Дієтологи назвали оптимальну кількість білка для схуднення

У період схуднення споживання протеїну має становити хоча б 1,5 грама в день на кілограм ваги.

Коли мова заходить про втрату ваги, люди в першу чергу починають підраховувати калорійність їжі, прибирати з раціону солодощі і надмірно жирні продукти. І хоча все це справедливо, сфокусуватися, можливо, варто на споживанні білка, пише mygrace.

Видання наводить думку американського дієтолога Олександри Міллер, яка нагадує: багата на білки їжа надовго створює відчуття ситості, допомагає відновлювати м'язову тканину і дає енергію.

За словами експерта, в період схуднення споживання протеїну має становити хоча б 1,5 грама в день на кілограм ваги (для жінок). Тобто на 50% більше, ніж рекомендована норма.

Читайте також: Перлова каша врятує від алергії, – дієтологи

• Теги:
• Здоров'я
• Спорт
• Медицина
• Суспільство
• Лайфстайл