Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Дієві способи, що допоможуть вгамувати біль в м'язах

  • 254
Спорт - фото 1
Спорт

Більшість людей рано чи пізно починають замислюватись над тим, щоб привести себе до ладу та зайнятися спортом. Утім, якщо робити це неправильно, без болю не обійтись.

Але не така страшна кріпатура, як про неї розказують. Пропонуємо кілька хороших способів, які впораються з цим неприємним наслідком фізичних вправ.

Масаж

Дієві способи, що допоможуть вгамувати біль в м'язах - фото 160407

Щоб він був корисним зверніться до професіонала. Але й це не обов'язково. Головне знати базові рухи, які допоможуть розслабити м'язи та позбутися втоми. Точні масажні рухи повинні вивести токсини (молочну кислоту), які накопичуються при фізичному навантаженні.

Теплота й турбота

Дієві способи, що допоможуть вгамувати біль в м'язах - фото 160406

Ванна з хвоєю, ефірними оліями, морською сіллю або, як найефективніший варіант, сауна допоможуть впоратися з мікроушкодженнями в м'язах і стимулюють кровообіг. Якщо ж не виходить навідатися в сауну – прикладіть теплий компрес або прийміть гарячий душ. Головне – не перестаратися.

Більше фізичних навантажень

Дієві способи, що допоможуть вгамувати біль в м'язах - фото 160405

Болісний, але безвідмовний ефективний метод. Спробуйте повторити фізичні навантаження й наступного дня. Необов'язково робити всі вправи, а лише добротну зарядку та пробіжку. Це покращить кровообіг і допоможе вивести токсини з м'язів.

Правильне харчування

Дієві способи, що допоможуть вгамувати біль в м'язах - фото 160404

Певний раціон також може допомогти боротися з кріпатурою. В наступні болісні дні після навантажень на м'язи потрібно їсти продукти, які містять вітаміни A, C та E, а також багато пити зеленого чаю.

Здоровий відпочинок

Дієві способи, що допоможуть вгамувати біль в м'язах - фото 160403

Після складних тренувань важливо дати організму та тілу добре відпочити. Перш за все, це здоровий сон. Він повинен тривати не менше 8 годин. Його також можна доповнити півгодинним обіднім відпочинком.

Збережіть собі ці поради для того, щоб потім не страждати :)

Читайте також: Ловіть момент! Найефективніші весняні види спорту

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

Джерело: Liza
пропозиції партнерів
Новини