На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Дієві поради, як легко прокидатися в холодну пору року
- 420
Восени та взимку для більшості з нас ранкові прокидання стають нестерпними, особливо – у холоднечу. Зібрали для вас прості та дієві поради, як без проблем та зайвого стресу вставати з ліжка, навіть коли за вікном "мінусова" температура.
Дотримуйтеся цих порад і кожен ваш ранок буде починатися легко!
Спіть достатньо
Якщо не дотримуватися цього простого правила, прокидатися легко не вийде, що б ви не робили. У всіх своя норма сну. Хтось висипається за стандартні вісім годин, а комусь вистачає і шести. У будь-якому випадку, якщо ви будете спати менше за свою особисту норму, інші поради не допоможуть.
Це цікаво: Чи корисно спати вдень дорослій людині
Прокидайтеся в один і той же час
Ще один очевидна порада, який ми всі завжди ігноруємо. Кожен день ви встаєте о 6:30 і йдете на роботу пішки, але раптово знайомий пропонує завтра підкинути вас на машині. Звичайно, ви радісно переставляєте будильник на 6:45. А зранку ви чомусь не висипаєтеся. Або раптом за звичкою пробуджується, як зазвичай, і вирішуєте "доспати" ще 15 хвилин до будильника, а потім відчуваєте себе зовсім розбитим.

І те, й інше буде помилкою. Організм настільки звикає до підйому в певну годину, що відхилення від усталеного графіка може коштувати вам бадьорості і гарного настрою. Навчившись вставати завжди в один і той же час, ви перестанете бути залежним від погоди і пори року.
Вибирайте приємні мелодії будильника
Різкі звуки будильника серйозно шкодять вашому здоров'ю. Гучний і несподіваний ранковий дзвінок грубо вириває вас зі сну. Це підвищує тиск і стимулює різкий викид адреналіну в кров. Простіше кажучи, щоранку організм опиняється в стані паніки і страху. Такий щоденний стрес в результаті може привести до хвороб серця і судин.
Плавна мелодія, що поступово набирає гучність, цілком здатна розбудити людину. Дехто взагалі може прокинутися від одного тільки вібродзвінка. Якщо, почувши будильник, ви відчуваєте прискорене серцебиття, розгубленість і сплутаність думок, значить, пора задуматися про зміну мелодії.
Ставте одяг біля ліжка
Восени і взимку важко змусити себе вилізти з-під ковдри просто тому, що в квартирі холодно. Особливо це актуально до початку опалювального сезону. Але вирішивши відтермінувати момент прощання з теплим ліжком, нескладно і проспати.
Покладіть поруч з собою теплий домашній одяг, щоб ви змогли надіти його відразу після пробудження, і холод в квартирі не завадить легкому підйому.

Вмикайте світло
Головна причина, чому прокидатися влітку і навесні набагато легше, – природне сонячне світло. Взимку і восени ж збільшувати ступінь освітленості доводиться штучно. Одразу після прокидання ввімкніть світло в усіх кімнатах. Це відіб'є бажання знову прилягти і налаштує на бадьорий ранок.
Зігрійте руки
Просто підставте долоні на кілька хвилин під струмінь гарячої води. Ви відразу відчуєте, як тепло розливається по всьому тілу. Цей маленький ритуал зробить холодний ранок знано приємнішим.
Провітріть кімнату
Коли остаточно зігрієтеся, сміливо впускайте в кімнату свіже повітря. Воно підбадьорить, освіжить приміщення і вбереже від спокуси залишитися в спальні.

Випийте склянку теплої води
Перед сніданком і чашкою кави рекомендується випивати склянку чистої води. Так шлунок запускає свою роботу і готується до прийому їжі. Влітку можна пити прохолодну мінералку, але взимку радості вона принесе мало. Якщо воду злегка підігріти, пити її буде набагато приємніше.
Ситно поснідайте
Хороший сніданок дає багато енергії. У холодну пору починати день голодним складніше, навіть якщо ви цього не помічаєте і ніколи не їсте вранці. Коли призвичаїтеся не пропускати сніданок, шлунок буде сам підганяти вас на кухню вранці. Довго валятися в ліжку точно не вийде.

