На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Дієві поради, як легко прокидатися в холодну пору року
- 479
Восени та взимку для більшості з нас ранкові прокидання стають нестерпними, особливо – у холоднечу. Зібрали для вас прості та дієві поради, як без проблем та зайвого стресу вставати з ліжка, навіть коли за вікном "мінусова" температура.
Дотримуйтеся цих порад і кожен ваш ранок буде починатися легко!
Спіть достатньо
Якщо не дотримуватися цього простого правила, прокидатися легко не вийде, що б ви не робили. У всіх своя норма сну. Хтось висипається за стандартні вісім годин, а комусь вистачає і шести. У будь-якому випадку, якщо ви будете спати менше за свою особисту норму, інші поради не допоможуть.
Це цікаво: Чи корисно спати вдень дорослій людині
Прокидайтеся в один і той же час
Ще один очевидна порада, який ми всі завжди ігноруємо. Кожен день ви встаєте о 6:30 і йдете на роботу пішки, але раптово знайомий пропонує завтра підкинути вас на машині. Звичайно, ви радісно переставляєте будильник на 6:45. А зранку ви чомусь не висипаєтеся. Або раптом за звичкою пробуджується, як зазвичай, і вирішуєте "доспати" ще 15 хвилин до будильника, а потім відчуваєте себе зовсім розбитим.
І те, й інше буде помилкою. Організм настільки звикає до підйому в певну годину, що відхилення від усталеного графіка може коштувати вам бадьорості і гарного настрою. Навчившись вставати завжди в один і той же час, ви перестанете бути залежним від погоди і пори року.
Вибирайте приємні мелодії будильника
Різкі звуки будильника серйозно шкодять вашому здоров'ю. Гучний і несподіваний ранковий дзвінок грубо вириває вас зі сну. Це підвищує тиск і стимулює різкий викид адреналіну в кров. Простіше кажучи, щоранку організм опиняється в стані паніки і страху. Такий щоденний стрес в результаті може привести до хвороб серця і судин.
Плавна мелодія, що поступово набирає гучність, цілком здатна розбудити людину. Дехто взагалі може прокинутися від одного тільки вібродзвінка. Якщо, почувши будильник, ви відчуваєте прискорене серцебиття, розгубленість і сплутаність думок, значить, пора задуматися про зміну мелодії.
Ставте одяг біля ліжка
Восени і взимку важко змусити себе вилізти з-під ковдри просто тому, що в квартирі холодно. Особливо це актуально до початку опалювального сезону. Але вирішивши відтермінувати момент прощання з теплим ліжком, нескладно і проспати.
Покладіть поруч з собою теплий домашній одяг, щоб ви змогли надіти його відразу після пробудження, і холод в квартирі не завадить легкому підйому.
Вмикайте світло
Головна причина, чому прокидатися влітку і навесні набагато легше, – природне сонячне світло. Взимку і восени ж збільшувати ступінь освітленості доводиться штучно. Одразу після прокидання ввімкніть світло в усіх кімнатах. Це відіб'є бажання знову прилягти і налаштує на бадьорий ранок.
Зігрійте руки
Просто підставте долоні на кілька хвилин під струмінь гарячої води. Ви відразу відчуєте, як тепло розливається по всьому тілу. Цей маленький ритуал зробить холодний ранок знано приємнішим.
Провітріть кімнату
Коли остаточно зігрієтеся, сміливо впускайте в кімнату свіже повітря. Воно підбадьорить, освіжить приміщення і вбереже від спокуси залишитися в спальні.
Випийте склянку теплої води
Перед сніданком і чашкою кави рекомендується випивати склянку чистої води. Так шлунок запускає свою роботу і готується до прийому їжі. Влітку можна пити прохолодну мінералку, але взимку радості вона принесе мало. Якщо воду злегка підігріти, пити її буде набагато приємніше.
Ситно поснідайте
Хороший сніданок дає багато енергії. У холодну пору починати день голодним складніше, навіть якщо ви цього не помічаєте і ніколи не їсте вранці. Коли призвичаїтеся не пропускати сніданок, шлунок буде сам підганяти вас на кухню вранці. Довго валятися в ліжку точно не вийде.
Вмикайте Радіо МАКСИМУМ
Остаточно прокинутися допоможе вам Ранкове шоу на Радіо МАКСИМУМ! Бадьора музика, жарти і поради ведучих Льоні Сенкевича та Ксюші, актуальні новини + цікаві історії зарядять вас гарним настроєм на увесь день.
