Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Дослідники назвали мінімальну кількість кроків, яку потрібно зробити за день

  • 332

Дослідження показали, що щоденні прогулянки позитивно впливають на здоров'я і здатні вдвічі знизити смертність у людей віком від 50 років і старших. Читайте далі та дізнайтеся, яку відстань потрібно проходити щодня.

Група вчених на чолі з доктором Педро Сен-Морісjv проаналізувала дані про 4840 людей, які в період з 2003 по 2006 роки щодня ходили пішки певну відстань. Після цього науковці стежили за ними 15-18 років, пише Times of India.

І ще: Ці несподівані фактори підвищують ризик інфаркту

Автори в основному зосередилися на тих, хто проходив 8000 і 10000 кроків на день і прожив довше, ніж ті, хто пройшов лише 4000 кроків або менше. Але проходити 8-10 км на день непросто... а може, й не потрібно, – йдеться у матеріалі.

Дослідники назвали мінімальну кількість кроків, яку потрібно зробити за день - фото 489358

Так, дослідники дійшли висновку, що ходьба у 4 тисячі кроків на день у порівнянні з 2 тисячами сприяла тому, що здоров'я зміцнювалося і тривалість життя збільшувалася, а смертність серед людей старше 50 років була знижена вдвічі. Чотири тисячі кроків становлять близько 3,2 км/день.

І хоча для відстеження зручно використовувати цифрові методи (гаджети з функцією крокоміра), можна легко обійтися і без таких девайсів – лише 30-45 хвилин швидкої ходьби в сумі дають 4 тисячі кроків.

Також зазначається, що при ходінні можна комбінувати різні швидкості – від швидшої до помірної і навпаки, і тримати один темп зовсім не обов'язково, адже "ходьба дає можливість різноманітності та експериментів".

Читайте також: Перевір себе: три науково доведених ознаки довголіття



пропозиції партнерів
Новини