Дієтологи назвали перелік життєво необхідних продуктів

Організм людини вимагає надходження безлічі різних компонентів: вітамінів, мінералів, мікро- та макроелементів, органічних кислот, жирів, білків, вуглеводів, антиоксидантів і так далі.

Дієтологи назвали найкорисніші продукти для здоров'я.

І ще: Це корисне заняття покращує пам'ять

Шлунково-кишковий тракт. Кишківнику та шлунку потрібна клітковина, харчові волокна і кисломолочні бактерії. Ці речовини є в кашах, овочах, фруктах, зелені, коренеплодах, бобових, кисломолочних продуктах.

Дієтологи назвали перелік життєво необхідних продуктів / Juicing Nation

Печінка. Цьому органу потрібні свіжі овочі та фрукти, які будуть допомагати їй виводити токсини. Також, дуже корисні Омега-3 жирні кислоти, які є в рибі, оливковій олії, горіхах і насінні.

Дієтологи назвали перелік життєво необхідних продуктів / Food & Wine Magazine

Шкіра. Для хорошого стану шкіри в першу чергу потрібно привести в форму печінку, тобто вживати продукти, які очищають печінку. Авокадо можна назвати найкориснішим для шкіри продуктом, тому що в ньому крім жирних кислот є ще вітамін А та Е, які надають сприятливий вплив на тканини та клітини.

Дієтологи назвали перелік життєво необхідних продуктів / Vegetarian Times

Серце. Дієтологи стверджують, що для серця корисні олія льону та банани. Ці два продукти піклуються про молодість серцевого м'яза.

Дієтологи назвали перелік життєво необхідних продуктів / lavka-pripravka

Волосся. Щоб волосся було шовковистим і міцними потрібно налягати на рослинні жири, які є в горіхах, насінні й оліях. Ці ж продукти поліпшать стан нігтів.

Дієтологи назвали перелік життєво необхідних продуктів / Smak

Мозок. Темний шоколад, на думку медиків, найкращий для мозку продукт, що уповільнює його старіння і перешкоджає розвитку старечого недоумства.

Дієтологи назвали перелік життєво необхідних продуктів / Serving Joy

Очі. Чорниця, морквина і шпинат збережуть зір і знизять ризик захворювань очей.

Дієтологи назвали перелік життєво необхідних продуктів / Xcook Info

М'язи. М'язова маса тіла зростає завдяки надходженню в організм білків і тваринного і рослинного походження. Тому потрібно налягати на м'ясо, рибу, яйця, бобові, горіхи, зернові, овочі.

Дієтологи назвали перелік життєво необхідних продуктів / Food & Wine Magazine

Кістки. Кістковій тканині необхідний вітамін D і кальцій, тому в раціоні повинні бути присутніми кисломолочні продукти, сир, риба, морепродукти, житній хліб, банани, картопля.

Дієтологи назвали перелік життєво необхідних продуктів / multivarenie

Включайте в раціон харчування ці продукти та тоді ніяких проблем зі здоров'ям у вас не буде, принаймні тих, які розвиваються на тлі дефіциту вітамінів.

Читайте також: Вчені розповіли, як розпізнати довгожителя

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Їжа
• Поради
• Лайфстайл