На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Дієві поради, як легко прокидатися в холодну пору року
- 498
Восени та взимку для більшості з нас ранкові прокидання стають нестерпними, особливо – у холоднечу. Зібрали для вас прості та дієві поради, як без проблем та зайвого стресу вставати з ліжка, навіть коли за вікном "мінусова" температура.
Дотримуйтеся цих порад і кожен ваш ранок буде починатися легко!
Спіть достатньо
Якщо не дотримуватися цього простого правила, прокидатися легко не вийде, що б ви не робили. У всіх своя норма сну. Хтось висипається за стандартні вісім годин, а комусь вистачає і шести. У будь-якому випадку, якщо ви будете спати менше за свою особисту норму, інші поради не допоможуть.
Це цікаво: Чи корисно спати вдень дорослій людині
Прокидайтеся в один і той же час
Ще один очевидна порада, який ми всі завжди ігноруємо. Кожен день ви встаєте о 6:30 і йдете на роботу пішки, але раптово знайомий пропонує завтра підкинути вас на машині. Звичайно, ви радісно переставляєте будильник на 6:45. А зранку ви чомусь не висипаєтеся. Або раптом за звичкою пробуджується, як зазвичай, і вирішуєте "доспати" ще 15 хвилин до будильника, а потім відчуваєте себе зовсім розбитим.

І те, й інше буде помилкою. Організм настільки звикає до підйому в певну годину, що відхилення від усталеного графіка може коштувати вам бадьорості і гарного настрою. Навчившись вставати завжди в один і той же час, ви перестанете бути залежним від погоди і пори року.
Вибирайте приємні мелодії будильника
Різкі звуки будильника серйозно шкодять вашому здоров'ю. Гучний і несподіваний ранковий дзвінок грубо вириває вас зі сну. Це підвищує тиск і стимулює різкий викид адреналіну в кров. Простіше кажучи, щоранку організм опиняється в стані паніки і страху. Такий щоденний стрес в результаті може привести до хвороб серця і судин.
Плавна мелодія, що поступово набирає гучність, цілком здатна розбудити людину. Дехто взагалі може прокинутися від одного тільки вібродзвінка. Якщо, почувши будильник, ви відчуваєте прискорене серцебиття, розгубленість і сплутаність думок, значить, пора задуматися про зміну мелодії.
Ставте одяг біля ліжка
Восени і взимку важко змусити себе вилізти з-під ковдри просто тому, що в квартирі холодно. Особливо це актуально до початку опалювального сезону. Але вирішивши відтермінувати момент прощання з теплим ліжком, нескладно і проспати.
Покладіть поруч з собою теплий домашній одяг, щоб ви змогли надіти його відразу після пробудження, і холод в квартирі не завадить легкому підйому.

Вмикайте світло
Головна причина, чому прокидатися влітку і навесні набагато легше, – природне сонячне світло. Взимку і восени ж збільшувати ступінь освітленості доводиться штучно. Одразу після прокидання ввімкніть світло в усіх кімнатах. Це відіб'є бажання знову прилягти і налаштує на бадьорий ранок.
Зігрійте руки
Просто підставте долоні на кілька хвилин під струмінь гарячої води. Ви відразу відчуєте, як тепло розливається по всьому тілу. Цей маленький ритуал зробить холодний ранок знано приємнішим.
Провітріть кімнату
Коли остаточно зігрієтеся, сміливо впускайте в кімнату свіже повітря. Воно підбадьорить, освіжить приміщення і вбереже від спокуси залишитися в спальні.

Випийте склянку теплої води
Перед сніданком і чашкою кави рекомендується випивати склянку чистої води. Так шлунок запускає свою роботу і готується до прийому їжі. Влітку можна пити прохолодну мінералку, але взимку радості вона принесе мало. Якщо воду злегка підігріти, пити її буде набагато приємніше.
Ситно поснідайте
Хороший сніданок дає багато енергії. У холодну пору починати день голодним складніше, навіть якщо ви цього не помічаєте і ніколи не їсте вранці. Коли призвичаїтеся не пропускати сніданок, шлунок буде сам підганяти вас на кухню вранці. Довго валятися в ліжку точно не вийде.

