Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Дієтологи назвали продукт для підвищення рівня заліза

  • 107

Занадто низький рівень заліза в організмі асоціюється з недостатнім постачанням клітин киснем. Як виправити цю ситуацію?

Спеціалісти радять для заповнення вмісту заліза в організмі вживати в їжу печінку тріски, хоча і з застереженнями, пише elementaree.

Це цікаво: Лікарка назвала зимовий сніданок, багатий на вітамін D

Печінка хороша у помірних кількостях. Головне правило – не поєднувати консервовану печінку з іншою жирною та калорійною їжею. Її можна поєднувати з різними вуглеводними продуктами, такими як хліб (в ідеалі цілозерновий), різні крупи, картопля. Також чудово з печінкою тріски поєднуються овочі та зелень (при цьому до корисних жирів додасться ще й клітковина). Якщо готуєте салат із печінкою тріски, не заправляйте його майонезом. Для заправки краще використовувати натуральний йогурт чи нежирну сметану.

Вітамін А з печінки підтримує шкіру, волосся та нігті в хорошому стані, знижує сухість і ламкість. А Омега-3 зберігає хрящову тканину, бореться із запаленням суглобів. Раніше печінку тріски рекомендували їсти при артритах та рахіті.

Не варто забувати, що печінка тріски – висококалорійний продукт. Вона дуже жирна і навіть при тому, що цей жир корисний, налягати на неї не варто.

Закуска з печінки тріски - фото 484351
Закуска з печінки тріски

І ще: Названа серйозна небезпека безсоння



пропозиції партнерів
Новини