Вмикайте Радіо МАКСИМУМ
Остаточно прокинутися допоможе вам Ранкове шоу на Радіо МАКСИМУМ! Бадьора музика, жарти і поради ведучих Льоні Сенкевича та Ксюші, актуальні новини + цікаві історії зарядять вас гарним настроєм на увесь день.
Читайте також: Як вибрати обігрівач: поради, які допоможуть не мерзнути взимку
-
08:18Кутя на Різдво: оригінальні рецепти куті, які варто спробувати
- 10 грудня
-
20:13Новий рік 2024: хто, де та за скільки зустрічатиме свято – результати дослідження
-
19:2311 грудня 2023 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
18:09
McDonald's планує відкрити свій космічний ресторан CosMc's: чим дивуватиме
-
17:13Новорічні фільми від Netflix – ТОП 13 кіно, яке можна завантажити і дивитися без світла
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
16:12Оренда квартири у Львові "з'їдає" 80% від середньої зарплати: яка цифра у Києві
-
15:12Андрій Шевченко може стати президентом Української асоціації футболу
-
14:20Вільям Шекспір і Леся Українка "поговорили" за допомогою ШІ
-
13:15В Естонії відзначили позитивний вплив українських біженців на економіку країни
-
12:18ТНМК презентував новий кліп "Знайди мене", знятий на залізничному вокзалі
-
11:15
Вікіпедія назвала найпопулярніші статті 2023 року: читайте, хто в топі рейтингу
-
10:20Не жертвуйте своїми почуттями: VAHА презентує пісню-заклик до дівчат
-
09:15Наступного року кожен п’ятий новий автомобіль в ЄС буде електричним
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
- 09 грудня
-
20:2910 грудня 2023 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
19:30Інкогніто-співачка Klavdia Petrivna презентувала новорічний мініальбом "Зима"
-
18:25Італійська опера отримала статус культурної спадщини ЮНЕСКО
-
17:20Панас Буйний оспівує вогняних українських жінок в новій пісні "Жіночка"
-
16:20
Як простимулювати відтік лімфи: дієві поради
-
15:15Фото з України перемогло у міжнародному конкурсі "Вікі любить Землю" 2023
-
14:20Як засолити червону рибу на різдвяний стіл: поради від Євгена Клопотенка
-
13:15Концерт-подяка кожному українцю: Макс Барських з тріумфом виступив у Палаці Спорту
-
12:10Експрем'єрка Фінляндії продовжує підтримувати Україну: приголомшливе вбрання
-
11:18Dorofeeva присвятила новий кліп на пісню "Хай пишуть" всім хейтерам у соцмережах
- 10 грудня
-
20:13Новий рік 2024: хто, де та за скільки зустрічатиме свято – результати дослідження
-
17:13Новорічні фільми від Netflix – ТОП 13 кіно, яке можна завантажити і дивитися без світла
-
12:18ТНМК презентував новий кліп "Знайди мене", знятий на залізничному вокзалі
- 09 грудня
-
19:30Інкогніто-співачка Klavdia Petrivna презентувала новорічний мініальбом "Зима"
-
15:15Фото з України перемогло у міжнародному конкурсі "Вікі любить Землю" 2023
-
11:18Dorofeeva присвятила новий кліп на пісню "Хай пишуть" всім хейтерам у соцмережах
- 08 грудня
-
18:3312 страв на Святвечір: перелік і покрокові рецепти традиційних пісних страв
-
13:10Манікюр на зиму 2024: креативні ідеї дизайну нігтів у фото
-
09:17Не лише ялинка та шкарпетки на каміні: як прикрасити дім на Різдво
- 07 грудня
-
17:35O.Torvald презентували трек “Я повернусь”, яка мала стати фінальною піснею гурту
-
13:30Оксфордський словник назвав слово року: що воно означає
-
09:10Як стилізувати українську хустку: 6 ідей креативних образів
- 06 грудня
-
17:17"Мить": військовий випустив альбом фортепіанної музики, створений на передовій
-
13:17Без помилок написали лише дві людини: результати Радіодиктанту національної єдності 2023
-
09:10Як прикрасити ялинку на Новий рік 2024: ТОП-12 найкращих ідей
- 05 грудня
-
21:12Молитва до Святого Миколая Чудотворця для дітей і дорослих
-
17:14Медовуха, спотикач та авжеж горілка – добірка традиційного українського алкоголю
-
13:10Символ 2024 року – яка тварина, колір та стихія принесуть удачу
-
09:10Як схуднути до Нового року за 2 тижні – ефективні дієти і вправи
- 04 грудня
-
21:09ТОП 10 фільмів про святого Миколая – ось що подивитися всією сім'єю
-
17:14Як обрати зимові шини, якщо у вас кросовер: на що звернути увагу
-
12:30Найкращі дитячі книги про святого Миколая — ось що почитати на новорічні свята
-
08:01Найкращі дитячі пісні про святого Миколая, які легко запам'ятати
- 03 грудня
-
15:25Ще один хіт Тіни Кароль переклали українською: нове звучання пісні "Життя продовжується"
-
11:15Рейтинг Financial Times: Олена Зеленська увійшла у ТОП-25 найвпливовіших жінок світу