На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Дієтолог розповів, які продукти провокують відчуття голоду
- 932
Дієтолог Райнон Ламберт склав список продуктів, які лише провокують відчуття голоду. До нього навіть увійшли закуски, які часто вважають здоровими перекусами.
Про це повідомляє vgolos.
Споживання продуктів на рідкій основі, які містять мало клітковини та білка, часто викликають відчуття голоду вже протягом години.Сюди входять ягоди асаї та фруктові соки. Окрім того, дослідження показали, що ретельне пережовування їжі більше задовольняє наш апетити, а таким чином у нас менше шансів на переїдання під час наступного прийому їжі.
Дієтолог порадив додавати протеїн до ягід або пити смузі, а не соки. Окрім того, лікар не радить перебивати апетит чіпсами, адже вони не мають поживної цінності. У їхньому складі хімічні речовини і велика кількість солі, яка викликає відчуття голоду. Як варіант, краще вживати фруктові чипси.
Також дієтолог зазначив, що горіх васабі з цукром та сіллю теж залишає людей із відчуттям голоду. За його словами, цукор не має "вимикача" і лише змушує нас бажати його більше. Альтернативою може стати горіховий мікс, багатий на клітковину. Такий перекус сприятиме виділенню гормонів, які "скажуть" нашому мозку, що організм уже ситий.
Цікаво, що не всі салати гарно борються з голодом. За словами дієтолога, завжди потрібно надавати перевагу овочам та продуктам, багатим на протеїн, а не просто листю. Як заправку можна використовувати йогурт з високим вмістом білка. Більше того, дієтолог заперечив, що шоколад та батончики з мюслі можуть побороти відчуття голоду. Якщо в шоколаді мало какао, то це лише змушує більше хотіти їсти. У такому випадку краще надавати перевагу чорному гіркому шоколаду. Що стосується батончиків з мюслі, то вміст цукру в них провокує відчуття голоду.
Разом з тим, не допоможуть насититися круасани та бутерброди. Щоб не відчувати голод, краще їсти випічку з горіхами. А білий хліб, зі свого боку, має низьку поживну цінність. У сендвічах краще надавати перевагу цільозерновому хлібу з поживною начинкою.
Дієтолог звернув увагу на алкоголь, який "змушує" нас хотіти більше їсти. Він не радить вживати солодкі коктейлі та пиво. Хорошим варіантом буде червоне вино. На завершення експерт порадив вживати менше продуктів, які містять хімікати, цукор, сіль та консерванти.
Читайте також: З чим не можна пити каву
- 18 травня
-
22:39День сімейного лікаря: красиві й оригінальні привітання зі святом
-
21:15Денис Берінчик увімкнув сирену повітряної тривоги перед боєм у США
-
20:25Ніжні та апетитні нагетси вдома: записуйте рецепт від Ектора Хіменеса-Браво
-
19:25Ось, скільки коштують квитки на бій Усика-Ф’юрі у Саудівській Аравії
-
18:30Гурт Крихітка випустив перший за 14 років повноформатний альбом "Мегалюбов"
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
17:30"Мавки. Камуфляж": українська фотографка представила мультимедійний проєкт
-
16:20Павло Зібров завітав на новосілля до оборонця Маріуполя Петра Хижняка
-
15:20Найсмачніша у світі паста з креветками: рецепт від Ольги Рябенко
-
14:15Патріотичний образ: яке вбрання обрав Олександр Усик на зважування
-
13:17Що одягнути на останній дзвоник: стильні та круті образи для хлопців і дівчат
-
12:20Їжа Одещини: рибна вилківська юшка від Євгена Клопотенка
-
11:15Український виконавець Adam презентував ліричний та ніжний трек "Цілуй"
-
10:15Нова функція Apple дозволить керувати iPad та iPhone тільки за допомогою очей
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
09:157 крутих цитат про мотивацію, успіх та гроші від відомих людей
- 17 травня
-
20:25Готуємо разом медівник – улюблений торт Ектора Хіменеса-Браво
-
19:25Коли Олександр Усик планує завершити кар'єру: коментар від українського боксера
-
18:30Міноборони запускає мобільний застосунок "Резерв+": для кого він буде актуальним
-
17:25Конкуренція YouTube: TikTok тестує можливість завантажувати годинні відео
-
16:20Рекорд України: на Прикарпатті 225 чоловіків півтори години танцювали сербен
-
15:20Неймовірний смак: готуємо салат з оселедцем разом з Ектором Хіменесом-Браво
-
14:15"Бий барабан печалі": Усик перед поєдинком з Ф'юрі ефектно з'явився на пресконференції
-
13:17Alena Omargalieva випустила трек "Коли тебе немає" про стосунки, що пережили випробування
-
12:15Працює без окулярів: 93-річна майстриня вишиває сорочки для усієї своєї родини
- 18 травня
-
21:15Денис Берінчик увімкнув сирену повітряної тривоги перед боєм у США
-
17:30"Мавки. Камуфляж": українська фотографка представила мультимедійний проєкт
-
13:17Що одягнути на останній дзвоник: стильні та круті образи для хлопців і дівчат
-
10:15Нова функція Apple дозволить керувати iPad та iPhone тільки за допомогою очей
- 17 травня
-
18:30Міноборони запускає мобільний застосунок "Резерв+": для кого він буде актуальним
-
14:15"Бий барабан печалі": Усик перед поєдинком з Ф'юрі ефектно з'явився на пресконференції
-
10:17Не комора знань, а світоч розуму: красиві цитати про школу та важливість освіти
- 16 травня
-
20:25Alina Pash і Zbaraski випустили інтимну музичну новелу "Ніколи ще раз"
-
16:20У Великій Британії McDonald's прибрав усмішки з коробок Happy Meal: розповідаємо деталі
-
12:20Журналістка з Луцька пройде марафон у 37 км, щоб зібрати кошти на дрони
-
08:16Красиві пісні про вишиванку, які повинен послухати кожен українець
- 15 травня
-
17:17Ці краш-тести показали, наскільки змінилася безпека у сучасних автомобілях
-
13:14Щоб замінити Telegram: українські розробники пропонують запустити сервіс "Дія. Канали"
-
09:175 висловлювань, з яких слід починати кожен свій ранок
- 14 травня
-
17:25Jerry Heil та alyona alyona випустили нову пісню, яка могла звучати на Євробаченні
-
13:20Пряма трансляція "Євробачення-2023" від імені України отримала премію BAFTA TV
-
09:17Цитати про вишиванку: красиві слова та вирази про вишиту сорочку
-
09:15Шоу "Холостяк" повертається на СТБ: хто стане новим героєм
- 13 травня
-
17:20Справжня магія: у Нью-Йорку з'явився "портал" для зв'язку з людьми на іншому континенті
-
13:20Василь Ломаченко нокаутував австралійця Джорджа Камбососа та став чемпіоном світу
-
09:19Прокидайтеся зранку з величезним задоволенням, а допоможуть ці 5 порад
- 12 травня
-
18:15Найприбутковіші фільми 2023-го року: рейтинг популярних стрічок
-
13:17Nemo – "The Code": текст і переклад пісні переможця Євробачення 2024
-
09:18На радощах зламав статуетку: відомий переможець Євробачення 2024
- 11 травня
-
17:25Чому Україна не оголосила стан війни: у Мін'юсті пояснили