм все": Олена Кравець розповіла, як схуднула на 9 кілограмів

Як розрахувати денну норму води

Щоб розрахувати свою денну норму води, потрібно враховувати низку факторів:
– вік;
– рівень активності;
– харчування.

Крім того, є загальні рекомендації. Наприклад, малюкам до 6 місяців варто взагалі не давати воду. Від 6 місяців до року – до однієї склянки на день.

Дорослий чоловік має випивати 15,5 склянки (3,7 літра) рідини на добу. Доросла жінка – 11,5 склянки (2,7 літра). Варто зауважити, що мовиться не лише про чисту воду. Сюди можна дорахувати чай, каву, рідину у супі тощо.

Більше рідини може знадобитися людям за таких обставин:

– наявність активних тренувань чи загалом багато фізичної активності;
– життя у спекотному кліматі;
– тимчасові проблеми зі здоров'ям, спровоковані харчовими отруєннями.

Крім того, більшої денної норми води вимагають деякі хронічні захворювання серця, нирок, щитоподібної залози.

Цікаво "Хмарна кава" – новий тренд сезону: як приготувати незвичний напій

Хоча, звичайно, дослухаючись до експертів, варто враховувати і власні відчуття. Не потрібно змушувати себе пити воду лише для того, щоб добрати денну норму. Або страждати від спраги, якщо вона – вже перевищена.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

пропозиції партнерів
Новини