Читайте також: Як вибрати обігрівач: поради, які допоможуть не мерзнути взимку
- 23 грудня
-
21:17Святий вечір 2024: традиції, прикмети та ворожіння на Святвечір
-
20:36Різдво Христове 2024: що не можна робити 25 грудня
-
20:23Що не можна робити на Святвечір 2024: головні заборони 24 грудня
-
19:20"Щедрик" у світі: легендарну композицію виконали на лондонському вокзалі
-
18:30Ще одна країна: Іспанія може офіційно прийняти чотириденний робочий тиждень
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
17:33Стінг виконав свою пісню "Shape of my Heart" під бандуру українського військового
-
16:25Готуємо апетитні картопляні кульки з оселедцем за рецептом Ольги Рябенко
-
15:25Правила успіху від Білла Гейтса: вчимося у найкращих
-
14:20Рекордна сума: скільки Олександр Усик заробив за бій з Тайсоном Ф'юрі
-
13:40Названо імена суддів Нацвідбору на Євробачення-2025
-
12:30Оригінальний десерт до столу: апельсинове печиво від Ектора
-
11:23Bugatti нарешті розробила підсклянник для Chiron після того, як власник пролив напій
-
10:23Чому нам так сильно подобаються антигерої: що показало дослідження
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
09:22Церковний календар на січень 2025 року – православний і греко-католицький
- 22 грудня
-
22:47Посівалки на Старий Новий рік 2025 – найкращі засівалки для дітей
-
18:22Витік специфікацій Samsung Galaxy S25 Slim показує, що iPhone 17 Air є чому повчитися
-
17:24Три важливі правила для тих, хто хоче почати з нуля
-
16:22Готуємо фантастично смачні сирні кульки бунуелос з Ектором
-
15:23BMW побудувала повністю електричний прототип M2
-
14:21Google хотів висміяти iPhone у новій рекламі, але щось пішло не так
-
13:20Який дрес-код на Різдво не варто обирати: корисні поради
-
12:23Олександр Усик підняв на ринзі шаблю гетьмана Мазепи
-
11:22Усик удруге здолав Ф'юрі на рингу та присвятив перемогу матері
- 23 грудня
-
17:33Стінг виконав свою пісню "Shape of my Heart" під бандуру українського військового
-
13:40Названо імена суддів Нацвідбору на Євробачення-2025
-
09:22Церковний календар на січень 2025 року – православний і греко-католицький
- 22 грудня
-
17:24Три важливі правила для тих, хто хоче почати з нуля
-
13:20Який дрес-код на Різдво не варто обирати: корисні поради
-
09:23Гороскоп на січень 2025 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 21 грудня
-
20:45Традиції Святвечора: що категорично не можна вдягати в цей вечір
-
12:30ТОП-10 сучасних фільмів з різдвяним настроєм: підбірка стрічок 2024 року
-
09:16Що одягнути на Різдво: стильні та зручні образи
- 20 грудня
-
17:25Встановили рекорд: Усик і Ф’юрі влаштували дуель поглядів тривалістю в 11 хвилин
-
13:25"Дівчино мила": Христина Соловій і Дантес переспівали українську пісню на свій лад
-
09:15Як зробити різдвяний вінок власноруч: оригінальні ідеї
- 19 грудня
-
16:25Як одягнутись на Святвечір: корисні поради щодо одягу для всієї родини
-
13:20Неймовірна новина: шеф-кухарка Ліза Глінська народила двійню
-
09:22ТОП 10 фільмів про святого Миколая – ось що подивитися всією сім'єю
- 18 грудня
-
17:18Чому фінансова грамотність важливіша за високий дохід
-
13:22Як зосередитися на головному: практичний путівник у світі хаосу
-
09:15SWOIIA презентувала трек про щирі почуття та внутрішні конфлікти
- 17 грудня
-
17:30Після розставання з дівчиною: OSTROVSKYI презентував трек "Можливо, колись"
-
13:22Михайло Мудрик провалив допінг-тест: футболісту загрожує дискваліфікація
- 16 грудня
-
17:25Гімн "Битви за світло": Усик оголосив флешмоб на підтримку героїчних українців
-
13:27Вразили романтичністю: Kalush Orchestra та Харфанг впустили трек "Дівчата"
-
09:22Ці три знаки Зодіаку зможуть втілити у життя свої мрії цього тижня
- 15 грудня
-
17:22Lama випустила новий кліп, у якому знялись українки, чиї життя змінила війна
-
13:21Як залишатися продуктивним навіть у складні часи: 5 ефективних порад