Дієтологи радять, як правильно харчуватися взимку

Фахівці склали основні правила харчування в холодну пору року.

Замініть жирне м'ясо пісними аналогами

Зокрема, додайте в раціон замість свинини – телятину, індичку або курятину. Тандем м'яса з гострими приправами, наприклад, часником, хроном або гірчицею здатний поліпшити травлення, пише aif.

Вживайте супи

Супи зігрівають, забезпечують організм енергією, покращують обмін речовин і надовго зберігають відчуття ситості.

Більше овочів

Овочі – основа зимового раціону. Найкраще віддати перевагу сезонним овочам: взимку на столі повинні бути морква, капуста, гарбуз, буряк і редька. Заправляйте овочеві салати не майонезом, а нежирною сметаною, олією, натуральним йогуртом або винним оцтом.

Замініть тістечка фруктами

Замість звичних тістечок чи тортів вживайте фрукти або сухофрукти. Намагайтеся включати в свій раціон яблука, банани, курагу, інжир, родзинки і чорнослив.

Вживайте горіхи, бобові та насіння

Ці продукти не тільки забезпечать організм вітамінами і незамінними мікроелементами, але і поліпшать стан волосся, шкіри та нігтів.

Читайте також: Дієтологи назвали оптимальну кількість білка для схуднення

• Теги:
• Здоров'я
• Їжа
• Суспільство
• Світ
• Лайфстайл