Вмикайте Радіо МАКСИМУМ
Остаточно прокинутися допоможе вам Ранкове шоу на Радіо МАКСИМУМ! Бадьора музика, жарти і поради ведучих Льоні Сенкевича та Ксюші, актуальні новини + цікаві історії зарядять вас гарним настроєм на увесь день.
Читайте також: Як вибрати обігрівач: поради, які допоможуть не мерзнути взимку
-
02:32Картинки з Днем ангела Романа 2025: вітальні листівки, відкритки і фото
-
02:16Картинки з Днем ангела Ольги: вітальні відкритки і листівки на іменини
-
01:45З Днем ангела Романа 2025: найкращі привітання на іменини українською
-
01:31Привітання з Днем ангела Ольги 2025: гарні побажання з іменинами
-
00:52Привітання на День ангела Романа 2025 у прозі: побажання своїми словами
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
00:17Привітання на День ангела Ольги 2025 у прозі: побажання своїми словами
- 23 липня
-
22:45День ангела Христини 24 липня: найкращі привітання у картинках та прозі
-
21:14Магазинні напої оминатимете десятою дорогою: готуємо компот з порічок на зиму
-
20:23"Буремні 90-ті": Юрко Юрченко розчулив мережу старим фото з Аква Вітою
-
19:30Зірка щоденників вампіра відзначає день народження – читайте про романи Пола Веслі
-
19:13Ви подякуєте собі взимку: як правильно заморозити зелень, щоб бути здоровими цілий рік
-
19:06День мучеників Бориса і Гліба: що за свято, та що не варто робити 24 липня
-
18:23Смородина проти порічки: розберімось нарешті, яка з цих ягід корисніша
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
18:086 ефективних способів опанувати страх і жити повноцінно
-
17:01У ці дні категорично не можна торкатись волосся: місячний календар стрижок на серпень
-
16:16Оберіть напій і дізнайся, як ти проведеш свій вечір сьогодні
-
16:00Недооцінений вітамінний герой для здоров'я кісток і серця
-
15:10Легенди оживають: топ-5 українських замків, які варто відвідати влітку
-
15:01Медовий Спас 2025: нова дата, традиції та заборони
-
14:11"Кажуть, що я приховую свою родину": Вакарчук несподівано заговорив про особисте
-
14:026 причин включити шоколад в раціон для жіночого здоров'я
-
13:11Сухий чи вологий: як вибрати ідеальний корм для вашого кота
-
13:00"Ах**ваю від свого стану": Цимбалюк налякав шанувальників фото під крапельницею
- 23 липня
-
19:30Зірка щоденників вампіра відзначає день народження – читайте про романи Пола Веслі
-
17:01У ці дні категорично не можна торкатись волосся: місячний календар стрижок на серпень
-
15:10Легенди оживають: топ-5 українських замків, які варто відвідати влітку
-
13:00"Ах**ваю від свого стану": Цимбалюк налякав шанувальників фото під крапельницею
-
10:00"З усього втраченого мені найбільше бракує розуму": що Осборн казав про життя та смерть
-
06:00Ракам загрожує фінансовий крах, а Рибам треба вимкнути рятівника: гороскоп на 23 липня
- 22 липня
-
22:22Гороскоп на серпень 2025: кому зі знаків Зодіаку не варто ризикувати наприкінці літа
-
20:22"Я звичайний хлопець, зірки – на небі": сильні цитати Олександра Усика, що надихають
-
17:23Не стало акторки Анастасії Добриніної: згадуємо її найяскравіші театральні образи
-
13:14Не сідайте тут: стюардеса розповіла, яке місце в літаку зіпсує вам подорож
-
13:00"Заспокойтеся, більше не буде": Нікітюк іронічно відреагувала на критику Петрожицької
-
10:10"Дві легенди на одному фото": Шевченко поділився епічним кадром з Усиком
-
09:02Хто такий Януш Корчак – читайте цікаві факти про польського лікаря і письменника
-
06:00Декілька знаків чекає повне перезавантаження: гороскоп на 22 липня
- 21 липня
-
17:22Святослав Вакарчук вперше за довгий час з'явився на публіці з коханою
-
13:18Водії шоковані: яка швидкість насправді рятує ваш гаманець на заправці
-
10:21Оберіть тварину на зображенні – і дізнайтесь, яким колегою ви є
-
06:00Гороскоп на 21 липня: кому зорі радять не гнати коней у понеділок
- 20 липня
-
20:20"Найстрашніше – проґавити прекрасне": мудрі висловлювання видатного Сергія Параджанова
-
17:23The Rasmus відвідали "Охматдит" у Києві та висловили захоплення сміливістю українців
-
13:22"Українські Карлови Вари": яке містечко на Львівщині ідеально підходить для оздоровлення
-
10:00"Не ховаюся": Бакланов вперше після розлучення з Цимбалару заявив про нові стосунки
-
06:00Гороскоп на 20 липня: Козорогів чекає пастка, а Риб – зустріч з минулого
- 19 липня
-
21:21"Я – пряма протилежність моїм ролям": цікаві цитати Бенедикта Камбербетча
-
18:12Дати народження, що вказують на інтуїтивну мудрість та "стару душу"