Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Дієтологиня назвала 3 важливі кроки назустріч стрункій фігурі

26.06.2021, 18:52
161

Дієтологиня назвала 3 кроки до схуднення

Шлях до схуднення починається з малих, але впевнених кроків. Якщо вам вдасться виробити бодай ці 3 звички, то уже дуже скоро ви побачите результати, які тішитимуть вас.

На своєму інстаграмі дієтологиня Альона Коготкова назвала 3 важливі та фундаментальні кроки до стрункої фігури. Варто прислухатися до порад експертки, щоб уже дуже скоро ви могли насолоджуватися змінами!

Це цікаво: 4 основних способи схуднення без стресу для організму

1. Позбудьтеся "рідких" калорій

чай / кава з цукром, медом, сиропами
соки / морси / компоти з цукром і без
йогурти / кефіри / молоко / капучино з цукром і без
солодкі газовані напої та квас
алкоголь
коктейлі / смузі

Ми залишаємо тільки воду, чорну кава та чай. Можна використовувати некалорійні підсолоджувачі: стевію, ерітрол, сукралозу. Не варто постійно говорити про шкоду цукрозамінників. На відміну від цукру, їх шкода не доведена.

Віддайте перевагу простій воді або чаю / каві без цукру / Фото Unsplash

2. Чай і кава без солодкого

Так, так можна. Мозок людини ледачий, тому ритуали – це спосіб економити його енергію. Але, якщо є мета – бути стрункими та здоровими, то щось міняти доведеться. Мозок досить швидко звикає до дії, що регулярно повторюється. Якщо зараз кондитерка вбудована у ваші регулярні ритуали, знайдіть їм заміну.

3. Перекуси – зло

"Корисні" перекушування потрібні вмираючим від виснаження. Але не тим, у кого інша проблема. Наш, "схильний до харчової розпусти мозок", чинитиме опір цьому та переконуватиме нас, що без чорносливу почне давати збої кишківник, а без багатого на магній мигдалю – нервова система. Не вірте.

Віддайте перевагу здоровому та збалансованому харчуванню, а не перекусам / Фото Unsplash

Спробуйте і ви робити малі, але впевнені кроки до фігури своєї мрії. А почати це, звичайно ж, бажано зі свого харчування. Позбуваємося зайвого, а також пам'ятаємо про те, що максимальну користь нам принесуть необроблені продукти. Тож більше ніяких напівфабрикатів та іншого харчового непотребу.

Читайте також: Кавунова дієта для схуднення: уся правда про екстремальне харчування

Читай максимум цікавих новин у Viber