Дієтолог розповіла, які фрукти сприяють роботі мозку

Дієтолог Скиталінська вважає, що в раціоні обов'язково повинні бути присутні цитрусові і ківі.

Коли настають холоди, ми все частіше проводимо час вдома, все рідше - на свіжому повітрі. Зазвичай подібний спосіб життя стомлює, що призводить до постійної сонливості і поганої роботоздатності. У своєму Instagram Скиталінська вирішила дати пару практичних порад, які допоможуть цього уникнути.

І ще: Фахівці назвали продукт, який здатний повністю замінити м'ясо

За словами дієтолога, в малорухливі осінні дні наші нейрони відчувають нестачу кисню і дефіцит енергії.

В раціоні обов'язково повинні бути присутні цитрусові і ківі

А якщо ми ще заводимося з півоберта, пізно лягаємо спати, тим самим значно підвищуємо шанси не тільки швидко втрачати пам'ять, впасти в нудьгу і депресію, а й отримати деменцію та хворобу Альцгеймера, – зазначає дієтолог.

Щоб уникнути подібних ускладнень, лікар радить дотримуватися трьох простих правил:

• Потрібно гуляти за будь-якої погоди;
• Якомога менше вживати цукру;
• Внести у свій раціон цитрусові та ківі.

Скиталінська стверджує, що цитрусові очищають клітини від клітинного сміття і активують біогенез (поділ) мітохондрій. Так, наприклад, лимон зменшує появу гіпоксії, грейпфрут активує ферменти "очисних" структур.

Читайте також: Названо природні афродизіаки, які є у вашому холодильнику

• Теги:
• Здоров'я
• Їжа
• Здорове харчування
• Лайфстайл